Was ist Glutamin?

Wissenschaftlich gesehen ist Glutamin eine der 20 Aminosäuren, die vom menschlichen Körper gebildet werden.Es gilt als nicht wesentliche Aminosäure, da sie von Glutaminsäure, einem anderen Mitglied der Aminosäurefamilie, abgeleitet werden kann.Sowohl Glutamin als auch Glutaminsäure sind in proteinreichen Lebensmitteln wie Bohnen, rotem Fleisch, Nüssen und Fisch vorkommt.Der Körper verwendet diese Amino -Wende, um die mentale Funktion zu verbessern, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und unter anderem die Muskelmasse aufrechtzuerhalten.

Als Ergänzung wird Glutamin sowohl als Hirnfutter als auch als Muskelmasse -Enhancer für Körperbauer angesehen.Es ist bekannt, dass Ärzte es zur Behandlung von Alkoholismus, leichten Depressionen und muskelabfälligen Erkrankungen wie der Huntingtons-Krankheit verwenden.Glutamin ist eigentlich die häufigste Aminosäure, die in Muskelgeweben schwimmt.In Zeiten von Stress kann der Körper ihn von den Muskeln wegziehen, um das Immunsystem zu stärken oder Blutzuckerreaktionen zu verhindern.Aus diesem Grund fügen viele Bodybuilder und andere Befürworter von Nahrungsergänzungsmitteln häufig tägliche Glutamin -Dosen hinzu, um eine gute Muskelgesundheit aufrechtzuerhalten.Es wäre nicht ungewöhnlich, dass Bodybuilder im Training dieses Niveau mit Nahrungsergänzungsmitteln auf 10 Gramm oder mehr erhöhen.Andere, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren müssen, können auch von zusätzlichen Mengen dieser Aminosäure profitieren.Einige nichtwissenschaftliche Studien legen nahe, dass dies auch dazu beitragen kann, die mentale Funktion zu verbessern, da der Körper ihn natürlich zum Transport von Stickstoff in das Gehirn und das Nervensystem verwendet.

Der menschliche Körper benötigt eine tägliche Glutaminaufnahme, sodass die Verwendung von Ergänzungsmitteln istNicht allgemein als schädlich oder unnötig angesehen.Höhere Dosen können unangenehme Nebenwirkungen wie Durchfall verursachen, aber die meisten gesunden Körper können die überschüssige Aminosäure sicher assimilieren.Ergänzendes Glutamin bleibt einfach im Muskelgewebe suspendiert, es sei denn, der Körper ist für andere Verwendungszwecke weggezogen.Einige Menschen entdecken auch, dass höhere Niveaus ihren Wunsch nach Süßigkeiten oder Snacks zwischen den Mahlzeiten verringern.