Was ist Cholin?
Cholin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die häufig als Mitglied der B -Vitamin -Familie eingestuft wird. Diese Fettsäure findet sich in einer Reihe von Formen, einschließlich Lecithin, Acetylcholin und Posphatidylcholin. Dieser Nährstoff kann für die Aufrechterhaltung kognitiver Fähigkeiten als wichtig angesehen und kann bei der Wachsamkeit und der Fähigkeit helfen, sich auf schwierige Aufgaben zu konzentrieren, das Gedächtnis scharf zu halten und die Fähigkeit zu unterstützen, neue Informationen relativ leicht zu assimilieren.
Es gibt Hinweise darauf, dass Cholin einen direkten Einfluss auf die Fähigkeit des Gehirns hat, Neurotransmitter zu produzieren, die für eine gute emotionale und geistige Gesundheit notwendig sind. Wenn Sie täglich genug von dieser Fettsäure übernehmen, können Sie die allgemeine Stimmung in Einklang und relativ frei von Depressionen, Angstzuständen und verschiedenen Arten von manischen Störungen halten, wodurch der Nährstoff zu einem wichtigen Werkzeug für den Umgang mit vielen Arten von Phobien wird. Das Vorhandensein von ausreichend Cholin kann dem Gehirn auch helfenWenn der Körper genug Nahrung konsumiert hat.
Cholin ist auch für die Funktion der Leber sehr wichtig. Diese Fettsäure hilft auch dabei, Giftstoffe und Abfälle zu entfernen, sondern hilft auch, sich in der Leber zu verhindern. Mit den richtigen Mengen dieses Nährstoffs in der Ernährung täglich werden die Wahrscheinlichkeit, Probleme mit der Leber zu entwickeln, stark minimiert.
Die Fähigkeit von Cholin, Fett abzubauen, macht es dem Körper auf verschiedene Weise hilfreich. Der Nährstoff hilft dabei, den Aufbau eines schlechten Cholesterinspiegels im Blutkreislauf zu verhindern, was wiederum dazu beiträgt, das Potenzial für Herzprobleme und Bluthochdruck zu minimieren. Diese Fettsäure hilft dem Körper auch, andere Nährstoffe zu speichern und zu verwenden, insbesondere Calcium und Vitamin A. Es gibt einige Hinweise darauf, dass der Nährstoff auch die richtige Nierenfunktion fördert, wodurch die Chancen für Verstopfung oder Durchfall minimiert werden soll.
Wie ist wahr wMit anderen Mitgliedern der Familie Vitamin B muss die Versorgung mit Cholin jeden Tag im Körper aufgefüllt werden. Da eine längere körperliche Aktivität, wie z. B. für ein paar Stunden oder länger an einem Sportereignis teilzunehmen, Cholinreserven abbauen kann, wird häufig empfohlen, im Laufe des Tages Lebensmittel zu konsumieren, die den Nährstoff enthalten. Lebensmittel wie Spinat, Schnurbohnen, Erdnüsse und Eigelb sind gute Quellen dieser Fettsäure. Viele Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Multivitamin -Produkte, enthalten diesen Nährstoff zusammen mit den anderen B -Vitaminen, was es relativ einfach macht, täglich genug Cholin aufzunehmen.