Was sind die besten Tipps zur Heilung eines verstauchten Knöchels?

Ein verstauchter Knöchel kann aufgrund der Bänder im Knöchelgelenk entstehen, die sich über ihre Mittelwerte hinaus verdreht oder übergeben werden, was zu einer leichten Zerreißen der Bandfasern führt. Die Heilung eines verstauchten Knöchels hängt von der Schwere der Verstauchung ab, und in den meisten Fällen beginnt die Heilung eines verstauchten Knöchels mit der Reisbehandlung: Ruhe, Eis, Kompression und Höhe. Diese Aktionen reduzieren die Schwellung und fördern den Blutfluss für eine schnellere Heilung. Die Person mit dem Knöchelverstaucher muss auch mehrere Tage oder Wochen am Knöchel abnehmen, und bei der Heilung eines verstauchten Knöchels können Schmerzmittel eingenommen werden. Die Heilung eines verstauchten Knöchels beinhaltet eine erhebliche Menge an Prävention: Es ist sehr einfach, die Bänder wieder zu injizieren. Indem die verletzte Person nicht vom Knöchel fernbleiben und es sich ausruhen lassen, ist es nichtonly promoting faster healing, but also preventing re-injury to the ligaments that can slow healing time or halt it altogether. Viele Menschen, die unter einem verstauchten Knöchel leiden, verwenden einige Wochen nach der Verletzung Krücken, damit der Knöchel heilen kann, während sie weiterhin mobil genug sind, um alltägliche Aufgaben auszuführen.

Icing should occur immediately following the injury, and then periodically after that. Swelling can happen quickly, so icing helps reduce the swelling, which in turn reduces pain. Es ist wichtig, den betroffenen Bereich ordnungsgemäß zu vereisen: Es ist nicht ratsam, Eis direkt gegen die Haut zu legen und das Eis zu lange auf der Verletzung zu halten, kann den Prozess der Heilung eines verstauchten Knöchels tatsächlich verlangsamen. Be sure to ask a doctor's advice on icing the injury to prevent any slowing of healing.

Compression is achieved by wrapping the ankle with a bandage or brace. This stimulates blood flow to the aNkle, was wiederum eine schnellere Heilung des Knöchels fördert. Ein Verband oder eine Klammer kann auch den geschwächten Bändern zusätzliche Unterstützung verleihen, sobald die Heilung zu einem Punkt erreicht ist, dass Gewicht am Knöchel gelegt werden kann. Wenn Sie den Verband zu fest platzieren, kann dies den Blutfluss jedoch hemmen, was den Prozess der Heilung eines verstauchten Knöchels jedoch schwieriger macht. Wenn der Fuß taub wird oder zu kribbeln beginnt, ist der Verband viel zu eng und sollte sofort gelöst werden.