Was ist ein Kontrastbad?

Ein Kontrastbad, auch als heiß/kalte Immersionstherapie bezeichnet, ist eine Methode zur Behandlung von Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen in den Gelenken oder Muskeln einer Person. Es ist nützlich, um Gelenkverletzungen wie milde Verstauchungen zu behandeln, und kann auch die Symptome chronischer Erkrankungen wie dem Karpaltunnelsyndrom lindern. Einige Athleten verwenden auch Kontrastbad, um die Genesung von der Bewegung zu beschleunigen. Bei einem Kontrastbad wird das Gelenk in abwechselnde heißes und kaltes Wasser eintauchen, was dazu beiträgt, den Blutfluss in den Bereich zu erhöhen und die Stoffwechselheilung zu beschleunigen. Kontrast -Badetherapie verursacht auch Taubheit im Gelenk oder Muskeln und erhöht die Elastizität der Bänder, was dem Bader einen größeren Bewegungsbereich verleiht. Das heiße Wasser verursacht eine Vasodilatation oder die Erweiterung der Blutgefäße, während das kalte Wasser Vasokonstriktion verursacht, wenn sich die Blutgefäße straffen. Ein Kontrastbad wechselt zwischenEn diese beiden Prozesse, um eine Pumpaktion in dem Bereich zu erstellen, der die Behandlung erhält. Es ist diese Pumpwirkung, die den Blutfluss erhöht und überschüssige Flüssigkeiten aus einem geschwollenen Gelenk oder Muskel abtropfen lässt.

Um von einem Kontrastbad zu profitieren, muss die Badin zuerst zwei separate Becken füllen. Einer mit heißem Wasser und der andere mit Kälte. Das kalte Wasser sollte zwischen 10 ° und 10 ° C und 18 ° C liegen, während das heiße Wasser zwischen 100 ° und 110 ° F (38 ° C) liegen sollte. Die Temperatur variiert je nach Komfort des Badellosen geringfügig. Die Badin wechselt dann das Gelenk in jedem Becken. Die Zeitspanne, die das Gelenk in jedem Becken verbleiben sollte, variiert je nach Verletzung, aber im Allgemeinen muss es mindestens eine Minute in jedem Becken bleiben, damit Vasodilatation und Vasokonstriktion stattfinden können.

Es gibt einige Meinungsverschiedenheiten zwischen der HeilungTH -Fachkräfte zu den Vorteilen eines Kontrastbades. Während die pumpende Aktion, die der Prozess erstellt, unbestreitbar ist, gibt es einige Debatten darüber, wie dieser Prozess die Heilung beschleunigt. Bei chronischen Beschwerden bieten Kontrastbäder nur eine vorübergehende Linderung von Symptomen und tun häufig nur sehr wenig, um den Gesamtzustand des Gelenks zu verbessern. Diese vorübergehende Erleichterung kann dazu führen, dass einige Badegäste entweder den Bereich weiter verletzen oder lebensfähigere langfristige Lösungen vermeiden. Zum Beispiel kann jemand mit Karpaltunnelsyndrom Kontrastbäder verwenden, um die Schmerzen zu lindern und den Bewegungsbereich zu erhöhen, um die Aktivität fortzusetzen, die das Problem überhaupt verursacht, oder als Ersatz für eine Operation.