Was sind die besten natürlichen verstauchten Knöchel Heilmittel?
Ein verstauchter Knöchel tritt auf, wenn die empfindlichen Gewebe, die das Knöchelgelenk umgeben, gerissen werden. Dies tritt am häufigsten auf, wenn der Knöchel versehentlich verdreht wird. Natürliche Heilmittel gegen verstauchte Knöchel sind sehr beliebt und im Allgemeinen wirksam, obwohl alle Fragen oder Bedenken mit einem Arzt besprochen werden sollten. Zu den häufigsten Mitteln gegen verstauchte Knöchel gehören Ausruhen, Eistherapie und sanfte Bewegung. Jeder Patient muss möglicherweise mit verschiedenen Behandlungsoptionen experimentieren, um die besten verstauchten Knöchelmittel in jeder individuellen Situation zu bestimmen.
Ruhe ist eines der wichtigsten Mittel gegen verstauchte Knöchel. In den ersten Tagen nach der Verletzung sollte der betroffene Fuß so wenig wie möglich benutzt werden. Das Ausruhen des Knöchels kann Schmerzen lindern und das Auftreten weiterer Schäden verhindern. Wenn Bewegung erforderlich ist, kann es hilfreich sein, eine Schiene oder eine Schiene zu verwenden, um den Knöchel so unbeweglich wie möglich zu halten. Unterstützende Geräte wie Krücken können ebenfalls hilfreich sein.
Neben der Knöchelruhe ist die Erhöhung eines der besten Mittel gegen verstauchte Knöchel. Während Sie den Knöchel ruhen, sollte der betroffene Fuß über die Höhe des Herzens angehoben werden. Es ist besonders hilfreich, den Fuß nachts beim Schlafen zu heben. Diese Erhöhung verringert die Schwellung und verbessert die Durchblutung. Der Fuß sollte nicht so weit angehoben werden, dass es zu erhöhten Beschwerden kommt.
Ein weiteres beliebtes Mittel gegen verstauchte Knöchel ist die Verwendung von Eis am betroffenen Knöchel. Ein Eisbeutel kann jeweils etwa 15 Minuten lang angewendet und mehrmals täglich wiederholt werden. Dies kann häufig die Schwellung verringern und damit die mit der Verstauchung verbundenen Beschwerden lindern. Vorsicht ist geboten, da das Auftragen von Eis für mehr als 15 oder 20 Minuten die Haut schädigen kann.
Kompression ist vielleicht das umstrittenste Mittel gegen verstauchte Knöchel. Einige Ärzte empfehlen, den Knöchel mit einem Verband zu stabilisieren, während andere der Ansicht sind, dass sich die Heilungszeit verkürzt, wenn keine Kompression angewendet wird. Wenn Kompression verwendet wird, sollte der Verband eng anliegen, aber nicht fest.
Schonende Dehnübungen können als Mittel gegen verstauchte Knöchel eingesetzt werden, nachdem der Knöchel einige Tage Zeit hatte, um mit der Heilung zu beginnen. Einfache Bewegungsübungen sind oft am besten, und das Gewicht sollte erst dann auf den Knöchel gelegt werden, wenn dies nicht mehr unangenehm ist. Bei Fragen zum sicheren Beginn dieser Übungen sollte ein Arzt oder Physiotherapeut konsultiert werden.