Was sind die verschiedenen Arten von Spannungskopfschmerzlinderung?
Um die Schmerzen bei Spannungskopfschmerzen zu lindern, stehen verschiedene Methoden zur Verfügung. Gesunde Lebensgewohnheiten wie ausreichend Schlaf, gutes Essen und regelmäßiges Training können die Häufigkeit und Intensität von Kopfschmerzen verringern. Da diese Art von Kopfschmerzen häufig auf Muskelverspannungen in den Schultern, im Nacken und in der Kopfhaut zurückzuführen ist, können Methoden zur Linderung von Verspannungen wie Massagen hilfreich sein. Techniken, die mentalen Stress reduzieren, können auch zu einer Linderung von Spannungskopfschmerzen führen. Wenn Episoden schwerwiegend oder chronisch sind oder eine Person mit anderen Methoden keine Linderung findet, können auch Schmerzmittel wirken. Andere Optionen können pflanzliche Heilmittel, Akupunktur und homöopathische Behandlungen umfassen.
Menschen, die gesunde Entscheidungen treffen und auf ihren Körper achten, können Spannungskopfschmerzen in Form von weniger intensiven Episoden, die seltener auftreten, lindern. Es ist eine gute Strategie, sich gesund zu ernähren und viel Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben, sowie mögliche auslösende Lebensmittel wie Schokolade, koffeinhaltige Getränke und verarbeitetes Fleisch zu vermeiden. Regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf sind ebenfalls wichtig. Menschen, die rauchen, sollten ihr Bestes tun, um aufzuhören, da dies Spannungskopfschmerzen verschlimmern kann.
Eine andere Methode zur Linderung von Spannungskopfschmerzen besteht darin, die Muskeln in Kopf, Nacken und Schultern zu entspannen. Massage kann dafür besonders gut sein. Regelmäßiges Dehnen kann verspannte, schmerzende Muskeln lindern. Einige Leute können auch feststellen, dass die Anwendung von heißen Kompressen oder Eispackungen helfen kann, ebenso wie das Duschen unter der heißen Dusche.
Stressbewältigung ist ein weiterer guter Weg, um Spannungskopfschmerz zu lindern. Gutes Zeitmanagement kann verhindern, dass man unnötigen Druck verspürt, Aufgaben zu erledigen. Es ist auch wichtig, eine positive Haltung zu bewahren und sich keine Sorgen um Dinge zu machen, die man nicht kontrollieren kann. Kopfschmerzpatienten sollten versuchen, Stresssituationen zu vermeiden und bei Bedarf Pausen einzulegen.
Manchmal sind Medikamente zur Linderung von Spannungskopfschmerzen erforderlich. Nichtsteroide Antiphlogistika (NSAIDs), Paracetamol und Aspirin wirken in der Regel gut, um Kopfschmerz zu stoppen. In schweren Fällen kann ein Arzt verschreibungspflichtige Medikamente wie Analgetika, Betäubungsmittel oder Antidepressiva empfehlen.
Es gibt mehrere andere Arten von Optionen zur Linderung von Spannungskopfschmerzen, die Betroffene möglicherweise ebenfalls ausprobieren möchten. Bestimmte Kräuterergänzungen oder Tees, einschließlich Pfefferminze, Kamille oder Pestwurz, könnten ebenso hilfreich sein wie homöopathische Mittel wie Belladonna oder Bryonia. Einige Menschen haben auch Erleichterung mit Akupunktur gefunden. Andere möchten vielleicht Techniken ausprobieren, die durch mentale Entspannung funktionieren, einschließlich Meditation, Hypnose und geführten Bildern.