Was sind natürliche Beruhigungsmittel?

Natürliche Beruhigungsmittel bestehen hauptsächlich aus pflanzlichen Mitteln und Techniken, die zur Entspannung beitragen. Zu den pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die den Schlaf fördern sollen, gehören Kamille, Kava, Melatonin und Baldrian. Entspannungstherapien, die üblicherweise als natürliche Beruhigungsmittel verwendet werden, umfassen Massage, Yoga und Meditation. Darüber hinaus stellen viele Menschen fest, dass Ernährungsumstellungen manchmal zu einem besseren Schlaf führen können.

Kava galt einst als eines der beliebtesten natürlichen Beruhigungsmittel. In den meisten Studien schien das Kraut eine positive Wirkung zu haben, aber da es manchmal schwerwiegende Nebenwirkungen hervorrufen kann, ist das Mittel viel weniger beliebt geworden. Bei einigen Anwendern kann Kava Leberschäden verursachen, die manchmal so schwerwiegend sind, dass eine Lebertransplantation erforderlich ist.

Baldrian ist ein Kraut aus der Wurzel der Baldrian-Pflanze. Es ist als Beilage in den meisten Reformhäusern und Apotheken erhältlich. Es wird seit Jahrhunderten als natürliches Schlafmittel verwendet, und neuere Studien haben nur wenige schwerwiegende Nebenwirkungen im Zusammenhang mit seiner Verwendung festgestellt. Es macht nicht abhängig und ist im Allgemeinen unbedenklich. Im Gegensatz zu vielen Beruhigungsmitteln verursacht Baldrian beim Aufwachen normalerweise keine Benommenheit.

Melatonin ist ein Hormon, das vom Gehirn produziert wird, wenn das Licht nachlässt. Es wird angenommen, dass es einer der natürlichen Schlafauslöser des Körpers ist. Wenn Melatonin in ausreichenden Mengen produziert wird, fühlen sich die Menschen normalerweise schläfrig. Einige Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, produzieren möglicherweise nicht genug Melatonin, und die Einnahme als Nahrungsergänzung kann ihnen helfen, schläfrig zu werden. Melatonin ist ohne Rezept erhältlich.

Kamille und Passionsblume sind ähnliche Pflanzen, und beide gelten größtenteils als sichere, wirksame natürliche Beruhigungsmittel. Beide sind Gegenstand zahlreicher medizinischer Forschungen, die ihre Verwendung im Allgemeinen unterstützen. Kamille und Passionsblume werden normalerweise als Tee verzehrt, können aber auch in Kapselform eingenommen werden. Die meisten Benutzer scheinen Kamille der Passionsblume vorzuziehen. Kamille ist nicht nur etwas wirksamer, sondern hat auch einen leichten, angenehmen Geschmack.

Entspannungstechniken scheinen gut als natürliche Beruhigungsmittel zu wirken. Yoga ist eine der beliebtesten Techniken, erfordert jedoch in der Regel mehrere Therapietage, bevor Ergebnisse erzielt werden. Andere Techniken umfassen Massagetherapie, Aromatherapie und Meditation.

Einige Fälle von Schlaflosigkeit können auf schwerwiegende Erkrankungen zurückzuführen sein. Menschen, die häufig an Schlaflosigkeit leiden, sollten sich wahrscheinlich mit ihrem Arzt beraten. Einige Erkrankungen, die häufig zu Schlaflosigkeit führen, sind Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen.