Was sind die Verwendung von Flüssigchrom?
Das Elementchrom wird im Körper benötigt, um Insulin zu produzieren, das Hormon, das für die Verdauung der lebenswichtigen Nährstoffe des Körpers und das Umwandeln dieses Brennstoffs in Energie verantwortlich ist. Obwohl das Mineral nur in Spurenmengen benötigt wird und die Engpässe in der jüngeren Bevölkerung ungewöhnlich sind, kann das Altern häufig zu einem verringerten Niveau führen, und eine scheinbar ausgewogene Ernährung beinhaltet möglicherweise nicht immer optimale Mengen. Einige Beweise deuten auch darauf hin, dass die Einnahme von zusätzlichen Mengen, auch wenn sie jung ist, die Effizienz des Stoffwechsels verbessern kann, um die Ergebnisse von Ernährung und Bewegung zu maximieren. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Chrom den Insulinspiegel erhöhen kann, was dem Gehirn, den Muskeln und dem Immunsystem sowie dem Gleichgewicht zwischen Hormonen helfen könnte. Dieses Mineral wird üblicherweise rezeptfrei als Chrom-Picolinat-Pillen oder als Flüssigchrom-Picolinat verkauft.
Flüssigchrom wird typischerweise in einer Flasche mit einem Messentropper verkauft. Es kann zu Protein -Shakes, Energy -Drinks oder einfach unter die Zunge hinzugefügt werden und dann verschluckt werden.Viele nehmen einfach ihre Ergänzung in einer Pille oder als Teil eines Multivitamins. Einige schwere Trainingser werben jedoch für einen sofortigen Anstieg des Trainingsstoffs an die Flüssigkeitsform. Obwohl dieses letztere Lager mehr als die empfohlene tägliche Dosierung einnehmen kann, stellt die National Academy of Sciences eine sichere tägliche Dosis nicht mehr als 35 mcg für erwachsene Männer, etwa 25 MCG für Frauen und eine Berührung für schwangere oder stillende Frauen ein.
Was Chromnahrungsmittel ergänzt, ist, die natürliche Insulinproduktion des Körpers von seiner besten Seite zu halten. Dies führt zu einer maximalen Aufnahme von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen für den kurz- und langfristigen Energiebedarf. Laut der Vanderbilt University ist die Jury immer noch nicht da, ob Chrom bei der tatsächlichen Appetit -Unterdrückung und Gewichtsverlust hilft. Studien waren jedoch ziemlich schlüssig, dass die Supplementierung von Pillen oder Flüssigkeitschrom -Chrom optimale Insulinspiegel im Körper fördern könnte. AchievinG Diese Hauptniveaus könnten die Gehirnfunktion, die muskulöse Genesung, das hormonelle Gleichgewicht und die Immunantwort verbessern.
Nach dem NIH -Büro der National Institutes of Health (NIH) für Nahrungsergänzungsmittel enthalten viele ganze, unverarbeitete Nahrungsmittel Chrom. Diese reichen von hohen Konzentrationen in Lebensmitteln wie Brokkoli, Trauben und Vollkorn -Weizen bis hin zu geringeren Niveaus in Rindfleisch, Bananen und grünen Bohnen. Im Gegensatz dazu sind verarbeitete Lebensmittel, insbesondere solche mit hohem einfachen Zucker, fast Chrom. Personen mit Diäten, denen Obst, Gemüse und unverarbeitete Körner mangeln, können empfohlen werden, sofort mit Pille oder Flüssigchrom zu beginnen - und auch gesund zu essen.
Ab Herbst 2011 berichtete die NIH, dass die Forschung zu den Vorteilen von Chrom bei der Behandlung von Diabetes weiterging. Während einige Hersteller behaupten, dass Pille oder Flüssigchrom Gewichtsverlust, Appetitunterdrückung und zusätzliche Muskelentwicklung fördern können, berichtet die NIH -Berichte, dass die Ergebnisse in nur a gemischt wurdenwenige würdige Studien. Als in einer Gruppe von Übenden über eine Placebo -Gruppe Verbesserungen festgestellt wurden, betrachtete der NIH es als "von fraglicher klinischer Relevanz". Studien zu diesem Aspekt der Chromergänzung scheinen ebenfalls weiter zu sein.