Was sind die Vorteile von Meditation für Angst?

Angst ist ein Gefühl von Nervosität, Sorge oder Unbehagen, die normalerweise mit einem bevorstehenden Ereignis zusammenhängen. Für die meisten Menschen ist es ein gelegentliches Problem, das nach Ablauf des Ereignisses entschlossen ist, aber für einige kann es als konstantes, zugrunde liegender Strom eines allgemeinen Gefühls der Angst bleiben, das normale tägliche Aktivitäten erschwert. Die Verwendung von Meditation für Angst kann dazu beitragen, die Sorgen zu beruhigen, den Geist neu auszuräumen und den Körper zu entspannen.

Meditation ist ein breiter Begriff, mit dem viele verschiedene Arten von Techniken beschrieben werden, wie z. Obwohl die Arten der Meditation für Angst erheblich variieren können, ist das Gesamtziel von jedem, einen entspannteren Zustand des geistigen Bewusstseins zu schaffen. Die meisten Typen haben vier gängige Elemente: eine ruhige Lage, eine komfortable Position, eine offene Haltung und einen Schwerpunkt der Aufmerksamkeit. Eine offene Haltung besteht darin, dass Gedanken und Ablenkungen frei fließen können, ohne daran anzuhalten, sich auf sie zu konzentrieren oder zu beurteilen. Der Fokus kann a seinSpezifisches Wort oder Mantra, ein Objekt oder der Rhythmus des Atmens.

Forschungen untersuchen immer noch die Vorteile der Meditation von Angstzuständen, glauben jedoch, dass sie funktionieren können, indem sie das autonome oder unfreiwillige Nervensystem beeinflussen, das Funktionen wie Herzschlag, Atmung und Verdauung steuert. Das System besteht aus zwei Teilen: dem sympathischen Nervensystem und dem parasympathischen Nervensystem. Das sympathische Nervensystem ist verantwortlich für die „Kampf- oder Flucht-Reaktion, die in Zeiten des Stresses die Herz- und Atemraten erhöht und die Blutgefäße einschränkt. Das parasympathische System spielt die gegenteilige Rolle, indem sie die Herz- und Atmungsrate verlangsamt und die Blutschiffe zurück Öffnen.

Während der Meditation wegen Angstzuständen, die Alpha -Gehirnwellen, die auf weckende Ruhe hinweisen, ain den hinteren Teilen des Gehirns reichlich vorhanden. Die Alpha -Wellen sind ein universelles Zeichen der Entspannung und erhöhen, wenn sich das Gehirn von absichtlichen Aufgaben zu einer Ruhephase bewegt. In diesem Zustand verarbeitet der Geist die Erfahrungen und Emotionen einer Person und bringt sie ins rechte Licht. Ein meditativer Zustand, der es dem Geist ermöglicht, frei zu wandern, kann die Alpha -Wellen erhöhen und einen Zustand wecker Ruhe fördern.

Während die Meditation der Angst in der Regel sicher ist, sollte es bei Patienten mit schwerer Angststörung kein Ersatz für die medizinische Behandlung sein. Meditation ist eine komplementäre Therapie, die in Verbindung mit anderen Arten von Behandlung wie Medikamenten oder Psychotherapie entwickelt wurde. Es kann einige Zeit in Anspruch nehmen, die beste Technik zu entdecken, die den entspannendsten Zustand fördert. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere, und der Versuch, einen entspannten Zustand zu erzwingen, kann noch mehr Angst erzeugen.