Was ist die beste Behandlung für Beinschmerzen und Krämpfe?
Beinschmerzen und Krämpfe sind ziemlich häufig und in der Regel nicht schwerwiegend, aber sie sind in der Regel auch nicht angenehm. Die beste Behandlung für sie sind Massagen, Wärmetherapien und schmerzlindernde Medikamente sowie Übungen zur Reduzierung des Rezidivrisikos. Eine Person kann sich normalerweise selbst behandeln, aber diejenigen, die regelmäßig an Beinkrämpfen leiden, sollten mit einem Arzt sprechen.
Viele Menschen haben die Erfahrung gemacht, mitten in der Nacht mit unerträglichen Wadenschmerzen aufzuwachen, und wenn ein solches Charley-Pferd zuschlägt, besteht die erste Tendenz gewöhnlich darin, das Bein zu strecken und den Muskel zu massieren, der die Schmerzen verursacht. Diese instinktive Reaktion ist eigentlich der beste Weg, um einen Beinkrampf zu lindern, und das Auftragen eines warmen Heizkissens auf den schmerzenden Bereich ist auch zur sofortigen Linderung wirksam. Wenn der Schmerz anhält, kann die Person ein Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen nehmen, um die Schmerzen zu lindern.
Wenn Schmerzen und Krämpfe in den Beinen selten auftreten, müssen sie nur behandelt werden, wenn sie auftreten. Wenn eine Person jedoch häufig unter dieser Krankheit leidet, gibt es eine Reihe von vorbeugenden Maßnahmen, mit denen die Häufigkeit verringert werden kann und Schwere. Dehydration ist eine häufige Ursache für nächtliche Beinkrämpfe. Daher kann es sein, dass die tägliche Erhöhung der Wassermenge ausreicht, um das Problem zu lösen. Alkohol kann zu Dehydration führen, daher wird empfohlen, die Verwendung zu beschränken.
Ein Kalzium- und / oder Magnesiummangel kann auch Wadenschmerzen verursachen. Daher sollte eine Person, die häufig Beinkrämpfe oder Charley-Pferde hat, Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an diesen beiden Mineralien sind, um festzustellen, ob dies das Problem behebt. Milch, Brokkoli, Nüsse und Bohnen sind reich an Kalzium und Magnesium. Das Hinzufügen einer täglichen Nahrungsergänzung, die beide Nährstoffe enthält, ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass ein Mensch genug von diesen wichtigen Mineralien bekommt.
Ein Kaliummangel kann auch Muskelkrämpfe verursachen. Wie bei den anderen Mineralien kann die Zufuhr von mehr Kalium häufig dazu beitragen, das Auftreten von Stauungen zu verhindern. Kaliumreiche Lebensmittel sind Bananen, Orangen, Tomaten, Brokkoli und Trauben.
Bewegungsmangel kann auch zu Beinschmerzen und Krämpfen führen, sodass regelmäßiges Dehnen und Bewegen helfen können. Wenn Sie etwas mehr als die Armlänge von der Wand entfernt stehen und sich dann mit ausgestreckten Armen nach vorne lehnen, bis die Handflächen an der Wand anliegen, können Sie die Wadenmuskulatur dehnen. Eine andere Übung besteht darin, auf einer Treppe mit einer Hand auf einem Geländer zu stehen und die Absätze von einer Stufe abzuhängen und dann die Absätze anzuheben und abzusenken. Dies sind hervorragende Übungen zum Dehnen und Kräftigen der Wadenmuskulatur.
Beinkrämpfe sind nicht mit dem Restless-Leg-Syndrom zu verwechseln, das durch ein Krabbelgefühl in den Beinen gekennzeichnet ist. Wenn häufige Behandlungen nicht helfen, die Krämpfe zu lindern, oder wenn sie sehr häufig auftreten, sollte der Betroffene einen Arzt konsultieren, der feststellen kann, ob es sich um einen ernsteren medizinischen Grundzustand handelt.