Was sind die Vorteile von L-Arginin?
L-Arginin ist eine übliche Aminosäure, die vom Körper für verschiedene Funktionen verwendet wird. Zu den wichtigsten Vorteilen von L-Arginin zählen die Stärkung des Immunsystems, die Entgiftung der Leber und die Erhöhung der männlichen Fruchtbarkeit. L-Arginin soll auch dabei helfen, Insulin und Wachstumshormone freizusetzen, um beim Gewichtsverlust und beim Aufbau von Muskelmasse zu helfen. Einige Experten betrachten L-Arginin auch als nützliche Behandlung für eine Vielzahl von Herzerkrankungen. L-Arginin hilft dem Körper auch dabei, sich von Ammoniak, einem normalen Abfallprodukt des menschlichen Körpers, zu befreien.
Der menschliche Körper kann Lebensmittel in L-Arginin umwandeln, was es zu einer nicht essentiellen Aminosäure macht. Im Gegensatz dazu müssen essentielle Aminosäuren, wie sie in Fischölen vorkommen, aus externen Quellen bezogen werden und können vom Körper nicht aus anderen Materialien hergestellt werden. Die Tatsache, dass L-Arginin eine nicht-essentielle Aminosäure ist, hat zu einer Debatte darüber geführt, ob normale, gesunde Menschen aus einer Nahrungsergänzung Vorteile für L-Arginin ziehen.
Ein gesunder menschlicher Körper sollte natürlich eine reichliche Versorgung mit L-Arginin mit einer nahrhaften Diät haben, aber bestimmte Nahrungsmittel enthalten einen hohen Prozentsatz an Arginin. Um die Vorteile von L-Arginin auf natürliche Weise zu nutzen, kann die tägliche Aufnahme von Schokolade, Erdnüssen oder Walnüssen erhöht werden. Andere Lebensmittel, die viel Arginin enthalten, sind Johannisbrot, Kokosnuss, Sojabohnen und Milchprodukte.
Bodybuilding-Ergänzungen enthalten diese Aminosäure in ihren Formulierungen, um Benutzern zu helfen, L-Arginin-Vorteile zu erhalten. L-Arginin trägt dazu bei, den Stickstoffhaushalt im Körper zu verbessern, sodass Eiweiß effizienter in Muskelmasse umgewandelt werden kann. Dies hilft auch beim Fettabbau und hilft Bodybuildern dabei, Muskelmasse aufzubauen und die Muskeldefinition zu verbessern.
Viele Menschen glauben, dass L-Arginin als Mittel gegen Impotenz bei Männern eingesetzt werden kann. Arginin stimuliert die Stickoxidproduktion im menschlichen Körper. Dies hilft, die Durchblutung im männlichen Genitalbereich zu fördern, was für eine natürliche Erektion entscheidend ist. Als ein zusätzlicher Vorteil für Paare, die versuchen zu empfangen, kann eine hohe Arginindosis helfen, die Spermienzahl in Fällen zu erhöhen, in denen niedrige Zählungen ein Problem darstellten.
Obwohl derzeit nicht alle Nebenwirkungen einer L-Arginin-Supplementierung bekannt sind, wird davon ausgegangen, dass bestimmte Arten von Menschen ihrer Ernährung oder ihrem Vitamin-Schema kein zusätzliches L-Arginin hinzufügen sollten. Wachsende Kinder, Herpeskranke und Menschen mit Schizophrenie sollten einen Überschuss an L-Arginin vermeiden. Die Nebenwirkungen, über die berichtet wurde, umfassen Kopfschmerzen, Atemprobleme, Brustschmerzen und Durchfall.
Eine normale Diät enthält natürlich ungefähr 5,5 Gramm Arginin an einem typischen Tag. Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat keine empfohlene Tagesdosis für zusätzliches L-Arginin festgelegt, und die Verbraucher sollten mit Vorsicht vorgehen. Es gibt gelegentliche Berichte über Herzpatienten, die bis zu 30 Gramm pro Tag konsumieren, aber die meisten Benutzer beschränken ihre Supplementierung auf nicht mehr als 9 Gramm pro Tag.