Was ist ein Kontrastbad?
Ein Kontrastbad, auch als Heiß- / Kalt-Immersions-Therapie bezeichnet, ist eine Methode zur Behandlung von Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen in den Gelenken oder Muskeln einer Person. Es ist nützlich zur Behandlung von Gelenkverletzungen wie leichten Verstauchungen und kann auch die Symptome chronischer Erkrankungen wie dem Karpaltunnelsyndrom lindern. Einige Sportler verwenden auch Kontrastmittel, um die Erholung vom Training zu beschleunigen. Bei einem Kontrastbad wird das Gelenk abwechselnd in heißes und kaltes Wasser getaucht, wodurch die Durchblutung des Bereichs gesteigert und die Heilung des Stoffwechsels beschleunigt wird. Die Kontrastbadtherapie verursacht auch Taubheitsgefühle im Gelenk oder Muskel und erhöht die Elastizität der Bänder, wodurch der Badegast mehr Bewegungsfreiheit erhält.
Der Prozess funktioniert durch eine Wiederholung von zwei Prozessen, die als Vasodilatation und Vasokonstriktion bekannt sind. Das heiße Wasser bewirkt eine Vasodilatation oder eine Erweiterung der Blutgefäße, während das kalte Wasser eine Vasokonstriktion verursacht, wenn sich die Blutgefäße verengen. Zwischen diesen beiden Vorgängen wechselt ein Kontrastbad, um im behandelten Bereich eine Pumpwirkung zu erzeugen. Diese Pumpwirkung erhöht die Durchblutung und hilft, überschüssige Flüssigkeiten aus einem geschwollenen Gelenk oder Muskel abzuleiten.
Um von einem Kontrastbad zu profitieren, muss der Badegast zuerst zwei getrennte Becken füllen; einer mit heißem Wasser und der andere mit kaltem. Das kalte Wasser sollte zwischen 10 ° C und 18 ° C liegen, während das heiße Wasser zwischen 38 ° C und 44 ° C liegen sollte. Die Temperatur variiert geringfügig je nach dem Komfort des Badenden. Der Badende setzt dann abwechselnd das Gelenk in jedes Becken. Die Verweildauer des Gelenks in jedem Becken hängt von der Verletzung ab. Im Allgemeinen muss das Gelenk jedoch mindestens eine Minute in jedem Becken verbleiben, damit eine Vasodilatation und eine Vasokonstriktion stattfinden.
Es gibt einige Meinungsverschiedenheiten unter den Angehörigen der Gesundheitsberufe in Bezug auf die Vorteile eines Kontrastbades. Während die Pumpwirkung, die der Prozess hervorruft, nicht zu leugnen ist, wird diskutiert, wie dieser Prozess die Heilung beschleunigt. Kontrastmittel lindern bei chronischeren Beschwerden nur vorübergehend die Beschwerden und tragen oft nur wenig zur Verbesserung des Gesamtzustandes des Gelenks bei. Diese vorübergehende Linderung kann dazu führen, dass einige Badegäste das Gebiet weiter verletzen oder dass langfristig tragfähigere Lösungen vermieden werden. Beispielsweise könnte jemand mit Karpaltunnelsyndrom Kontrastmittel verwenden, um die Schmerzen zu lindern und die Bewegungsfreiheit zu erhöhen, um die Aktivität fortzusetzen, die das Problem verursacht, oder um eine Operation zu ersetzen.