Was sind die verschiedenen Arten von Rotatorenmanschettenreha?
Die Rotatorenmanschette ist das Schultergelenk, das die Rotation der Arme und Schulterhöhle des menschlichen Körpers verwaltet. Dies ist ein komplexes Gelenk, das sich mit mehreren Sehnen und Muskeln Gruppen des Arms verbindet. Wenn eine Person seine Schulter verletzt, hat er viele Möglichkeiten zur Rehabilitation. Die Rotatorenmanschettenreha ist ein Prozess des Trainings und Stimulierens des Manschettenbereichs, um die Leistung der Muskeln nach dem Schaden zu verbessern. Dies umfasst typischerweise Operationen, Physiotherapie, Dehnung und Stärkung von Übungen.
Rotatorenmanschettenoperation kann verwendet werden, um Sehnen am Schulterknochen wieder zu wiederholen. Nach der Operation ist eine Person erforderlich, um mehrere Monate der Erholung und der Rotatorenmanschetten -Reha durchzuführen. Diese Physiotherapie -Routine umfasst schmerzhafte Übungen, die die Sehnen wieder auf eine normale Länge ausdehnen sollen. Das Versäumnis, den Unterricht der Physiotherapie nach der Operation zu befolgen, kann zu einem langfristigen Bewegungsverlust im Rotatorenmanschettenbereich führen.
Die meiste Reha der Rotatorenmanschette umfasstEisbehandlungen. Diese Art der Therapie hilft, Schmerzen und Schwellungen in der Schulterregion zu verringern. Ein ICE-Behandlungstherapieprogramm umfasst typischerweise drei bis vier Sitzungen pro Tag in Intervallen von 20 Minuten. Dies bietet einer Person mit ausreichender Zeit, um die Schmerzen zu stumpfen und die Schwellung innerhalb der Gelenke zu verringern.
Gehen Die Wand ist eine Standard -Übungsroutine für Rotatorenmanschettenreha. Diese Übung erfordert, dass eine Person seine Hand an die Wand vor sich legt und mit seinen Fingern den Arm über den Kopf spaziert. Diese Übung erstreckt sich über den Rotatorenbereich, wenn sie die Höhe erhöht.
Es gibt einige gute Kabelroutinen für die Rotatorenmanschette. Dazu gehören Trizepsdehnungen, Overhead-Strecken und hinter dem Rücken. Das Kabelscheibensystem ist eine hervorragende Technik, um einem einzelnen Körper zu einer höheren Schmerzschwelle zu schieben. Ein Kabelübungsprogramm sollte PE seinzwei- oder dreimal pro Tag mit einer Gruppierung von fünf Übungen innerhalb jeder Routine.
Viele Reha -Programme umfassen eine tiefe Muskelmassage. Dies hilft, Narbengewebe aus den tiefen Muskeln und Sehnen im Rotatorenbereich zu entfernen. Eine tiefe Muskelmassage kann mit Ultraschalltherapie gemischt werden, die auch dazu beiträgt, Narbengewebe in den tiefen Muskelbereichen der Schulter zu entfernen.
Kraftübungen sind in der Regel der letzte Schritt in der Rotatorenmanschette. Sobald die Muskeln stabil geworden sind, können sie gestärkt werden. Die Durchführung von Kraftübungen vor der Stabilisierung kann zu Muskelzügen oder -rissen führen. Diese Aktivität umfasst Bench -Presse, Overhead -Hebe und Bizeps.