Sollte ich aufhören, kalte Truthahn zu rauchen?

Wie viele Raucher versuchen Sie vielleicht, den Rauchen von kaltem Truthahn aufzuhören - was bedeutet, einfach ganz selbst zu rauchen -, aber nur etwa 10 Prozent derjenigen, die diese Methode versuchen, erfolgreich. Impulsives Aufhören ohne Planung oder Vorbereitung ist teilweise für diese niedrige Erfolgsquote verantwortlich. Das Aufhören der kalten Türkei hat ihre Vorteile, so dass Sie es aus versuchen, aber der kalte Truthahn wird im Allgemeinen als die schwierigste Methode angesehen, um Zigaretten aufzugeben, und Sie könnten feststellen, dass andere Methoden Ihre Erfolgschance verbessern.

Es ist möglich, dass Sie mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufhören, und es gibt einige gute Gründe, diese Methode gegenüber anderen zu wählen, insbesondere Preis und Einfachheit. Die Kosten für Zigaretten könnten ein Grund sein, warum Sie sich entscheiden, aufzuhören, und dass Einsparungen ein starker Motivator sein können. Das Ausgeben von Geld für Therapie oder Nikotin -Patches kann sich kontraproduktiv anfühlen. Wenn Sie mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufhören, müssen Sie keine speziellen Widerstandstechniken üben, appoi behaltenNtmente oder erinnern Sie sich, wenn Sie das letzte Mal einen Patch anziehen. Das Stoppen des kalten Truthahns stützt sich auf nichts anderes als den Willen und den Wunsch, aufzuhören, und macht es zur einfachsten Methode zum Aufhören.

Obwohl der kalte Truthahn beendet wird, bedeutet dies, Zigaretten vollständig aufzugeben, ohne sich verjüngte und ohne AIDS wie Nikotinersatz oder Therapie, aber Sie müssen den Moment, in dem Sie sich entscheiden, die kalte Türkei zu rauchen, nicht impulsiv stoppen, und eine kleine Vorbereitung kann Ihre Erfolgschancen dramatisch verbessern. Wählen Sie ein Datum zum Kündigen - eines, das eng, aber nicht unmittelbar ist - und markieren Sie es im Kalender. Verwenden Sie die Zeit vor diesem Datum, um sich vorzubereiten, indem Sie Feuerzeuge, Aschenbecher und andere Erinnerungen entfernen, die Sie später verführen könnten. Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie von Ihren Plänen und bitten Sie um ihre Unterstützung.

Sie werden Entzugssymptome erleben, wenn Sie mit dem Rauchen kaltes Truthahn aufhören, aber es gibt SchritteSie können es einfacher machen, mit ihnen umzugehen. Bewegung, selbst sanfte Aktivitäten wie Gehen, verbessert nicht nur Ihre Fitness, sondern liefert auch eine Ablenkung. Halten Sie Ihren Mund mit Kaugummi, Lutscher oder Karottenstöcken beschäftigt, und wenn Sie etwas zum Halten benötigen, halten Sie einen Stift oder einen Bleistift griffbereit.

Ihre Rauchgewohnheit umfasste wahrscheinlich Rituale - Verbände mit bestimmten Aktivitäten und Tageszeiten. Sie können Zigaretten mit einer Tasse Kaffee oder einem Bier in Verbindung bringen, oder Sie könnten einen stärkeren Drang zum Rauchen an bestimmten Stellen verspüren. Indem Sie sich dieser Verbindungen bewusst sind und alte Routinen gebrochen und sich von mächtigen Versuchungen fernhalten, geben Sie sich eine bessere Chance, sich fernzuhalten.

Trotz Ihrer besten Bemühungen ist es vielleicht zu schwierig, kaltes Truthahn zu rauchen. Ihr Instinkt wird es sein, sich zu ergeben und eine Packung Zigaretten zu kaufen. Anstatt jedoch aufzugeben, können Sie jedoch auf den Fortschritten aufbauen, die Sie bereits mit anderen Techniken erzielt haben, so wieals Nikotinersatz.