Gibt es ein Heilmittel gegen Schnarchen?
Es gibt viele Witze über den Typen, der so laut schnarcht, dass er an den Fenstern klappert und die Toten weckt, aber das Leiden ist weder für Schnarcher noch für diejenigen, die mit einem Schnarcher leben, lustig. Schnarchen kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen und die Beziehungen zerstören. Zwar gibt es keine wirkliche Heilung für das Schnarchen, aber es gibt Lösungen, die das Problem lindern können.
Das Schnarchen wird durch verengte Luftwege und einen behinderten Luftstrom verursacht. Wenn sich die Atemwege verengen, vibrieren die Weichteile im Hals und verursachen Geräusche, die zu schlaflosen Nächten führen. Es wird geschätzt, dass 50 Prozent der Erwachsenen regelmäßig schnarchen und etwa die Hälfte davon in die chronische Kategorie fällt. Der chronische Schnarcher hat typischerweise einen schlechten Muskeltonus im Hals oder einen Überschuss an Halsgewebe. Schnarcher sollen manchmal eine Krankheit haben, die als "schlaffe Kehle" bekannt ist.
Obwohl es kein Heilmittel gegen Schnarchen gibt, kann man Schritte unternehmen, um die Häufigkeit und den Schweregrad seiner Schnarchanfälle zu verringern. Das erste ist ganz einfach, eine Diät zu machen. Abnehmen führt oft zu weniger Schnarchen oder zumindest einer milderen Version der gefürchteten schlummernden Sonate. Man sollte auch vermeiden, kurz vor der Pensionierung große Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Trinken Sie Alkohol oder nehmen Sie Beruhigungsmittel vor dem Schlafengehen.
Rauchen ist fast immer ein Grund zum Schnarchen. Obwohl das Aufhören des Rauchens kein Heilmittel gegen das Schnarchen ist, können die Atemwege freier funktionieren, wenn Sie die Gewohnheit ablegen. Es wurde auch festgestellt, dass gefederte Nasenstreifen Schnarchern dabei helfen, ihr Volumen stark zu reduzieren.
Hunderte von rezeptfreien Sprays und Pillen erheben den Anspruch, ein Heilmittel gegen Schnarchen zu sein, doch im besten Fall maskieren sie die Symptome nur vorübergehend. Wiederum sind die Hauptursachen des Schnarchens verstopfte Atemwege und Übergewicht. Schlafen auf der Seite kann manchmal hilfreich sein, ebenso wie das Anheben des Kopfes oder das Schlafen auf einem speziell entwickelten orthopädischen Kissen. Eine Maske, die über Mund und Kiefer passt und die Atmung erleichtert, war für manche Menschen von Vorteil. Im schlimmsten Fall können die Nasenwege operiert werden.
Das Schnarchen birgt Gesundheitsrisiken, von denen das geringste ein wiederholter Ellbogenstoß in die Rippen ist, wenn jemand neben einem Schnarcher zum Schlafen verurteilt ist. Eine Person, die schnarcht, wird wahrscheinlich viele Male pro Nacht aufwachen, ob sie sich daran erinnert oder nicht. Schlafentzug kann zu Reizbarkeit und geschwächtem Immunsystem führen.
Das schwerwiegendste Risiko für ein Schnarchen entsteht durch Schlafapnoe. Chronische Schnarcher machen oft lange Pausen zwischen den Atemzügen, manchmal zehn Sekunden oder länger. In solchen Fällen schlägt das Herz sowohl schneller als auch härter als normal, um den Blutdruck zu senken. Schlafapnoe kann zu Herzinfarkt und Schlaganfall beitragen.