Was sind die besten Möglichkeiten, um die Wiederherstellung von Meniskusrissen zu beschleunigen?
Vielleicht ist eine der besten Möglichkeiten, die Wiederherstellung von Meniskusrissen zu beschleunigen, nichts zu tun. Das heißt, die verletzte Person muss das Gelenk über einen längeren Zeitraum ausreichend ausruhen. Das Ausruhen des Gelenks verhindert nicht nur das Auftreten weiterer Verletzungen, sondern ermöglicht auch eine natürliche Heilung der Meniskusfasern. Eine Wiederherstellung des Meniskusrisses kann Zeit und Geduld erfordern, und eine zu frühe Verwendung des Gelenks verlängert nur die Erholungszeit. Bei kleinen Tränen dreht sich die Wiederherstellung der Meniskusrisse um die RICE-Behandlung, die für Rest, Ice, Compression und Elevation steht.
Die RICE-Behandlung zur Wiederherstellung der Meniskusrisse ist unmittelbar nach dem Auftreten der Verletzung am wichtigsten. Dies hat den größten Einfluss auf die Beschleunigung der Genesungszeit, da die Vereisung die Schwellung und Blutung erheblich verringern kann. Kompression und Erhöhung können auch dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen im betroffenen Bereich zu reduzieren. Erholung ist wieder das wichtigste Element der Genesung, und für manche Menschen ist dies der schwierigste Teil des Prozesses. Meniskusrisse treten normalerweise bei sehr aktiven Menschen auf, daher ist die Versuchung groß, aktiv zu bleiben. Ein Athlet kann helfen, die Wiederherstellung der Meniskusrisse zu beschleunigen, indem er seine Füße nicht berührt und sich stattdessen während des Heilungsprozesses auf die Kraft des Oberkörpers konzentriert.
Andere Versuchungen während der Wiederherstellung der Meniskusrisse sind das Erhitzen des Bereichs mit einem Heizkissen oder in einem Whirlpool und das Massieren des Bereichs. Um die Genesung zu beschleunigen, ist es wichtig, diese Aktivitäten in den ersten Tagen nach der Verletzung tatsächlich zu vermeiden. Durch Massieren des Bereichs kann der Meniskus erneut verletzt werden, oder es können Schwellungen oder Blutungen verstärkt werden. Übermäßiger Alkoholkonsum kann sich ebenfalls nachteilig auf die Verletzung auswirken. Daher sollte er auch innerhalb der ersten Tage nach der Genesung vermieden werden. Alles, was die Schwellung, die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Verletzung oder Blutungen und Blutergüsse erhöhen kann, sollte im Allgemeinen für die erste Woche nach einer Verletzung des Meniskus vermieden werden.
Geduld ist wichtig, um die Genesung zu beschleunigen. Man kann damit rechnen, mehrere Wochen auf Krücken zu sein, und eine vollständige Genesung dauert in der Regel mehrere Monate. Rehabilitation kann langsam und schmerzhaft sein; Vermeiden Sie es, mit der Physiotherapie zu beginnen, bis im Knie kaum oder gar keine Schmerzen mehr zu spüren sind. Der natürliche Drang eines Athleten besteht darin, viel körperliche Aktivität auszuüben, um die Genesung zu beschleunigen. Dies ist die genau entgegengesetzte Taktik, die man anwenden sollte. Beginnen Sie langsam und lassen Sie das geschwächte Gewebe wieder aufbauen und die Beweglichkeit wiedererlangen. Steigern Sie dann allmählich den Widerstand und das Gewicht.