Was ist Selbstmassage?

Wenn Sie nach einer Massage schmerzen, sich aber die Zeit oder Kosten momentan nicht leisten können, können Sie zumindest einen Teil der Vorteile erhalten, indem Sie einige der Techniken an sich selbst ausprobieren. Selbstmassage ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und überschüssige Spannungen in Ihrem Körper und Geist loszuwerden. Selbstmassage kann auch den gegenteiligen Effekt haben und eine großartige Möglichkeit sein, sich vor der Arbeit oder während der Mittagspause wieder zu verbinden. Wenn Sie noch nie selbst Massage ausprobiert haben, finden Sie hier einige einfache Techniken, die Sie sofort verwenden können.

Sie haben wahrscheinlich schon einmal Selbstmassage ausprobiert, ohne es zu wissen. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Schultern oder Ihren Hals kneten, um die Spannung zu erleichtern, oder jedes Mal, wenn Sie nach einem langen Tag des Gehens oder Stehens Ihre Füße reiben, üben Sie Selbstmassage. Sie können dies noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie Fußcreme verwenden, wenn Sie an Ihren Füßen arbeiten, oder leichte Strecken, wenn Sie auf Ihren Schultern arbeiten. Lavendelöl eignet sich hervorragend für Stress und kann auf jeden Körperteil außer dem Gesicht verwendet werden. Verwenden Sie andere Elemente, um das Selbst m zu nehmenEinen Schritt weiter agieren. Mit einem Tennisball kann beispielsweise die Sohle Ihrer Füße massiert werden, oder Sie können das Radiergummiende eines Bleistifts verwenden, um Druck auf bestimmte Punkte in Ihren Händen oder Füßen auszuüben.

Sie können auch Selbstmassage an Ihren Beinen, Ihrem Gesicht und sogar Ihren eigenen Händen verwenden. Um es zu versuchen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Bewegungen abwechseln, einschließlich Reiben, Kneten und Ausüben und Halten von Druck auf bestimmte Punkte. Zum Beispiel, um Ihre Füße zu massieren, mit dem Druck mit Ihren Daumen ausüben, dann zu einer Faust wechseln und enden, indem Sie die Zehen an den Zehen ziehen und leicht rotieren.

Nehmen Sie sich an die Gewohnheit, Selbstmassagen zu verwenden, um Ihre Muskeln nach einem schwierigen Training schneller zu erholen. Oder verwenden Sie es, um die Verdauung zu erleichtern, indem Sie sanft am Magen reiben. Selbstmassage kann auch bei stressinduzierten Kopfschmerzen, verstopften Nebenhöhlen, Kieferschmerzen und müden Augen helfen. Selbstmassage dauert nur wenige MinuteS und es kann jederzeit und überall erfolgen.