Was ist die beste Behandlung für Beinschmerzen und Krämpfe?

Beinschmerzen und Krämpfe sind ziemlich häufig und sind normalerweise nicht schwerwiegend, aber sie sind in der Regel auch nicht angenehm.Die beste Behandlung für sie besteht aus Massage, Wärmetherapie und schmerzlösenden Medikamenten sowie Übungen, um die Wahrscheinlichkeit eines Wiederauftretens zu verringern.Eine Person kann sich normalerweise behandeln, aber diejenigen, die regelmäßig an Beinkrämpfen leiden, sollten mit einem medizinischen Fachmann sprechen.

Viele Menschen haben die Erfahrung gemacht, mitten in der Nacht mit qualvollen Wadenschmerzen aufzuwachen, und wenn ein solches Charley -Pferd schlägt, besteht die erste Tendenz normalerweise, das Bein zu glätten und den Muskel zu massieren, der das verursachtSchmerz.Diese instinktive Reaktion ist tatsächlich der beste Weg, um ein Beinkrampf zu lindern, und das Auftragen eines warmen Heizkissens auf den schmerzhaften Bereich ist auch zur sofortigen Erleichterung wirksam.Wenn der Schmerz bestehen bleibt, kann die Person einen Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen nehmen, um die Schmerzen zu lindern.

Wenn Schmerzen und Krämpfe in den Beinen ein seltenes Ereignis sind, besteht keine Notwendigkeit, etwas mehr zu tun, als sie zu behandeln, wenn sie behandelt werdentreten auf, aber wenn eine Person häufig unter dieser Erkrankung leidet, gibt es eine Reihe von vorbeugenden Maßnahmen, die dazu beitragen können, ihre Häufigkeit und Schwere zu verringern.Dehydration ist eine häufige Ursache für nächtliche Beinkrämpfe, daher kann der Betroffene feststellen, dass die Erhöhung der Wassermenge, die er jeden Tag trinkt, ausreichen könnte, um das Problem zu lösen.Alkohol kann eine Dehydration verursachen. Daher wird die Einschränkung der Verwendung empfohlen.

Ein Kalzium- und/oder Magnesiummangel kann auch Wadenschmerzen verursachen, sodass eine Person, die häufig Beinkrämpfe oder Charley -Pferde hatob sich das um das Problem kümmert.Milch, Brokkoli, Nüsse und Bohnen sind reich an Kalzium und Magnesium.Das Hinzufügen einer täglichen Ergänzung, die beide Nährstoffe enthält, ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass eine Person genügend von diesen wichtigen Mineralien erhält.

Ein Kaliummangel kann auch Muskelkrämpfe verursachen.Wie bei den anderen Mineralien kann das Hinzufügen von mehr Kalium zur Ernährung häufig dazu beitragen, dass Crams auftreten.Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören Bananen, Orangen, Tomaten, Brokkoli und Trauben.

Ein Mangel an Bewegung kann auch zu Beinschmerzen und Krämpfen beitragen, sodass regelmäßiges Dehnen und Bewegungen helfen können.Etwas mehr als die Arme, die von der Wand entfernt ist, sich dann mit den Armen nach vorne lehnen, bis die Handflächen an der Wand sind, kann helfen, die Wadenmuskeln zu strecken.Eine weitere Übung steht auf einer Treppe mit einer Hand auf einem Geländer für das Gleichgewicht und die Absätze hängen einen Schritt ab, erhöhen und senken dann die Fersen.Dies sind ausgezeichnete Übungen zum Dehnen und Stärken der Wadenmuskulatur.Wenn übliche Behandlungen nicht helfen, die Krämpfe zu lindern, oder wenn sie mit großer Häufigkeit auftreten, sollte sich der Betroffene mit einem Mediziner konsultieren, der feststellen kann, ob es eine schwerwiegende medizinische Erkrankung mehr gibt.