Sollte ich mit dem kalten Truthahn aufhören?

Wie viele Raucher könnten Sie versuchen, mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufzuhören - was bedeutet, dass Sie das Rauchen ganz alleine aufgeben -, aber nur etwa 10 Prozent derjenigen, die diese Methode ausprobieren, haben tatsächlich Erfolg. Ein spontaner Abbruch ohne Planung oder Vorbereitung ist teilweise für diese geringe Erfolgsquote verantwortlich. Kalter Truthahn zu beenden hat seine Vorteile, also können Sie es versuchen, aber kalter Truthahn wird im Allgemeinen als die schwierigste Methode zum Aufgeben von Zigaretten angesehen, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass andere Methoden Ihre Erfolgschancen verbessern.

Es ist möglich, mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufzuhören, und es gibt einige gute Gründe, diese Methode vor anderen zu wählen, insbesondere den Preis und die Einfachheit. Die Kosten für Zigaretten könnten ein Grund dafür sein, dass Sie aufhören, und dass Einsparungen eine starke Motivation sein können. Wenn Sie Geld für Therapie oder Nikotinpflaster ausgeben, könnte dies kontraproduktiv sein. Wenn Sie mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufhören, müssen Sie keine speziellen Widerstandstechniken üben, keine Termine einhalten oder sich daran erinnern, wann Sie das letzte Mal ein Pflaster aufgelegt haben. Das Stoppen eines kalten Truthahns beruht auf nichts anderem als dem Willen und dem Verlangen, aufzuhören, was ihn zur einfachsten Methode zum Aufhören macht.

Wenn Sie mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufhören, müssen Sie zwar auf Zigaretten verzichten, ohne nachzulassen und ohne Hilfsmittel wie Nikotinersatz oder -therapie. Sie müssen jedoch nicht sofort damit aufhören, mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufzuhören Erfolgschancen. Wählen Sie ein Datum zum Beenden aus - ein Datum, das nicht unmittelbar bevorsteht - und markieren Sie es im Kalender. Nutzen Sie die Zeit vor diesem Datum, um Feuerzeuge, Aschenbecher und andere Erinnerungen, die Sie später in Versuchung führen könnten, loszuwerden. Erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie von Ihren Plänen und bitten Sie sie um Unterstützung.

Wenn Sie mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufhören, treten Entzugssymptome auf. Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um den Umgang mit diesen Symptomen zu erleichtern. Bewegung, auch sanfte Aktivitäten wie Gehen, verbessern nicht nur Ihre Fitness, sondern sorgen auch für Ablenkung. Halten Sie Ihren Mund mit Kaugummi, Lutschern oder Karottenstiften beschäftigt, und wenn Sie etwas zum Halten benötigen, halten Sie einen Stift oder Bleistift bereit.

Ihre Rauchgewohnheit umfasste wahrscheinlich Rituale - Assoziationen zu bestimmten Aktivitäten und Tageszeiten. Sie können Zigaretten mit dem Entspannen bei einer Tasse Kaffee oder einem Bier in Verbindung bringen, oder Sie verspüren möglicherweise einen stärkeren Drang, an bestimmten Orten zu rauchen. Indem Sie sich dieser Zusammenhänge bewusst sind und alte Routinen brechen und sich von starken Versuchungen fernhalten, geben Sie sich eine bessere Chance, von Zigaretten fern zu bleiben.

Trotz aller Bemühungen fällt es Ihnen möglicherweise zu schwer, mit dem Rauchen von kaltem Truthahn aufzuhören. Ihr Instinkt wird sein, sich zu ergeben und eine Packung Zigaretten zu kaufen. Anstatt jedoch aufzugeben, können Sie auf den bereits erzielten Fortschritten aufbauen, indem Sie andere Techniken wie den Nikotinersatz anwenden.