Was sind die besten natürlichen Verstauchten am Knöchelmittel?
Ein verstauchter Knöchel tritt auf, wenn sich die zarten Gewebe, die das Knöchelgelenk umgeben, zerrissen werden. Dies tritt am häufigsten aus, wenn es darum geht, den Knöchel versehentlich zu verdrehen. Die natürlichen Verstauchten am Knöchel sind sehr beliebt und sind im Allgemeinen wirksam, obwohl Fragen oder Bedenken mit einem Arzt besprochen werden sollten. Einige der häufigsten verstauchten Knöchelmittel umfassen Ruhe, die Verwendung von Eistherapie und sanfte Bewegung. Jeder Patient muss möglicherweise mit unterschiedlichen Behandlungsoptionen experimentieren, um die am besten verstauchten Knöchelmittel in jeder individuellen Situation zu bestimmen. In den ersten Tagen nach der Verletzung sollte der betroffene Fuß so wenig wie möglich verwendet werden. Das ruhen des Knöchels kann Schmerzen reduzieren und verhindern, dass weitere Schäden auftreten. Wenn eine Bewegung erforderlich ist, kann sie helfen, eine Schiene oder eine Klammer zu verwenden, um den Knöchel so unbeweglich wie möglich zu halten. Unterstützende Geräte wie Krücken können ebenfalls hilfreich sein.
ADie Höhe des Knöchels ist ein weiterer der am besten verstauchten Knöchelmittel. Während des Ruhes des Knöchels sollte der betroffene Fuß über dem Herzensniveau erhöht werden. Es ist besonders hilfreich, den Fuß nachts beim Schlafen zu erhöhen. Diese Höhe hilft, die Schwellung zu verringern und die Kreislauf zu verbessern. Der Fuß sollte nicht so weit erhöht werden, dass er erhöhte Beschwerden verursacht.
Ein weiterer der beliebtesten verstauchten Knöchelmittel umfasst die Verwendung von Eis am betroffenen Knöchel. Ein Eisbeutel kann etwa 15 Minuten auf einmal aufgetragen und mehrmals pro Tag wiederholt werden. Dies kann häufig die Schwellung verringern und so einige der mit der Verstauchung verbundenen Beschwerden lindern. Vorsicht sollte verwendet werden, da das Auftragen von Eis für mehr als 15 oder 20 Minuten die Haut tatsächlich schädigen kann.
Komprimierung ist vielleicht die umstrittensten verstauchten Knöchelmittel, die verfügbar sind. Einige Ärzte empfehlenD Stabilisierung des Knöchels mit einem Verband, während andere glauben, dass die Heilungszeit bei nicht verwendeter Komprimierung verringert wird. Wenn Komprimierung verwendet wird, sollte der Verband eng, aber nicht eng sein.
Es können sanfte Dehnungsübungen als verstauchte Knöchelmittel verwendet werden, nachdem der Knöchel einige Tage Zeit hatte, um mit der Heilung zu beginnen. Einfache Bewegungsdarsteller-Übungen sind oft am besten, und das Gewicht sollte nicht am Knöchel platziert werden, bis es nicht mehr unangenehm ist, dies zu tun. Wenn es Fragen zu Fragen gibt, wann es sicher ist, diese Übungen zu beginnen, sollte ein Arzt oder ein Physiotherapeut konsultiert werden.