Was ist Vivation?

Vivation ist eine Meditationstechnik, die auf die Steigerung des Glücks ausgerichtet ist. Befürworter schlagen vor, dass Glück eine Fähigkeit ist und dass die Praktizierenden glücklicher werden und das Leben besser einschätzen können, indem sie diese Fähigkeit verbessern. Das erste Mal von Lehrer Jim Leonard im Jahr 1979 vorgebracht, schöpft die Belebung aus einer Reihe anderer Meditationspraktiken. Leonard hat die Lebendigkeit als kinästhetische Technik beschrieben, ein Prozess, der auf der Ebene von Gefühlen und Empfindungen abläuft.

Nach den Grundsätzen der Belebung sind Emotionen und Empfindungen nicht negativ, nur die damit verbundenen Gedanken und Meinungen können negativ sein. Durch einen Prozess, der als Integration bezeichnet wird, konzentrieren sich die Praktizierenden auf erlebte Empfindungen oder Emotionen, ohne irgendeine Art von Werturteil anzufügen. Sie behaupten, dies führe zu einer ehrlicheren und angenehmeren Erfahrung.

Diese Meditationsmethode beruht auf einer Reihe von Leitprinzipien, die als die fünf Elemente bezeichnet werden. Die ersten beiden Elemente sind Kreisatmung und völlige Entspannung. Das dritte Element ist das Bewusstsein für Details. Die vierte heißt Integration in die Ekstase, und das letzte Prinzip lautet: "Tu, was immer du tust: Bereitschaft ist genug."

Laut Leonard können diese Elemente den Teilnehmern helfen, Stress abzubauen, persönliche Probleme zu lösen, sich mit Trauer auseinanderzusetzen und Beziehungen zu verbessern. Er sagt auch, dass sie den Teilnehmern helfen können, Spiritualität zu entwickeln, Sucht zu überwinden, Ziele zu erreichen und sich im Allgemeinen besser zu fühlen. Die Grundlage für all diese Behauptungen ist jedoch nicht klar, und es wurde keine klinische Studie über die Belebung als Behandlung für eine dieser Erkrankungen durchgeführt.

Zirkularatmung beschreibt in diesem Zusammenhang nicht die Techniken, mit denen Musiker lange Noten auf Holz- und Blechblasinstrumenten erzeugen. Stattdessen wird das Atmen als ununterbrochener Kreislauf dargestellt, im Gegensatz zu einem zweistufigen Ein- / Ausatmen. Dieses Element bedeutet nicht, dass die Atmung aktiv gesteuert werden sollte, sondern dass sich der Teilnehmer in eine Kreisatmung entspannt. Das Hauptziel dieser Art der Kreisatmung ist es, die nächsten beiden Elemente zu fördern: völlige Entspannung und Liebe zum Detail.

Komplette Entspannung ermutigt den Teilnehmer, die Fähigkeit zu entwickeln, sich in jedem emotionalen Zustand oder bei jeder Empfindung zu entspannen. Dies führt zum dritten Element, der Liebe zum Detail. In diesem entspannten Zustand erkennt der Teilnehmer, welches Gefühl am akutesten wahrgenommen wird, und konzentriert sich auf dieses Gefühl. Qualitäts- oder Werturteile werden vermieden und die Sensation wird als ein zu schätzendes Erlebnis erkundet.

Wertschätzung der Erfahrung führt zur Integration in die Ekstase, das vierte Element. Nach diesem Prinzip sollten Gefühle, die im Allgemeinen als negativ empfunden werden, wie Wut, Traurigkeit oder Angst, akzeptiert und angenommen werden, anstatt vermieden oder bekämpft zu werden. Der Konflikt, nicht das Gefühl, wird als Ursache für Bedrängnis identifiziert, und die Befürworter behaupten, dass ein reicheres und glücklicheres Leben resultieren kann, wenn sie alle Gefühle für das, was sie sind, annehmen. Das letzte Element der Belebung dreht sich um die Idee, dass Technik nicht so wichtig ist wie die Bereitschaft, diese Elemente zu übernehmen und sich von alten Mustern von Konflikten und Not zu lösen.