Was ist die Behandlung für einen Muskelkrampf im unteren Rücken?
Die gebräuchlichste Behandlung für einen Muskelkrampf im unteren Rückenbereich sind sanfte Bewegungen, Wärmekissen im Bereich und rezeptfreie Schmerzmittel wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), die dazu beitragen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren . Aspirin und Ibuprofen lindern normalerweise die Schmerzen bei Muskelkrämpfen. Sobald der Schmerz nachlässt, können Dehnung und Bewegung dazu beitragen, die Muskeln des unteren Rückens zu stärken und Rückenkrämpfe in Zukunft zu verhindern. Wichtig ist auch das Üben einer guten Haltung, sowohl beim Sitzen als auch beim Stehen über einen längeren Zeitraum.
Muskelkrämpfe im unteren Rückenbereich treten häufig auf, wenn die Muskeln überlastet oder überdehnt sind, häufig, weil eine Person schwere Dinge falsch anhebt, obwohl ein einfaches Drehen oder Biegen zu schnell den Rücken verletzen kann. Manche Menschen bekommen ohne Grund Krämpfe, andere stellen fest, dass sie sich verschlimmern, wenn sie den ganzen Tag auf einem Stuhl vor einem Computer sitzen. Obwohl das Erkennen der Ursache sicherlich hilfreich ist, um zukünftige Probleme zu vermeiden, ist es das Wichtigste, den Krampf zu behandeln. Wenn sich die Muskelschmerzen weiter verschlechtern oder die Häufigkeit von Rückenkrämpfen zunimmt, sollten Betroffene einen Arzt aufsuchen, um ernstere Probleme mit der Wirbelsäule auszuschließen.
Auch wenn es für eine Person verlockend sein mag, sich hinzulegen, um Rückenschmerzen zu lindern, kann dies mehr Druck auf den unteren Rücken ausüben und den Krampf verschlimmern. Einige Leute finden, dass es hilfreich sein kann, die Knie zu beugen, wenn sie sich hinlegen müssen. Am besten ist es jedoch, auf zu stehen und sich in einen bequemen, unterstützenden Stuhl zu setzen oder langsam herumzulaufen, um zu versuchen, Verspannungen in den Muskeln zu lösen. Das Auftragen von Wärme, z. B. über ein Heizkissen oder eine heiße Dusche, kann auch dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Es ist auch am besten, ein entzündungshemmendes Schmerzmittel zu nehmen, sobald der erste Stich auftritt; Wenn nicht verschreibungspflichtige Medikamente einer Person nicht helfen, kann ein Arzt möglicherweise ein stärkeres Muskelrelaxans verschreiben.
Um Rückenschmerzen in Zukunft zu vermeiden, sollte eine Person häufige Arbeitspausen einlegen und nicht täglich stundenlang in der gleichen Position bleiben. Er sollte aufstehen und sich bewegen oder spazieren gehen und den unteren Rücken durch gezielte Dehnungen und Übungen stärken, da Muskelkrämpfe oft durch schwache und ungenutzte Muskeln verursacht werden. Einige Leute finden, dass Yoga zum Dehnen und Kräftigen der unteren Rückenmuskulatur hilfreich ist.