Was sind die Vorteile von Melatonin für Jet Lag?
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das zur Regulierung der Körperuhr beiträgt. Forscher glauben, dass synthetisches Melatonin bei der Behandlung von Jetlag nützlich sein kann, einer Reihe von Symptomen, die auftreten, wenn man die Körperuhr durch Reisen über Zeitzonen stört. Zu den möglichen Vorteilen der Verwendung von Melatonin bei Jetlag zählen die Verringerung der Müdigkeit, die Verbesserung der Konzentration und die Steigerung der körperlichen Koordination. Einige Studien legen auch nahe, dass die Einnahme von Melatonin gegen Jetlag Reisende beim Einschlafen unterstützen kann. Um gegen Jetlag wirksam zu sein, wird allgemein empfohlen, Melatonin nachts einzunehmen.
Jede Person verfügt über eine interne Uhr, die den ganzen Tag über Signale an den Körper sendet und ihn anweist, zu bestimmten Zeiten wachsam zu sein oder schläfrig zu werden. Einer der Faktoren, die diese Körperuhr „ticken“ lassen, ist Melatonin, ein Hormon, das nachts von der Zirbeldrüse des Gehirns freigesetzt wird und den Körper anweist, schläfrig zu werden. Forschern ist es gelungen, eine synthetische Version von Melatonin herzustellen, die in vielen Ländern ohne Rezept erhältlich ist. Es wird angenommen, dass die Einnahme von Melatonin bei Jetlag gewisse Vorteile hat.
Die meisten Personen, die über zwei oder mehr Zeitzonen geflogen sind, kennen den Jetlag, ein Zustand, der auftritt, wenn die innere Uhr des Körpers auf langen Strecken nicht mehr synchron ist. Jetlag kann eine Reihe von Symptomen hervorrufen, wie Müdigkeit, Einschlafstörungen, geistige „Nebelhaftigkeit“, verminderte körperliche Koordination und in einigen Fällen Magenverstimmung. Während der Jetlag nach mehrtägigen Aufenthalten an seinem neuen Reiseziel tendenziell nachlässt, kann die Einnahme von synthetischem Melatonin in der Zwischenzeit einige seiner Symptome lindern.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von synthetischem Melatonin auf Reisen dazu beitragen kann, die Körperuhr auf die Ortszeit am Zielort zurückzusetzen. Insbesondere können die Vorteile der Einnahme von Melatonin gegen Jetlag darin bestehen, dass die Tagesmüdigkeit abnimmt, die Konzentration gestärkt und die mit Jetlag verbundene Unbeholfenheit verringert wird. Melatonin kann es Reisenden auch erleichtern, nachts einzuschlafen, obwohl einige medizinische Experten argumentieren, dass mehr Beweise erforderlich sind, um diesen Effekt zu beweisen.
Im Allgemeinen empfehlen die Ärzte, dass synthetisches Melatonin in den ersten Reisetagen abends eingenommen werden sollte, um die Einstellung der Körperuhr zu unterstützen. Da der Jetlag auf Reisen von West nach Ost häufig schwerwiegender ist als umgekehrt, kann es für diejenigen, die mehrere Zeitzonen in östlicher Richtung durchqueren, hilfreich sein, zwei oder drei Tage vor ihrer Reise nachts mit der Einnahme von Melatonin zu beginnen. Personen, die schwanger sind, psychisch krank, an Epilepsie leiden oder Blutverdünner einnehmen, sollten vor der Einnahme von Melatonin einen Arzt konsultieren.