Was sind einige Hausmittel für TMD?
Temporomandibuläre Störung (TMD), die früher als Temporomandibulargelenk (TMJ) bezeichnet wurde, kann erhebliche Schmerzen beim Kiefer verursachen, das Kiefer, Kopfschmerzen oder Migräne und allgemeine Beschwerden klicken. Da so viele von TMD betroffen sind, wurde viel Forschung durchgeführt, um die Symptome zu lindern. Obwohl sich viele Behandlungen für TMD auf zahnärztliche und medizinische Interventionen konzentrieren, schließen viele Gesundheitspläne in den USA die medizinische oder zahnärztliche Krankenversicherung für TMD -Behandlungen ausdrücklich aus. Um Menschen zu helfen, die möglicherweise keinen Zugang zur medizinischen oder zahnärztlichen Behandlung haben, empfehlen viele Ärzte jetzt eine Vielzahl von Hausmitteln für TMD. Wenn Sie eine Seite oder einen Magenschläfer sind, ist es Zeit, sich auf dem Rücken zu ändern. Das Seitenschlafen neigt dazu, das Mahlen von Zähnen zu erleichtern und den Ausrichtung des schlechten Kiefers, der Hals und des Schulters zu verstärken. Um das Schlafen von Seiten zu vermeiden, möchten Sie vielleicht ein Schulterblock nach außen festlegenVon Ihrer Nachtwäsche schläft Sie auf der Seite dazu, auf dem zu schlafen. Normalerweise entmutigt dies mitten in der Nacht ein, wenn Sie Ihre Seite einschalten. Beachten Sie, dass schwangere Frauen nicht auf dem Rücken schlafen sollten, insbesondere in den späteren Stadien der Schwangerschaft.
Eine schlechte Körperpositionierung während des Tages kann die TMD -Symptome verschlimmern. Ein weiteres Hausmittel für TMD besteht darin, während des Tages Körperhaltungsprüfungen durchzuführen. Achten Sie darauf, sich besonders beim Essen zu überprüfen. Sacken beim Essen kann Kieferschmerzen erhöhen.
Viele der Hausmittel für TMD basieren auf der Linderung der Spannungen im Körper. Ein angespannter Körper und eine angespannte Person leidet oft mehr unter TMD -Schmerzen. Zu diesem Zweck kann es dazu beitragen, Dinge in der Ernährung zu reduzieren, die natürliche Spannungsproduzenten sind, insbesondere Koffein. Wenn Sie Ihre Morgentummen benötigen, um loszulegen, sollten Sie nach 10 Uhr Kaffee oder Soda trinken, damit Ihr Körper entspannter wirdden ganzen Tag über.
Atemübungen, Entspannungstechniken und kontemplative Übungen wie Yoga und Tai Chi können dazu beitragen, sich weiter zu entspannen. Übungen dieser Typen sind besonders hilfreich als Hausmittel für TMD. Sie konzentrieren sich auf eine gute Haltung, die Ausrichtung der Wirbelsäule und das Korrigieren von Stehen und Sitzen in angespannten Posen.
Eine der einfachen und einfachen Hausmittel für TMD ist es, nur Eis auf den Kiefer anzuwenden. Gefrorene Waschlappen eignen sich hierfür für etwa 10-15 Minuten, mehrmals am Tag. Die Stirn während der durch TMD verursachten Stirn kann für einige hilfreich sein. Einige Ärzte empfehlen Ihnen, TMD wie eine Verletzung des Körpers zu behandeln, und schlagen nicht nur das Zuckerguss als eine der Hausmittel für TMD vor, sondern auch ein paar Tage lang Weichmittel zu essen, um harte Kauen -Lebensmittel wie Nüsse und Chips zu vermeiden und Gähnen auf minimale Öffnung des Mundes einzuschränken.
aller Hausmittel für TMD spielt die Entspannung zu verschiedenen Tageszeiten die wichtigste Rolle. Viele PhySiCians und Zahnärzte betonen die große Bedeutung, ungefähr eine Stunde vor dem Schlafengehen in den „Entspannungsmodus“ einzusteigen. Anstatt diesen letzten Teil des Tages zu verwenden, um Aufgaben zu erledigen, können Sie stattdessen aus einem guten Buch lesen, ein schönes warmes Bad nehmen oder meditatives Atmen üben. Je erfolgreicher Sie sich vor dem Schlafengehen entspannen können, desto weniger wahrscheinlich werden Sie Ihre Zähne zermahlen oder nachts Ihren Kiefer anspannen. Dies kann zu weniger Schmerzen führen, wenn Sie morgens aufwachen.