Wie effektiv ist Selbsthypnose für das Selbstwertgefühl?

Es gibt verschiedene Berichte über die Wirksamkeit der Selbsthypnose zur Steigerung des Selbstwertgefühls. Obwohl viele Personen positive Ergebnisse melden, gibt es eine gewisse Skepsis gegenüber dem Arbeitsmechanismus hinter den Techniken. Einige Experten glauben, dass nicht ausgebildete Personen nicht in der Lage sind, sich selbst effektiv zu hypnotisieren, und dass das verbesserte Selbstvertrauen stattdessen ein Ergebnis einer sich selbst erfüllenden Voreingenommenheit ist. Unabhängig davon, ob der Mechanismus hinter der Selbsthypnose selbst wirksam ist oder nicht, scheint die Verwendung der Techniken günstige Ergebnisse bei der Verbesserung des Selbstwertgefühls zu haben. Personen, die sich mit der Therapie befassen, sollten jedoch beachten, dass jede Form der psychologischen Behandlung in hohem Maße von der Aufnahmefähigkeit des Patienten abhängt. Nicht alle Techniken sind für alle geeignet.

Selbsthypnose zur Verbesserung des Selbstwertgefühls funktioniert durch die Implantation von Ego-Boosting-Vorschlägen in das Unterbewusstsein einer Person. Die Patienten versetzen sich in Trance und wiederholen mehrere Vorschläge für sich selbst, wobei jeder Vorschlag einen Bereich betrifft, in dem ihnen das Vertrauen fehlt. Ein Mensch, dem zum Beispiel das Vertrauen in sein Aussehen fehlt, könnte sich selbst vorschlagen, attraktiv zu sein. Andere Vorschläge können allgemeinere Aspekte des Selbstwertgefühls ansprechen. Die Vorschläge werden mehrmals wiederholt, während sich der Patient in einer selbstinduzierten Trance befindet, um die Botschaften besser in das Unterbewusstsein einzubetten.

Zusätzlich zu den verbalen Vorschlägen beinhaltet eine Selbsthypnose für Selbstwerttechniken Visualisierungen des Selbstbewusstseins. Einzelpersonen sollten versuchen, Bilder von Situationen zu projizieren, in denen sie sehr stolz auf sich selbst sind, z. B. einen Preis zu gewinnen oder eine großartige Leistung zu erbringen. Es hilft Menschen oft, Ereignisse zu visualisieren, die in ihrer Vergangenheit stattgefunden haben, da dies eine umfassendere, konkretere Erfahrung von Stolz und Selbstvertrauen ermöglicht. Wenn die Vorschläge und Visualisierungen ausreichend wiederholt wurden, werden die Patienten aufgefordert, sich aus ihrer Trance zu befreien. Die Therapie kann bei Bedarf regelmäßig fortgesetzt werden.

Eine Reihe von Experten bezweifeln die Gültigkeit der Selbsthypnose zur Behandlung von Problemen mit dem Selbstwertgefühl, da die meisten Personen ein umfangreiches Training benötigen, um sich selbst hypnotisieren zu können. Menschen, die versuchen, die Behandlung ohne formelles Training durchzuführen, wissen möglicherweise nicht einmal, ob sie sich selbst in Trance versetzt haben oder nicht. Dies hatte einige Forscher zu der Annahme veranlasst, dass positive Ergebnisse, die durch Selbsthypnose zur Behandlung des Selbstwertgefühls erzielt wurden, insbesondere in der Öffentlichkeit, durch Mechanismen außerhalb der Hypnose erzielt werden.

Einige Personen glauben, dass die Therapie eher durch unterschwellige Botschaften als durch Selbsthypnose funktioniert. Der Hauptunterschied zwischen den beiden Mechanismen besteht darin, dass sich der Patient bei unterschwelliger Nachrichtenübermittlung nicht in Trance befindet. Die häufige Wiederholung von Vorschlägen bei Zuständen minimaler kognitiver Verarbeitung ermöglicht es, dass Vorschläge in das Unterbewusstsein gelangen. Andere könnten ihre Ergebnisse durch sich selbst erfüllende Vorurteile erzielt haben - sie haben sich davon überzeugt, dass die Selbsthypnose für Selbstwerttechniken funktioniert und sich in einer Weise verhält, die ihren Erwartungen entspricht.