Was ist die Lotte Berk -Methode?

Die Lotte Berk -Methode & Reg ist eine Übung, die vom deutschen Balletttänzer Lotte Berk entwickelt wurde. Nach der Flucht vor der Nazisverfolgung ließ sich Berk in England nieder und begann, eine Reihe von Übungen zu schaffen, die die Stacheln und Kerne von Frauen stärken sollen. Berk hatte sich den Rücken verletzt und die Bewegungen entworfen, um ihre eigene Rehabilitation zu unterstützen.

Berk eröffnete in London ein Studio nur für Frauen und begann, Kurse zu geben. Bald bemerkten ihre Schüler, dass ihre Körper stärker und gesünder wurden. Die Methode erlangte Popularität, und Schauspieler und Tänzer strömten in ihre Studios, um von ihr zu lernen. Zu den prominenten Studenten gehörten Barbara Streisand und Joan Collins, als sie 1959 das Londoner Studio eröffnete. Heute finden Sie Studios im Lotte Berk-Stil in New York, Connecticut und sogar Beverly Hills. Modemagazine erwähnen die Methode häufig als einen Weg auf ACEin starker, geschmeidiger Körper. Befürworter geben an, dass die Lotte Berk -Methode & Reg zu einem verlängerten Körper führt - dem Körper eines Tänzers.

Die Methode basiert auf der Lotte Berk -Pose. Die Hüften bleiben versteckt, die Bauchmuskeln werden innehaben und die Truhe ist aus. Diese Position macht die Übungen schwieriger; Daher hilft die Übung allmählich, die Stärke eines Körpers zu erhöhen.

Die Methode verwendet ein Ballett -Barre, Gewichte und Matten, um den Körper zu unterstützen. Anhänger der Lotte Berk Method & Reg geben an, dass die Schüler in nur drei 55-minütigen Sitzungen Ergebnisse in ihrem Körper sehen können. Sie sagen auch, dass diese Methode die Fähigkeit hat, Bauchmuskeln abzuflachen, die Oberschenkel zu straffen und die Arme festzuziehen. Es hilft sogar, das Gesäß anzuheben.

Das Lotte seinRK -Methode & Reg kombiniert die Körperskulption mit Cardio- und Krafttraining. Es erfordert auch, dass der Trainier sein eigenes Körpergewicht als Widerstand verwendet. Aerobische Übungen werden mit langsamen Strecken austauscht, damit sich der Körper erholen kann. Dies hilft, die Muskeln zu verletzen oder zu belasten.

Personen, die keinen Unterricht bei einer offiziellen Lotte -Berk -Methode und Regse -Studio besuchen können, können das Trainingsprogramm durch DVDs ausprobieren. Die offizielle Lotte -Berk -Methode und DVDs umfassen die Titel Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger ABS und High Round Assets . Jede DVD läuft 30 Minuten und ist für alle Fitnessstufen ausgelegt. Sie können in verschiedenen Händlern gekauft werden, darunter Buchhandlungen und Online -Geschäfte.