Was sind die verschiedenen Lungenrehabilitationsübungen?
Es gibt verschiedene Lungenrehabilitationsübungen und -techniken, einschließlich Ausdauertraining und Atemübungen. Bei Übungen zur Steigerung der Ausdauer und Kraft können Geräte wie ein Laufband oder Handgewichte zum Einsatz kommen. Stationäre Fahrräder können ebenfalls in ein Trainingsprogramm aufgenommen werden. In den meisten Fällen ist das Gehen ein wesentlicher Bestandteil eines Programms zur Lungenrehabilitation. Jede Art von aerober Aktivität, die die kardiovaskuläre Stärke erhöht, kann als grundlegender Bestandteil von Lungenrehabilitationsübungen angesehen werden.
Lungenrehabilitationsübungen sollen die Leistungsfähigkeit von Lunge und Herz als Einheit steigern. Viele Menschen, die an einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) leiden, können von Lungenrehabilitationsübungen profitieren. Ein Trainingsprogramm wird im Allgemeinen von einem Arzt empfohlen oder verschrieben, der den Patienten an einen Physiotherapeuten überweist. Lungenrehabilitationsübungen können auch Atemtechniken umfassen.
Eine Atemtechnik, die als Sporen- oder Faltenlippenatmung bekannt ist, ist eine grundlegende Art der Lungenrehabilitationsübung. Dies kann dem Individuum helfen, mehr Sauerstoff zu gewinnen, wenn es Schwierigkeiten hat, zu Atem zu kommen. Ein ausgebildeter Therapeut oder Arzt kann die Person in die ordnungsgemäße Durchführung dieser Übung zu Hause einweisen.
Haltungsübungen, wie sie zur Verringerung des Schlaffseins und zum Dehnen der Brustmuskulatur entwickelt wurden, können ebenfalls eine vorteilhafte Art von Übung für die Lungenrehabilitation sein. Andere Atemübungen, wie zum Beispiel Techniken zur Stärkung des Zwerchfells, werden manchmal in der Lungenrehabilitation durchgeführt. Obwohl manche dies nicht als Standardübung ansehen, ist eine andere Art der Lungenrehabilitation als Hustenreflextechnik bekannt. Hier entwickelt der Patient eine wirksame Hustenmethode, die weniger Energie und Sauerstoff benötigt.
Dehnübungen sind ein wesentlicher Bestandteil eines Lungenrehabilitationsprogramms. Dehnübungen können bei vielen Patienten die Durchblutung und Beweglichkeit verbessern. Dies kann auch zur Verbesserung der Atemkapazität beitragen. Einige Therapeuten empfehlen möglicherweise eine Reihe von Trizepsstrecken.
Nach dem Dehnen und dem richtigen Aufwärmen empfehlen Experten ein zügiges Gehen als Teil der Lungenrehabilitation. Das Gehen im Freien hat den zusätzlichen Vorteil, dass frische Luft die Lunge zirkulieren lässt. Wenn das Wetter das Gehen im Freien verbietet, gibt es andere Alternativen. Nicht jeder hat Zugang zu einem Laufband oder Fitnessstudio, aber diese Einrichtungen sind nicht immer notwendig. Ein großes Einkaufszentrum ist ein guter Ort, um einen flotten Spaziergang zu unternehmen, ohne sich um die Witterungseinflüsse kümmern zu müssen.
Tanzen ist eine aerobe Übung, die häufig für die Lungenrehabilitation empfohlen wird. Tanzen erhöht die Herzfrequenz und kann die Leistungsfähigkeit der Lunge verbessern. Dies kann zu Hause oder unter Aufsicht eines Therapeuten oder Ausbilders erfolgen.