Was ist Selbstmassage?

Wenn Sie sich nach einer Massage sehnen, sich aber momentan weder Zeit noch Kosten leisten können, können Sie zumindest einen Teil der Vorteile erzielen, indem Sie einige der Techniken selbst ausprobieren. Selbstmassage ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und übermäßige Spannungen in Körper und Geist zu beseitigen. Selbstmassage kann auch den gegenteiligen Effekt haben und eine großartige Möglichkeit sein, vor der Arbeit oder in der Mittagspause neue Energie zu tanken. Wenn Sie noch nie eine Selbstmassage ausprobiert haben, finden Sie hier einige einfache Techniken, die Sie sofort anwenden können.

Sie haben wahrscheinlich schon einmal versucht, sich selbst zu massieren, ohne es zu wissen. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Schultern oder Ihren Nacken kneten, um Verspannungen zu lösen, oder wenn Sie sich nach einem langen Tag im Gehen oder Stehen die Füße reiben, üben Sie Selbstmassage. Sie können noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie Fußcreme bei der Arbeit an Ihren Füßen oder leichte Dehnungen bei der Arbeit an Ihren Schultern verwenden. Lavendelöl ist gut gegen Stress und kann an jeder Stelle des Körpers außer im Gesicht angewendet werden. Verwenden Sie andere Elemente, um die Selbstmassage noch weiter zu verbessern. Mit einem Tennisball können Sie beispielsweise Ihre Fußsohle massieren oder mit dem Radiergummi eines Bleistifts auf bestimmte Stellen in Ihren Händen oder Füßen drücken.

Sie können auch Selbstmassage auf Ihre Beine, Ihr Gesicht und sogar Ihre eigenen Hände anwenden. Um es zu versuchen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Bewegungen abwechseln, einschließlich Reiben, Kneten und Ausüben und Halten von Druck auf bestimmte Punkte. Wenn Sie beispielsweise Ihre Füße selbst massieren möchten, üben Sie zunächst mit den Daumen Druck aus, wechseln Sie dann zu einer Faust und ziehen Sie am Ende an Ihren Zehen und drehen Sie sie leicht.

Gewöhnen Sie sich an, sich selbst zu massieren, damit sich Ihre Muskeln nach einem anstrengenden Training schneller erholen können. oder verwenden Sie es, um die Verdauung zu erleichtern, indem Sie sanft auf Ihrem Magen reiben. Selbstmassage kann auch bei stressbedingten Kopfschmerzen, verstopften Nebenhöhlen, Kieferschmerzen und müden Augen helfen. Die Selbstmassage dauert nur wenige Minuten und kann jederzeit und überall durchgeführt werden.