Was sind die besten natürlichen Osteoporose-Behandlungen?
Die häufigsten natürlichen Osteoporosebehandlungen umfassen Vitaminpräparate, Vollwertkost und Bewegung. Der Konsum ausreichender Mengen der Vitamine D und K, Mangan und Kalzium sind wirksame natürliche Mittel zur Behandlung der Erkrankung. Obst und Gemüse, Nüsse und Soja gehören zu den vielen nährstoffreichen Lebensmitteln, die zur Bekämpfung der Osteoporose beitragen können. Bewegung, insbesondere jede belastbare Variante, ist ein weiteres Schlüsselelement in der natürlichen Osteoporosebehandlung.
Einige der besten natürlichen Osteoporose-Behandlungen können in Lebensmitteln gefunden werden. Soja-Produkte können helfen, das Hormon-Ungleichgewicht, das zur Osteoporose beiträgt, wiederherzustellen, indem sie Östrogen ergänzen. Rosenkohl enthält gleichermaßen nützliches Vitamin K und dunkles Blattgemüse enthält Kalzium. Nüsse, Vollkornweizen, Ananas und Spinat enthalten Mangan, das ein wichtiges Element bei der Knochenentwicklung ist. Ein täglicher Teelöffel Honig, eine Handvoll Sesamsamen oder eine Tasse Löwenzahntee mit ein wenig Milch sind ebenfalls wirksame natürliche Heilmittel gegen Osteoporose.
Obwohl Milchprodukte traditionell als starke Kalziumquelle für Osteoporose-Patienten angesehen werden, gehen die Meinungen über diese Lebensmittelklasse auseinander. Einige glauben, dass Milchprodukte weiterhin ein leicht zugänglicher und wirksamer Weg sind, um Calcium auf natürliche Weise zu gewinnen. Andere sind der Meinung, dass Milchprodukte vermieden werden sollten, da sie vom Körper nicht leicht verdaut werden können und dunkles Grün eine bessere natürliche Kalziumquelle darstellt.
Vitamin D ist wichtig, weil es das Knochenwachstum stimuliert. Mehrere Minuten täglicher Sonneneinstrahlung tragen zur Nahrungsergänzung mit Vitamin D bei. Es ist auch in Sardinen, Käse, Milch und gekochtem Gemüse wie Kohl und Kohl enthalten.
Obwohl nahrhafte Lebensmittel die stärksten Dosen an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, können Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von Osteoporose wirksam sein. Ein mineralisches Kalziumpräparat oder ein Multivitaminpräparat, das auch Vitamin D enthält, ist am vorteilhaftesten. Beide sollten einmal täglich zu einer Mahlzeit eingenommen werden.
Bewegungsmangel ist häufig ein Faktor für die Entstehung von Osteoporose. Jede Art von Bewegung ist vorteilhaft, obwohl Übungen mit Gewichten die Knochendichte am besten steigern können. Heben von Gewichten, Gehen, Schwimmen und Yoga sind alles wirksame Formen der Bewegung. Seilspringen und Liegestütze können ebenfalls von Vorteil sein.
Es gibt auch einige Dinge zu vermeiden, wenn Sie eine natürliche Osteoporosebehandlung durchführen. Es ist wichtig, keine großen Mengen Alkohol oder Koffein zu rauchen oder zu trinken. Soda und übermäßiges Eiweiß, insbesondere das in Fleisch enthaltene, können die Aufnahme von Kalzium in die Knochen verhindern, ebenso wie die Einnahme großer Mengen Vitamin A.