Was sind die Verwendungen von flüssigem Chrom?
Das Element Chrom wird im Körper benötigt, um Insulin zu produzieren, das Hormon, das für die Verdauung der lebenswichtigen Nährstoffe des Körpers und die Umwandlung dieses Kraftstoffs in Energie verantwortlich ist. Obwohl das Mineral nur in geringen Mengen benötigt wird und in der jüngeren Bevölkerung Mangelerscheinungen auftreten, kann das Altern häufig zu einer Verringerung des Niveaus führen, und eine anscheinend ausgewogene Ernährung enthält möglicherweise nicht immer optimale Mengen. Einige Hinweise deuten auch darauf hin, dass die Einnahme zusätzlicher Mengen, auch in jungen Jahren, die Effizienz des Stoffwechsels verbessern kann, um die Ergebnisse von Ernährung und Bewegung zu optimieren. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Chrom den Insulinspiegel erhöhen kann, was das Gehirn, die Muskeln und das Immunsystem sowie das Gleichgewicht der Hormone verbessern kann. Dieses Mineral wird üblicherweise rezeptfrei als Chrompicolinat-Pille oder als flüssiges Chrompicolinat verkauft.
Flüssiges Chrom wird normalerweise in einer Flasche mit einem Mess-Tropfer verkauft. Es kann zu Protein-Shakes, Energy-Drinks oder einfach unter die Zunge gelegt und dann geschluckt werden. Viele nehmen ihre Nahrungsergänzung einfach in einer Pille oder als Teil eines Multivitamins ein. Einige schwere Sportler jedoch bewerben die flüssige Form für einen sofortigen Anstieg des Kraftstofftrainings. Obwohl dieses letztere Lager möglicherweise mehr als die empfohlene Tagesdosis benötigt, legt die Nationale Akademie der Wissenschaften eine sichere Tagesdosis von nicht mehr als 35 µg für erwachsene Männer, etwa 25 µg für Frauen und einen Hauch mehr für schwangere oder stillende Frauen fest.
Es ist erwiesen, dass eine Chromergänzung die natürliche Insulinproduktion des Körpers optimal unterstützt. Dies führt zu einer maximalen Aufnahme von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen für den kurz- und langfristigen Energiebedarf. Laut der Vanderbilt University ist die Jury noch nicht sicher, ob Chrom bei der tatsächlichen Appetitunterdrückung und Gewichtsabnahme hilft. Dennoch sind Studien ziemlich schlüssig, dass eine Supplementierung mit Pillen oder flüssigem Chrom einen optimalen Insulinspiegel im Körper fördern könnte. Das Erreichen dieser Spitzenwerte kann die Gehirnfunktion, die Muskelregeneration, den Hormonhaushalt und die Immunantwort verbessern.
Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health (NIH) enthalten viele unverarbeitete Vollwertnahrungsmittel Chrom. Diese reichen von hohen Konzentrationen in Lebensmitteln wie Brokkoli, Trauben und Vollweizen bis hin zu niedrigeren Konzentrationen in Rindfleisch, Bananen und grünen Bohnen. Im Gegensatz dazu sind verarbeitete Lebensmittel, insbesondere solche mit hohem Gehalt an einfachem Zucker, nahezu chromfrei. Menschen mit Diäten, denen Obst, Gemüse und unverarbeitetes Getreide fehlen, wird empfohlen, sofort mit der Supplementierung mit Pille oder flüssigem Chrom zu beginnen - und sich auch gesünder zu ernähren.
Ab Herbst 2011 berichtete das NIH, dass derzeit die Vorteile von Chrom bei der Behandlung von Diabetes untersucht werden. Während einige Hersteller behaupten, dass Pille oder flüssiges Chrom Gewichtsverlust, Appetitunterdrückung und zusätzliche Muskelentwicklung fördern können, berichtet das NIH, dass die Ergebnisse in nur wenigen Studien gemischt wurden. Als bei einer Gruppe von Trainierenden Verbesserungen gegenüber einer Placebo-Gruppe festgestellt wurden, betrachtete der NIH dies als "von fraglicher klinischer Relevanz". Studien zu diesem Aspekt der Chromergänzung scheinen ebenfalls im Gange zu sein.