Was sind die besten Möglichkeiten, um eine Meniskus -Tränenregeneration zu beschleunigen?
Vielleicht ist eine der besten Möglichkeiten, Meniscus -Tränenerholung zu beschleunigen, überhaupt nichts zu tun. Das heißt, die verletzte Person muss das Gelenk für einen erheblichen Zeitraum ausreichend ausreichen. Das Richten des Gelenks verhindert nicht nur eine weitere Verletzung, sondern ermöglicht es auch, dass die Fasern des Meniskus auf natürliche Weise heilen. Eine Meniskusrning -Genesung kann Zeit und Geduld erfordern, und die Verwendung des Gelenks zu früh verlängert die Erholungszeit nur. Bei geringfügigen Tränen dreht sich die Meniskus -Risswiederholung um die Reisbehandlung, die für Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung steht.
Die Reisbehandlung für die Wiederherstellung von Meniskusrissen ist unmittelbar nach dem Auftreten der Verletzung am wichtigsten. Dies wird den größten Einfluss auf die Beschleunigung der Erholungszeit haben, da die Vereisung einen großen Beitrag zur Reduzierung von Schwellungen und Blutungen leisten kann. Kompression und Erhebung können auch dazu beitragen, die Schwellung und Schmerzen im betroffenen Bereich zu verringern. Ruhe ist wiederum das wichtigste Element der Genesung, und für manche Menschen ist dies der MOSt schwieriges Teil des Prozesses. Meniskusrissen treten normalerweise bei sehr aktiven Menschen auf, daher ist die Versuchung, aktiv zu bleiben, hoch. Ein Athlet kann dazu beitragen, die Meniskus -Tränenerholung zu beschleunigen, indem sie sich von den Füßen fernbleibt und sich stattdessen während des Heilungsprozesses auf die Kraft des Oberkörpers konzentriert.
Andere Versuchungen während der Meniskusrning -Erholung umfassen das Erhitzen des Bereichs mit einem Heizkissen oder in einem Whirlpool sowie das Massieren des Bereichs. Um die Genesung zu beschleunigen, ist es wichtig, diese Aktivitäten innerhalb der ersten Tage nach Verletzung tatsächlich zu vermeiden. Das Massieren des Gebiets kann den Meniskus wieder in Schwellung oder Blutung verschärfen. Das Trinken von Alkohol kann auch nachteilig auf die Verletzung auswirken, sodass dies auch innerhalb der ersten Tage nach der Genesung vermieden werden sollte. Alles, was die Schwellung erhöhen kann, die Wahrscheinlichkeit einer Wiederverletzung oder Blutungen und Blutergüsse sollte im Allgemeinen für die Tanne vermieden werdenST Woche nach Verletzung des Meniskus.
Geduld ist wichtig, wenn versucht wird, die Genesung zu beschleunigen. Man kann erwarten, mehrere Wochen auf Krücken zu sein, und eine vollständige Erholung dauert in der Regel mehrere Monate. Rehabilitation kann langsam und schmerzhaft sein; Vermeiden Sie die Physiotherapie, bis nur wenig oder gar keine Schmerzen im Knie zu spüren sind. Der natürliche Drang eines Athleten besteht darin, viel körperliche Aktivität durchzuführen, um die Genesung zu beschleunigen. Dies ist die genau entgegengesetzte Taktik, die man anwenden sollte. Beginnen Sie langsam und lassen Sie die geschwächten Gewebe wieder aufbauen und Mobilität wiedererlangen und dann den Widerstand und das Gewicht allmählich erhöhen.