Wie effektiv sind Pflaumen als Abführmittel?
Prunes als Abführmittel gelten als hochwirksam. Der abführende Effekt ergibt sich aus der Fähigkeit der Pflaumen, Wasser in den Darm zu ziehen, die hohe Konzentration der Frucht an unlöslichem Faser und eine Verbindung, die sie als Dihydrophenylisatin bezeichnet. Bei einer angemessenen Serviergröße sind Pflaumen als Abführmittel in der Regel sicher und haben minimale Nebenwirkungen.
Es gibt drei Gründe für die Wirksamkeit von Pflaumen als Abführmittel. Erstens sind diese getrockneten Pflaumen mit dem einfachen Zuckerfruktose und Saccharose konzentriert. Diese Zucker sind im Verdauungstrakt nicht leicht zu zerstören, und infolgedessen ziehen der unverdaute Zucker Wasser aus dem Körper und konzentriert es im Stuhl. Das zusätzliche Wasser macht die Darmbewegungen weich und erleichtert den Durchgang der Fäkalien.
Die unlöslichen Faser -Pflaumen enthalten erhöht den Großteil einer Darmbewegung, was dazu beiträgt, die Fäkalien schneller durch den Körper zu bewegen. Der hohe Fasergehalt hilft auch, die Regelmäßigkeit der Darmbewegungen zu verbessern. ThE dihydrophenylisatin, das in Pflaumen enthalten ist, dient als Verbindung, die die Kontraktionen im Darm fördert, das für die Übergabe von Fäkalien erforderlich ist. Pflaumen können ganz gegessen, Salate oder fleischhaltige Gerichte zugesetzt und mit Käse gegessen werden. Wenn der Geschmack von ganzen Pflaumen nicht erträglich ist, kann Pflaumensaft ein- oder zweimal täglich mit Apfelsaft aufgenommen oder gemischt werden.
Die empfohlene tägliche Menge an Pflaumen beträgt vier bis fünf ganze Pflaumen pro Tag oder etwa 1 Tasse (237 ml) Pflaumensaft für einen Erwachsenen. Wenn jemand, der an Verstopfung leidet, als Abführmittel anfängt, sollte er mit einer kleinen Menge beginnen. Diese Menge wäre ein bis zwei Pflaumen oder eine Viertelbecher (59 ml) Pflaumensaft. Sobald der Körper an die Auswirkungen der Pflaumen als Abführmittel gewöhnt ist, kann die Menge pro Tag angehoben oder gehalten werden, wie es ist, wenn dieEine niedrigere Dosis ist wirksam. Wenn die empfohlene tägliche Dosis von Anfang an von Anfang an verwendet wird, kann die verstopfte Person Krämpfe und Durchfall erleben.
Neben Pflaumen gibt es viele andere Lebensmittel, die als natürliche Abführmittel verwendet werden können, um Verstopfung zu lindern. Früchte wie Äpfel, Melonen und Orangen mit ihrem hohen Wassergehalt können Verstopfung helfen. Gemüse wie Karotten, Brokkoli und Blumenkohl sind mit großer Faser mit hoher Fäkone helfen, sich durch den Darm zu bewegen. Roher Apfelessig wird auch als guter natürlicher Abführmittel angepriesen, was das Wachstum der natürlichen Flora im Darm fördert und Verstopfung lockerte.