Was ist die beste Behandlung für Beinschmerzen und Krämpfe?
Beinschmerzen und Krämpfe sind ziemlich häufig und sind normalerweise nicht schwerwiegend, aber sie sind in der Regel auch nicht angenehm. Die beste Behandlung für sie besteht darin, Massage, Wärmetherapie und schmerzlösende Medikamente sowie Übungen zu verringern, um die Wahrscheinlichkeit eines Wiederauftretens zu verringern. Eine Person kann sich normalerweise behandeln, aber diejenigen, die regelmäßig an Beinkrämpfen leiden, sollten mit einem medizinischen Fachmann sprechen.
Viele Menschen haben die Erfahrung gemacht, mitten in der Nacht mit qualvollen Wadenschmerzen aufzuwachen, und wenn ein solches Charley -Pferd schlägt, besteht die erste Tendenz normalerweise, das Bein zu glätten und den Muskel zu massieren, der die Schmerzen verursacht. Diese instinktive Reaktion ist tatsächlich der beste Weg, um ein Beinkrampf zu lindern, und das Auftragen eines warmen Heizkissens auf den schmerzhaften Bereich ist auch zur sofortigen Erleichterung wirksam. Wenn der Schmerz weiterhin besteht, kann die Person einen Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen nehmen, um die Schmerzen zu lindern.Es gibt eine Reihe von vorbeugenden Maßnahmen, die dazu beitragen können, ihre Häufigkeit und Schwere zu verringern, wenn sie auftreten, wenn sie auftreten, aber wenn eine Person häufig unter dieser Erkrankung leidet. Dehydration ist eine häufige Ursache für nächtliche Beinkrämpfe, daher kann der Betroffene feststellen, dass die Erhöhung der Wassermenge, die er jeden Tag trinkt, ausreichen könnte, um das Problem zu lösen. Alkohol kann Dehydration verursachen, sodass die Einschränkung der Verwendung empfohlen wird.
Ein Kalzium- und/oder Magnesium -Mangel kann auch Wadenschmerzen verursachen. Eine Person, die häufig Beinkrämpfe oder Charley -Pferde hat, sollte Lebensmittel essen, die reich an diesen beiden Mineralien sind, um festzustellen, ob dies das Problem kümmert. Milch, Brokkoli, Nüsse und Bohnen sind reich an Kalzium und Magnesium. Das Hinzufügen einer täglichen Ergänzung, die beide Nährstoffe enthält
Ein Kaliummangel cA verursacht auch Muskelkrämpfe. Wie bei den anderen Mineralien kann das Hinzufügen von mehr Kalium zur Ernährung häufig dazu beitragen, dass Crams auftreten. Lebensmittel, die reich an Kalium sind, umfassen Bananen, Orangen, Tomaten, Brokkoli und Trauben.
Mangel an Bewegung kann auch zu Beinschmerzen und Krämpfen beitragen, sodass regelmäßiges Dehnen und Bewegung helfen können. Wenn Sie etwas mehr als Armlänge von der Wand entfernt und dann mit verlängerten Armen nach vorne beugen, kann die Wadenmuskulatur helfen. Eine weitere Übung steht auf einer Treppe mit einer Hand auf einem Geländer für das Gleichgewicht und die Absätze hängen einen Schritt ab und heben und senken dann die Fersen. Dies sind ausgezeichnete Übungen zum Dehnen und Stärken der Wadenmuskulatur.
Beinkrämpfe sind nicht mit einem unruhigen Beinsyndrom zu verwechseln, das durch ein kriechendes Gefühl in den Beinen gekennzeichnet ist. Wenn übliche Behandlungen nicht helfen, die Krämpfe zu lindern, oder wenn sie mit großer Häufigkeit auftretenSult mit einem medizinischen Fachmann, der feststellen kann, ob es eine schwerwiegende medizinische Erkrankung mehr gibt.