Was sind die verschiedenen Arten von Vestibularübungen?
Es gibt verschiedene Arten von Vestibular-Übungen, die Menschen mit Gleichgewichtsstörungen helfen sollen. Dazu gehören Übungen in bestimmten Positionen, Übungen mit und ohne Aufsicht sowie Übungen mit verschiedenen Requisiten. Menschen mit Gleichgewichtsstörungen profitieren in der Regel von der Konsultation eines Physiotherapeuten zur Besprechung von Gleichgewichtsübungen und können zusätzlich zu ihrer Arbeit unter Anleitung des Therapeuten Aufgaben zu Hause erhalten. Menschen, die keinen Zugang zu einem Physiotherapeuten haben, können eine Reihe von Heimübungen machen, um das Gleichgewicht zu verbessern und um zu lernen, Gleichgewichtsstörungen zu kompensieren.
Die Übungen können in Sitz-, Steh- und Bewegungsübungen unterteilt werden. Menschen können mit Sitzübungen beginnen, um mehr Gleichgewicht und Stabilität mit einem begrenzten Sturzrisiko zu entwickeln. Wenn sie sich verbessern, können sie zu Stehübungen wechseln, um in stehender Position an Haltung, Gleichgewicht und Stabilität zu arbeiten. Mit einem Physiotherapeuten können Patienten aus Sicherheitsgründen in einem Gurtzeug arbeiten. Bewegungsübungen erfordern, dass der Patient geht oder andere Bewegungen ausführt, während er beispielsweise den Kopf neigt, die Gliedmaßen bewegt und ansonsten das Vestibularsystem drückt, um sich an Veränderungen in der Umgebung anzupassen.
Vestibuläre Übungen umfassen Kopfübungen wie Kopfneigungen und -umdrehungen, bei denen Menschen daran arbeiten, ihren Kopf zu bewegen, während sie stabil bleiben und den Blick auf ein Objekt richten. Augenübungen, um die Augen selbstständig zu bewegen, ohne dass Schwindel oder Übelkeit auftreten, werden ebenfalls angewendet. Diese Art von Vestibularübungen ist zu Hause nach Einweisung des Patienten einfach durchzuführen.
Aus Gründen des Gleichgewichts wird den Patienten manchmal geraten, Yoga, Tai Chi und ähnliche Aktivitäten auszuprobieren. Diese können die Kraft, Koordination und das Gleichgewicht verbessern. Obwohl sie keine vestibulären Übungen im herkömmlichen Sinne sind, können sie für Menschen mit Gleichgewichtsstörungen von Vorteil sein und je nach allgemeiner Fitness des Patienten auch andere gesundheitliche Vorteile haben. Aktivitäten wie Yoga können zum Beispiel manchmal Menschen mit Angstzuständen, Stress und Depressionen helfen, während die Konzentration auf Tai Chi für Menschen hilfreich sein kann, die Probleme mit der Konzentration haben.
Vor dem Ausführen von Vestibularübungen sollten die Patienten eine Anleitung erhalten, wie die Übungen ordnungsgemäß ausgeführt werden. Es ist wichtig, anzuhalten und sich auszuruhen, wenn Menschen während einer Sitzung schwindelig oder desorientiert werden, und sich zu erholen, sobald die Beschwerden nachlassen. Für sturzgefährdete Personen ist es empfehlenswert, beim Ausführen von Steh- und Gehübungen Spotters zu haben. Physiotherapeuten können möglicherweise zu einem Patienten nach Hause reisen, um Menschen mit Mobilitätseinschränkungen, die ein Physiotherapiezentrum nicht ohne Weiteres erreichen können, Anleitung und Unterstützung zukommen zu lassen.