Was ist die Lotte Berk Methode?

Die Lotte-Berk-Methode® ist eine Übung der deutschen Balletttänzerin Lotte Berk. Nach der Flucht vor der Verfolgung durch die Nationalsozialisten ließ sich Berk in England nieder und begann mit einer Reihe von Übungen, um die Stacheln und Kerne der Frauen zu stärken. Berk hatte ihren Rücken verletzt und die Bewegungen entworfen, um ihre eigene Rehabilitation zu unterstützen.

Berk eröffnete ein Frauenstudio in London und begann, Unterricht zu geben. Bald bemerkten ihre Schüler, dass ihr Körper stärker und gesünder wurde. Die Methode gewann an Popularität und Schauspieler und Tänzer strömten in ihre Studios, um von ihr zu lernen. Zu den prominenten Studenten gehörten Barbara Streisand und Joan Collins, als sie 1959 das Londoner Studio eröffnete.

1971 verbesserte eine von Berks Anhängern, Lydia Bach, die Methode und brachte sie in die USA. Auch dort gewann sie schnell an Popularität. Heute gibt es in New York, Connecticut und sogar in Beverly Hills Studios im Lotte-Berk-Stil. Modemagazine erwähnen die Methode häufig als einen Weg, um einen starken, geschmeidigen Körper zu erreichen.

Das Übungsprogramm umfasst eine Mischung aus Tanz, Yoga, Dehnübungen und Kraftübungen, die im Rahmen einer einstündigen Unterrichtsstunde durchgeführt werden. Befürworter geben an, dass die Lotte-Berk-Methode® zu einem länglicheren Körper führt - dem Körper eines Tänzers.

Die Methode basiert auf der Lotte-Berk-Pose. Die Hüften bleiben eingeklemmt, die Bauchmuskeln bleiben eingeklemmt und die Brust ist heraus. Diese Position macht die Übungen schwieriger zu machen; Daher hilft die Übung nach und nach, die Kraft des Körpers zu steigern.

Die Methode verwendet eine Ballettstange, Gewichte und Matten, um die Körperformung zu unterstützen. Anhänger der Lotte-Berk-Methode® geben an, dass die Schüler in nur drei Sitzungen von 55 Minuten beginnen können, Ergebnisse in ihrem Körper zu sehen. Sie sagen auch, dass diese Methode die Fähigkeit hat, Bauchmuskeln zu glätten, die Oberschenkel zu straffen und die Arme zu straffen. Es hilft sogar, das Gesäß anzuheben.

Die Lotte Berk Methode® kombiniert Körperformung mit Cardio- und Krafttraining. Außerdem muss die Übende ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand verwenden. Aerobic-Übungen werden mit langsamen Strecken ausgetauscht, damit sich der Körper erholen kann. Dies hilft zu vermeiden, die Muskeln zu verletzen oder zu belasten.

Personen, die keinen Kurs in einem offiziellen Lotte Berk Method® Studio belegen können, können das Trainingsprogramm auf DVDs testen. Die offiziellen DVDs der Lotte Berk Method® enthalten die Titel Muscle Eats Fat, Basic Essentials, Hip Hugger Abs und High Round Assets . Jede DVD dauert 30 Minuten und ist für alle Fitnessstufen ausgelegt. Sie können bei einer Vielzahl von Händlern, einschließlich Buchhandlungen und Online-Shops, gekauft werden.