Was sind die besten Tipps für die Selbsthilfe?

Einige der besten Möglichkeiten, Binge-Eating-Selbsthilfe zu verfolgen, sind, sich Binge-Hilfsgruppen und Online-Foren anzuschließen und sich über die häufigsten Gründe zu informieren, warum die meisten Menschen essen, und einige der erfolgreichsten Strategien, um dies zu beenden. Binge-Essen-Selbsthilfebücher können eine große Ausbildung über das Problem bieten, einschließlich der Aufdeckung der Ursache des Alkoholes, z. B. ob es sich um emotionales Essen handelt oder einfach zu hungrig zwischen den Mahlzeiten und Methoden zur Vorbeugung zukünftiger Binges. Oft betonen sowohl Selbsthilfegruppen als auch Selbsthilfebücher die Bedeutung der Verhinderung von Langeweile, Einsamkeit und Leerlaufzeit, wenn Lebensmittel leicht verfügbar sind, und schlägt häufig Techniken vor, um dies zu erreichen.

Viele Menschen, die häufig essen, fühlen sich hilflos oder außer Kontrolle und sind der Meinung, dass es notwendig ist, für dieses Problem zu helfen. Üben von Binge, die Selbsthilfe essen, anstatt die Hilfe eines Therapeuten oder Gewichtsverlustspezialisten zu suchen, kann ein MU seinC. günstigere Möglichkeit, ein Problem mit Binge -Essen zu überwinden. Personen, die diesen Weg wählen, müssen jedoch verstehen, dass es vollkommen akzeptabel ist, von Fachleuten um Hilfe zu bitten, wenn sie feststellen, dass sie schließlich Hilfe benötigen.

Binge-Essen-Selbsthilfebücher enthalten oft Schritt-für-Schritt-Führer zur Genesung, mit verschiedenen Methoden, die mit anderen Binge-Essern als erfolgreich erwiesen wurden. Diese gezielte Ausbildung kann für jemanden von unschätzbarem Wert sein, der möglicherweise keine Ahnung hat, warum er oder sie bing. Beim Lesen des Buches kann die Person angewiesen werden, ein Food -Journal zu führen, in dem die Zeiten und der Inhalt jeder Mahlzeit aufgezeichnet werden, was dann zu einer Entdeckung führen kann, dass beispielsweise jedes Mal, wenn sie einen kleinen Bissen Schokolade nimmt, ein paar Stunden später ein paar Stunden später folgt, weil das Verlangen ausgelöst wurde. Ein weiteres Beispiel könnte sein, dass ein Mann merktEr ging mit einer Ex-Freundin Datteln. In diesem Fall könnte das Binging eine Möglichkeit sein, Einsamkeit abzuwehren.

Beiträge zu einer Selbsthilfegruppe oder einem Online -Forum kann Einzelpersonen die Möglichkeit bieten, andere Binge -Ester zu treffen und Geschichten über persönliche Erfolge und Misserfolge zu teilen sowie emotionale Probleme zu diskutieren, die möglicherweise überhaupt das Essen zu sich nehmen. Viele Menschen entdecken, dass das Verständnis von Gleichaltrigen zum Gespräch Depressionen lindern und das Selbstwertgefühl aufbauen kann, was häufig auch dazu beiträgt, das Auftreten von Episoden des Alkoholes zu verringern. Das Hören der Geschichten von anderen Binge -Esser speichert oft einige Erinnerungen oder das Gefühl, dass die Menschen über ihre eigenen Erfahrungen sprechen möchten, was eine große therapeutische Wirkung haben kann.