Was sind die besten Mittel gegen Schlaflosigkeit?
Die besten Mittel gegen Schlaflosigkeit sind diejenigen, die von Natur aus entspannend sind. Während Schlaftabletten Menschen mit Schlaflosigkeit helfen können, einzuschlafen, können sie sich zur Gewohnheit entwickeln oder sogar süchtig machen. Es wird empfohlen, vor dem Einnehmen von Schlafmitteln einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie in einer entspannten Umgebung einen regelmäßigen Schlafplan erstellen, können Sie häufig Schlaflosigkeit und die Notwendigkeit von Schlaftabletten beseitigen. Der Zeitraum von drei Stunden vor dem Zubettgehen ist entscheidend für die Anwendung natürlicherer Heilmittel gegen Schlaflosigkeit.
Alle Lebensmittel oder Getränke, die Koffein enthalten, sollten mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen vermieden werden. Dies beinhaltet Kaffee, Tee und Soda. Ein gesunder Gutenacht-Snack mit Milch oder Truthahn ist vorzuziehen, da diese natürliche Chemikalien enthalten, die als schlaffördernd gelten. Das Essen einige Stunden vor dem Zubettgehen kann auch verhindern, dass Sie mitten in der Nacht aufgrund von Hunger aufwachen. Natürlich sollten Sie keine großen Mahlzeiten sowie nichts Frittiertes oder Scharfes zu sich nehmen, da dies zu Schlafstörungen aufgrund von Magenverstimmung oder Sodbrennen führen kann.
Etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen ein warmes Bad zu nehmen oder zu duschen, ist eines der besten Mittel gegen Schlaflosigkeit. Das warme, dampfende Wasser kann den Körper trösten und entspannen. Bequeme Schlafanzüge und ein Zuhause, das weder zu heiß noch zu kalt ist, können dazu beitragen, Schlaflosigkeitsgefühle abzuwehren und nachts schläfrig zu werden. Arbeit oder Schularbeiten sollten vor dem Schlafengehen vermieden werden. Sorgen um Geld oder Aufgaben wie das Ausgleichen des Bankbuchs oder das Bezahlen von Rechnungen sollten nach Möglichkeit auch nachts vermieden werden.
Ruhig lesen oder vor dem Schlafengehen fernsehen kann entspannend sein. Die Wahl von Komödien oder leichteren Themen ist in der Regel besser als Horror- oder Abenteuergeschichten, da diese eher überstimulierend als entspannend sein können. Eines der besten Mittel gegen Schlaflosigkeit kann sein, das Schlafzimmer nur zum Schlafen aufzubewahren. Wenn möglich, sollten Sie also fernsehen oder in einem anderen Raum lesen. Es ist wichtig, nicht zu lesen oder fernzusehen, nachdem Sie sich schläfrig gefühlt oder mit dem Kopf genickt und die Augen geschlossen haben. Andernfalls kann der Punkt der Müdigkeit verschwinden und zu Schlaflosigkeit führen.
Wenn Sie das Schlafzimmer eher als Schlaf- als als als Arbeitsort nutzen, ist der Körper mit größerer Wahrscheinlichkeit vor dem Schlafengehen schläfrig. Es ist wichtig, dass Sie bei der Behandlung von Schlaflosigkeit das Bett selbst so bequem wie möglich machen. Es ist normalerweise schwierig, auf einer unbequemen Matratze einzuschlafen. Wenn sich eine Person keine neue Matratze leisten kann, gibt es Dinge, die getan werden können, um sie bequemer zu machen. Wenn Sie die Matratze alle paar Monate vom Kopf zum Fuß drehen, ist dies möglicherweise bequemer. Ein Schaumstoffdeckel kann kostengünstig sein und dennoch eine zusätzliche Polsterschicht hinzufügen.