Was ist der Zusammenhang zwischen Lysin und Haarausfall?
Da Kollagen, eine Proteinträgerstruktur für Haare, von der Aminosäure Lysin abhängig ist, korrelieren Lysinmangel und Haarausfall positiv. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Alopezie, Haarausfall und reduziertem Haarwuchs häufig unter unzureichendem Lysin leiden. Ein weiterer Zusammenhang zwischen Lysin und Haarausfall besteht darin, dass Lysin ein Enzym blockieren kann, das für Kahlheit verantwortlich ist.
Lysin dient als Baustein für Kollagen in Haarzellen, insbesondere weil es die körpereigene Calciumaufnahme unterstützt. Kalzium ist einer der wichtigsten Faktoren für die Bildung von Kollagen in Nägeln, Haaren und Haut. Niedrige Lysinspiegel im Körper sind oft das Ergebnis einer unausgewogenen Ernährung. Tägliche Portionen von Proteinen aus Quellen wie Fleisch, Eiern, Fisch oder Bohnen sind im Allgemeinen ausreichend, um einen geringen Lysin- und Haarausfall zu verhindern. Am stärksten gefährdet sind Veganer, die nicht genügend Hülsenfrüchte zu sich nehmen, und Sportler, deren Muskeln einen höheren Proteinbedarf haben.
Die Fähigkeit von Lysin, das Enzym 5-alpha-Reduktase Typ 2 zu blockieren, hilft bei der Verhinderung von Kahlheit, insbesondere von Kahlheit mit männlichem Muster, die durch den Verlust von Haaren an der Vorder- und Oberseite des Kopfes gekennzeichnet ist. Dieses Enzym ist dafür bekannt, Testosteron im Körper in Dihydrotestosteron (DHT) umzuwandeln, wodurch Haarfollikel die Haarproduktion einstellen. In Gegenwart von Lysin wird jedoch die Umwandlungskraft des Enzyms gehemmt. Während die mit DHT verbundene Korrelation zwischen Lysin und Haarausfall hauptsächlich Männer betrifft, können Frauen über ihre Kollagenbildungskräfte hinaus immer noch von Lysin profitieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass bei Frauen mit Haarausfall häufig eine Eisensupplementierung verordnet wird, während Lysin normalerweise gleichzeitig verordnet wird, da es die Fähigkeit von Eisen verbessert, Alopezie umzukehren.
Lysinvorräte können oft durch Nahrungsergänzung wieder aufgefüllt werden. Trichologen schlagen vor, dass 500 mg bis 800 mg pro Tag ausreichen könnten, um den mit einem Mangel an Lysin verbundenen Haarausfall zu stoppen oder rückgängig zu machen. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Lysinmangel und Haarausfall bietet unter anderem Vorteile bei der Anwendung und beim Konsum. Viele Unternehmen stellen Cremes auf Lysinbasis her, die in Kopfhaut und Haar eingerieben werden können. Es gibt auch flüssige Lysinpräparate, die für ihre schnelle Absorption angepriesen werden. Kapseln und Tabletten sind alternative Optionen.
Während natürliches Lysin aus einer ausgewogenen Ernährung sicher ist, kann eine hohe Lysin-Supplementierung über einen längeren Zeitraum häufig zu Gallensteinen führen. Andere Nebenwirkungen der Lysin-Supplementierung sind eine höhere Cholesterin- und Nierenfunktionsstörung oder ein vollständiges Nierenversagen. Menschen, die bereits von Nieren- oder Lebererkrankungen geplagt sind, wird von Ärzten geraten, eine Lysin-Supplementierung zu vermeiden, ebenso wie schwangere Frauen.