Was sind die besten Quellen für Haltung und Rückenstütze?

Eine schlechte Haltung betrifft unzählige Kinder und Erwachsene, und die Korrektur dieser Haltungsprobleme kann dazu beitragen, chronische Rücken-, Nacken- und sogar Beinschmerzen zu lindern. Körperhaltung und Rückenstütze, Stühle und Schuhe können die Körperhaltung verbessern und Schmerzen lindern, indem sie die Wirbelsäule stützen und die Muskeln stärken, die die Wirbelsäule stützen. Trainingsgeräte sind auch wichtig für die Haltung und die Unterstützung des Rückens, da es keinen besseren Weg gibt, die Wirbelsäule zu stützen, als die Muskeln zu stärken, die die Wirbelsäule in der richtigen Position halten sollen. Für eine schnellere Entlastung stehen jedoch Rückenstützen und ergonomische Möbel zur Unterstützung der Haltung und des Rückens zur Verfügung.

Büroangestellte, die längere Zeit sitzen, sind besonders anfällig für schlechte Körperhaltung. Wenn Sie zu einem ergonomischen Stuhl wechseln, können Sie die richtige Haltung und Unterstützung des Rückens fördern, indem Sie die Wirbelsäule in eine natürliche Position bringen, in der Belastungen vermieden werden. Ergonomische Stühle sind in hohem Maße verstellbar, damit Benutzer unterschiedlicher Größe eine bequeme Position finden können. Die Rückenlehne des Stuhls bietet Unterstützung für die Lendenwirbelsäule sowie für den Nacken, um die Wirbelsäule in eine natürliche, S-förmige Position zu bringen. Die Armlehnen sind nach oben und unten verstellbar, so dass der Benutzer eine bequeme Schreibposition finden kann, und die Höhe des Stuhls kann angehoben oder abgesenkt werden, so dass der Benutzer eine Position finden kann, in der er oder sie direkt auf den Computerbildschirm und nicht nach oben oder unten schaut runter auf es.

Haltung und Unterstützung des Rückens können auch durch die Verwendung von Lycra®-Rückenstützen erreicht werden. Diese Hosenträger legen sich eng um den Oberkörper und ziehen die Schultern nach hinten, um ein Durchhängen zu verhindern. Lycra® ist atmungsaktiv und relativ bequem, was es zu einer guten Wahl für das Material der Rückenstütze macht. In einigen Fällen können starre Teile aus Kunststoff oder Metall in die Orthese eingeführt werden, um Teile der Wirbelsäule zu fixieren. Dies ist nützlich, wenn Sie schweres Heben ausführen. Schwere Kunststoff- oder Metallspangen werden häufig von Personen verwendet, die sich von Wirbelsäulenverletzungen erholt haben. Solche Spangen sollten nur mit ärztlicher Genehmigung verwendet werden.

Trainingsgeräte sind vielleicht die wichtigste Form der Haltung und Rückenstütze. Durch die Stärkung der Rumpfmuskulatur - der Muskeln, die die Wirbelsäule stützen, einschließlich des unteren Rückens, der Hüften, des Gesäßes und der Bauchmuskulatur - bleibt die Wirbelsäule mit größerer Wahrscheinlichkeit in der richtigen Position. Da sich die Muskeln anspannen, wenn sie müde werden, kann die Wirbelsäule herausgezogen werden. Muskeln ermüden eher, wenn sie schwach sind. Eine Stärkung der Muskeln kann also einen großen Beitrag zur Verbesserung der Haltung und der Rückenstütze leisten.