Was ist Glutamin?
wissenschaftlich gesehen ist Glutamin eine der 20 Aminosäuren, die vom menschlichen Körper gebildet werden. Es gilt als nicht wesentliche Aminosäure, da sie von Glutaminsäure, einem anderen Mitglied der Aminosäurefamilie, abgeleitet werden kann. Sowohl Glutamin- als auch Glutaminsäure sind in proteinreichen Lebensmitteln wie Bohnen, rotem Fleisch, Nüssen und Fisch zu finden. Der Körper verwendet diese Amino -Wende, um die mentale Funktion zu verbessern, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und unter anderem Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Es ist bekannt, dass Ärzte es zur Behandlung von Alkoholismus, leichten Depressionen und muskelabfälligen Erkrankungen wie der Huntington-Krankheit verwenden. Glutamin ist eigentlich die häufigste Aminosäure, die in Muskelgeweben schwimmt. In Zeiten von Stress kann der Körper ihn von den Muskeln wegziehen, um das Immunsystem zu stärken oder Blutzuckerreaktionen zu verhindern. Deshalb viele Bodybuilder und oDie Befürworter von Nahrungsergänzungsmitteln fügen oft tägliche Glutamin -Dosen hinzu, um eine gute Muskelgesundheit aufrechtzuerhalten.
Die durchschnittliche Ernährung liefert 5 bis 8 Gramm Glutamin pro Tag. Es wäre nicht ungewöhnlich, dass Bodybuilder im Training dieses Niveau auf 10 Gramm oder mehr mit Ergänzungsmitteln steigern. Andere, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren müssen, können auch von zusätzlichen Mengen dieser Aminosäure profitieren. Einige nichtwissenschaftliche Studien legen nahe, dass dies auch dazu beitragen kann, die mentale Funktion zu verbessern, da der Körper ihn natürlich zum Transport von Stickstoff in das Gehirn und das Nervensystem verwendet.
Der menschliche Körper erfordert eine tägliche Aufnahme von Glutamin, sodass die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln im Allgemeinen nicht als schädlich oder unnötig angesehen wird. Höhere Dosen können unangenehme Nebenwirkungen wie Durchfall verursachen, aber die meisten gesunden Körper können die überschüssige Aminosäure sicher aufnehmen. Zusätzliche Glutamin bleibt einfach im Muskel aufgehängtGewebe, es sei denn, der Körper für andere Verwendungszwecke. Einige Menschen entdecken auch, dass höhere Niveaus ihren Wunsch nach Süßigkeiten oder Snacks zwischen den Mahlzeiten verringern.