Was sind die Vorteile eines Eisbades?
Ein Eisbad zu nehmen ist eine Art Alternativmedizin, die viele Athleten und Langstreckenläufer als Teil ihrer Routine nach dem Training einführen. Es ist bekannt, dass ein Eisbad, auch als Kryotherapie bezeichnet, bei korrekter Ausführung mehrere gesundheitliche Vorteile hat. Dazu gehören die Beschleunigung der Muskelregeneration, die Verringerung von Muskelkater, die Vorbeugung von Verletzungen und die Linderung von Angstzuständen.
Möglicherweise ist einer der Hauptgründe, warum Sportler an einem Eisbad teilnehmen, die schnellere Erholung der Muskeln. Die Theorie besagt, dass die kalte Temperatur zu einer Kontraktion der Blutgefäße führt, wodurch der Großteil der Milchsäure aus den Muskeln entfernt wird. Die Durchblutung steigt, wodurch sich der Körper erheblich schneller erholt als alleine. Der Vorteil eines Eisbades im Gegensatz zu einem Eisbeutel für einzelne Muskeln besteht darin, dass er dem gesamten Körper hilft. Infolgedessen sollten sich auch andere Körperteile wie Knochen und Nerven schneller erholen.
Zusätzlich zu einer schnelleren Erholungszeit reduziert ein Eisbad auch Muskelkater. Wenn ein Athlet zum Beispiel an einer intensiven Gewichthebesitzung teilnimmt, sind seine Muskeln wahrscheinlich erheblichem Stress ausgesetzt. Unter normalen Umständen würden seine Muskeln am nächsten Tag und möglicherweise sogar später schmerzen. Wenn eine Kryotherapie durchgeführt wird, sollte dies das Ausmaß seiner Schmerzen erheblich verringern. Folglich sollte diese Technik es ihm ermöglichen, das Krafttraining und andere Übungen schneller wieder aufzunehmen, was ihm einen Vorteil gegenüber der Konkurrenz verschaffen sollte.
Ein weiterer wichtiger Vorteil ist, dass einige Verletzungen verhindert werden können. Da sich die Muskeln und andere Körperteile schneller erholen und Entzündungen minimiert werden, verringert sich auch die Wahrscheinlichkeit einer Körperverletzung. Dies ist hauptsächlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass kalte Temperaturen den Abbau des Muskelgewebes verhindern. Darüber hinaus helfen die eisigen Bedingungen den Zellen, aufgetretene Muskelrisse schnell zu reparieren. Folglich kann ein Athlet möglicherweise eine Verletzung umgehen oder zumindest minimieren, die normalerweise ohne die Implementierung eines Eisbades passiert wäre.
Ein zusätzlicher Vorteil, den Menschen neben Sportlern erleben können, ist die Linderung von Angstzuständen. Diese Behandlung für Angstzustände und Panikattacken hat ihren Ursprung in China und gilt als wirksame Alternative zu den gängigen Anti-Angst-Medikamenten. Ein Eisbad soll eine Person erheblich beruhigen und jegliche Panik lindern, die sie erlebt. Gleichzeitig gaben viele Menschen an, danach einen tiefen, friedlichen Schlaf zu haben.