Was sind natürliche Beruhigungsmittel?

natürliche Beruhigungsmittel bestehen hauptsächlich aus pflanzlichen Heilmitteln und Techniken, die die Entspannung fördern. Zu den Kräuterzusagen gehören zur Förderung des Schlafes, Kamille, Kava, Melatonin und Valerian. Entspannungstherapien, die üblicherweise als natürliche Beruhigungsmittel verwendet werden, umfassen Massage, Yoga und Meditation. Darüber hinaus stellen viele Menschen fest, dass Veränderungen in der Ernährung ihnen manchmal helfen können, den Schlaf zu erreichen. In den meisten Studien schien das Kraut eine positive Wirkung zu haben, aber da es manchmal schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen kann, ist das Mittel viel weniger beliebt geworden. Bei einigen Anwendern kann Kava zu Leberschäden führen, manchmal so schwerwiegend, dass eine Lebertransplantation erforderlich ist. Es ist als Ergänzung in den meisten Lebensmittelgeschäften und Apotheken erhältlich. Es wird seit Jahrhunderten als natürliche Schlafhilfe verwendet, und neuere Studien ergaben nur wenige schwerwiegende Nebenwirkungen, die mit seiner Verwendung verbunden sind. ICHT gilt als nicht qualvoll und im Allgemeinen sicher für die Verwendung. Im Gegensatz zu vielen Beruhigungsmitteln verursacht Valerian beim Wachen normalerweise keine Beneutschaft. Wenn Melatonin in angemessenen Mengen hergestellt wird, fühlen sich die Menschen normalerweise schläfrig. Einige Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, produzieren möglicherweise nicht genug Melatonin, und es kann ihnen helfen, schläfrig zu werden. Melatonin ist ohne Rezept erhältlich.

Kamille und Passionsblumen sind ähnliche Artpflanzen, und beide gelten weitgehend als sichere und wirksame natürliche Beruhigungsmittel. Beide waren Gegenstand einer großen medizinischen Forschung, die ihre Verwendung im Allgemeinen unterstützt. Kamille und Passionsblumen werden normalerweise als Tees verbraucht, können aber auch in Kapselform eingenommen werden. Die meisten Benutzer scheinen Chamomi zu bevorzugenle über Passionblume. Kamille hat nicht nur etwas effektiver, sondern hat auch einen leichten, angenehmen Geschmack.

Entspannungstechniken scheinen gut als natürliche Beruhigungsmittel zu funktionieren. Yoga ist eine der beliebtesten Techniken, erfordert jedoch in der Regel mehrere Tage Therapie, bevor er Ergebnisse erzielt. Andere Techniken sind Massagetherapie, Aromatherapie und Meditation.

Einige Fälle von Schlaflosigkeit könnten das Ergebnis schwerwiegender Erkrankungen sein. Menschen, die häufige Schlaflosen von Schlaflosigkeit leiden, sollten sich wahrscheinlich mit ihrem Arzt konsultieren. Einige Erkrankungen, die häufig Schlaflosigkeit verursachen, umfassen Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen.