Was sind einige natürliche Schnarchmittel?
Es gibt nichts Schlimmeres, als zu versuchen, mit Ihrem Ehepartner, der neben Ihnen liegt und wie ein Güterzug schnarcht, eine angemessene Nachtruhe zu finden. Auf der Couch schlafen mag eine Option sein, aber wer will das schon immer tun? Es gibt verschiedene natürliche Schnarchmittel, die helfen können, dieses Problem zu lösen, ohne Medikamente einnehmen oder operiert werden zu müssen.
Viele Menschen schnarchen, weil ihnen im Schlaf die Zunge in den Mund fällt. Eines der vielen natürlichen Mittel gegen Schnarchen besteht darin, den Kopf der Person höher als den Rest ihres Körpers zu heben. Dies hält die Zunge im vorderen Bereich des Mundes und lässt den Luftdurchgang offen.
Natürliche Schnarchmittel beinhalten die Verwendung eines Luftbefeuchters. Stauung ist oft eine Ursache für Schnarchen. Die Verwendung eines Luftbefeuchters schmiert den Hals und verringert die Verstopfung. Eine Person kann den Luftbefeuchter mit einer Mentholatum®-Lösung oder einfachem Wasser verwenden. Halten Sie die Zimmertür geschlossen, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen.
Das Vermeiden von Milchprodukten ist ein weiteres von mehreren natürlichen Schnarchmitteln. Das Trinken von Milchprodukten erhöht den Schleim im Hals. Wenn man Milchprodukte vor dem Schlafengehen konsumiert, sammelt sich der Schleim im Rachen, was zu Schnarchen führt. Hören Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen auf, Milchprodukte zu essen und zu trinken.
Schnarchmittel umfassen auch die Neupositionierung, wenn er schläft. Manche Menschen hören auf zu schnarchen, wenn sie auf der Seite schlafen. Dies führt dazu, dass ihre Zunge zur Seite des Mundes fällt und nicht zum Rachen. Andere schnarchen möglicherweise nicht mehr, wenn sie auf dem Bauch schlafen, wodurch ihre Zunge nach vorne fällt. Wenn Sie ein Kissen hinter eine Person legen, kann diese Person nachts nicht auf den Rücken fallen.
Menschen, die zum Schnarchen neigen, sollten sich von Alkohol oder Schlafhilfen fernhalten. Diese Produkte bewirken eine Entspannung der Halsmuskulatur. Wenn sich die Halsmuskeln entspannen, verengt sich der Durchgang und eine Person beginnt zu schnarchen.
Übergewicht ist die häufigste Ursache für Schnarchen. Abnehmen ist eines der wichtigsten natürlichen Heilmittel gegen Schnarchen, da das Übergewicht zu einer Zunahme des Fettgewebes in der Rachenpassage führt. Dies verengt die Atemwege und verursacht Schnarchen. Keines der oben genannten Mittel ist vollständig wirksam, wenn sich zu viel Fett im Rachenraum befindet. Der Verlust von nur zehn Prozent des eigenen Körpergewichts kann die Häufigkeit des Schnarchens drastisch verringern.