Was ist Handreflexzonenmassage?
Handreflexzonenmassage ist eine uralte therapeutische Massagetechnik, bei der auf Teile der Hände Druck ausgeübt wird, um andere Körperteile zu stimulieren. Diese Methode basiert auf der Annahme, dass jede Komponente der Hände die wichtigsten Organe, Gewebe, Muskeln und Drüsen im ganzen Körper widerspiegelt. Zum Beispiel entsprechen die Fingerspitzen den Bahnen für Gehirn, Kopf und Nebenhöhlen, während die Handgelenke Eileiter, Lymphdrüsen und die Leistengegend widerspiegeln.
Die Handreflexzonenmassage betont die Verringerung von Verspannungen im gesamten Körper und kann auch die Entspannung fördern, Schmerzen lindern und die Durchblutung verbessern. Es wurden auch Fälle von positiven Auswirkungen der Handreflexzonenmassage auf Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Verdauung, Atmung, Migräne und Nasennebenhöhlen berichtet. Es wird angenommen, dass diese ganzheitliche Massagetechnik die allgemeine Gesundheit fördert und eine Person sich gründlich verjüngt fühlt.
Traditionelle Handreflexzonenmassage erfordert keine Verwendung von Öl oder Lotion, sondern nur spezielle Massagebewegungen für Daumen, Finger und Hände. Man sollte mit einer Handkarte vertraut sein, die eine grafische Darstellung der einzelnen Körperteile in beiden Händen darstellt. Anhand dieser Tabelle kann ein Reflexologe die Massage auf bestimmte Problembereiche konzentrieren. Zum Beispiel wird gesagt, dass das Massieren der Mittelteile auf den Oberseiten beider Hände die Spannung im oberen Rückenbereich verringert. Ebenso kann ein leichter Druck auf die Mitte der rechten Handfläche Magenschmerzen lindern.
Handreflexzonenmassage ist eine beliebte Selbstmassagetechnik. Eine einfache Massage dauert nur etwa zehn Minuten. Durch Befolgen einer Reihe von einfachen Schritten kann eine einfache Handreflexzonen-Selbstbehandlung durchgeführt werden. Diese Schritte sollten zuerst rechts und dann links ausgeführt werden.
Um eine einfache Selbstbehandlung durchzuführen, kann eine Person zunächst jede Fingerspitze und Daumenspitze einklemmen, indem sie einige Sekunden lang leichten Druck ausübt. Als nächstes kann er die Seiten der Fingerspitzen und Daumenspitzen für einige Sekunden fest zusammendrücken. Drittens sollte die Person von oben nach unten kräftig Finger und Daumen reiben. Er sollte weiterhin kräftig reiben, indem er an jedem Finger und Daumen hin und her geht.
Schritt drei sollte wiederholt werden, wobei auch die Seiten der Finger und Daumen gerieben werden. Dann sollte die Person die Finger und Daumen von ihrer Basis fassen und abziehen und den Griff nach und nach loslassen, während sie zu den Spitzen voranschreitet. Das lose Hautnetz zwischen Daumen und Zeigefinger einer Hand sollte dann eingeklemmt und gezogen werden, wobei an der Haut gezogen wird, bis sie automatisch abrutscht. Dieser Schritt sollte mit der losen Haut zwischen allen anderen Fingern wiederholt werden.
Als nächstes sollte der Daumen einer Hand mit gespreizten Fingern und Handfläche gegen Handfläche verwendet werden, um die Oberseite der anderen Handfläche sanft zu massieren. Die Person sollte mit den Knöcheln und ihren Vertiefungen beginnen, bevor sie langsam zum Handgelenk hinuntergeht. Mit der Handfläche nach oben kann dann mit dem Daumen einer Hand das innere Handgelenk der anderen Hand massiert werden.
Die Handfläche einer Hand sollte dann mit dem Daumen der anderen Hand massiert werden. Die Knöchel sollten verwendet werden, um den Fleischhügel unter den Daumen zu massieren. Um das Ende dieser einfachen Handreflexzonen-Selbstbehandlung zu markieren, sollte die Person den Daumen einer Hand in die Mitte der Handfläche der anderen Hand drücken. Er sollte gleichzeitig tief durchatmen.