Was sind die besten natürlichen Verstaucher -Knöchelmittel?

Ein verstauchter Knöchel tritt auf, wenn sich die zarten Gewebe, die das Knöchelgelenk umgeben, zerrissen werden.Dies tritt am häufigsten aus, wenn es versehentlich den Knöchel verdreht.Die natürlichen Verstauchten am Knöchel sind sehr beliebt und sind im Allgemeinen wirksam, obwohl Fragen oder Bedenken mit einem Arzt besprochen werden sollten.Einige der häufigsten verstauchten Knöchelmittel umfassen Ruhe, die Verwendung von Eistherapie und sanfte Bewegung.Jeder Patient muss möglicherweise mit unterschiedlichen Behandlungsoptionen experimentieren, um die am besten verstauchten Knöchelmittel in jeder individuellen Situation zu bestimmen.

Ruhe ist eine der wichtigsten verstauchten Knöchelmittel.In den ersten Tagen nach der Verletzung sollte der betroffene Fuß so wenig wie möglich verwendet werden.Das ruhen des Knöchels kann Schmerzen reduzieren und verhindern, dass weitere Schäden auftreten.Wenn eine Bewegung erforderlich ist, kann sie helfen, eine Schiene oder eine Klammer zu verwenden, um den Knöchel so unbeweglich wie möglich zu halten.Unterstützende Geräte wie Krücken können ebenfalls hilfreich sein.Während des Ruhes des Knöchels sollte der betroffene Fuß über der Niveau des Herzens erhöht werden.Es ist besonders hilfreich, den Fuß nachts beim Schlafen zu erhöhen.Diese Höhe hilft, die Schwellung zu verringern und die Kreislauf zu verbessern.Der Fuß sollte nicht so weit erhöht werden, dass er erhöhte Beschwerden verursacht.Ein Eisbeutel kann etwa 15 Minuten auf einmal aufgetragen und mehrmals pro Tag wiederholt werden.Dies kann häufig die Schwellung verringern und so einige der mit der Verstauchung verbundenen Beschwerden lindern.Vorsicht sollte verwendet werden, da das Auftragen von Eis für mehr als 15 oder 20 Minuten die Haut tatsächlich schädigen kann.

Die Komprimierung ist möglicherweise die umstrittensten verstauchten Knöchelmittel, die verfügbar sind.Einige Ärzte empfehlen, den Knöchel mit einem Verband zu stabilisieren, während andere glauben, dass die Heilungszeit verringert wird, wenn die Komprimierung nicht verwendet wird.Wenn Komprimierung verwendet wird, sollte der Verband eng, aber nicht eng sein.

Man kann sanfte Stretching -Übungen als verstauchte Knöchelmittel verwendet werden, nachdem der Knöchel einige Tage Zeit hatte, um mit der Heilung zu beginnen.Einfache Bewegungsübungen der Bewegung sind oft am besten, und das Gewicht sollte nicht am Knöchel platziert werden, bis es nicht mehr unangenehm ist, dies zu tun.Wenn es Fragen zu Fragen gibt, wann es sicher ist, diese Übungen zu beginnen, sollte ein Arzt oder ein Physiotherapeut konsultiert werden.