Was ist Vivation?
Vivation ist eine Meditationstechnik, die sich auf das Erhöhen des Glücks konzentriert. Befürworter schlagen vor, dass Glück eine Fähigkeit ist und dass die Praktizierenden durch die Verbesserung dieser Fähigkeit glücklicher und besser in der Lage sein können, das Leben zu schätzen. Der erste von Lehrer Jim Leonard im Jahr 1979 vorgebracht, zeichnet sich Vivation aus einer Reihe anderer Meditationspraktiken aus. Leonard hat Vivation als eine kinästhetische Technik beschrieben, einen Prozess, der auf der Ebene der Gefühle und Empfindungen funktioniert.
Nach den Grundsätzen der Vivation sind Emotionen und Empfindungen nicht negativ, nur die mit ihnen verbundenen Gedanken und Meinungen können negativ sein. Durch einen Prozess, der als Integration bezeichnet wird, konzentrieren sich die Praktiker auf Empfindungen oder Emotionen, die erlebt werden, ohne irgendeine Art von Werturteil beizubringen. Sie behaupten, dass dies zu einer ehrlicheren und angenehmeren Erfahrung führt.
Diese Meditationsmethode beruht auf einer Reihe von Leitprinzipien, die als fünf Elemente bezeichnet werden. Die ersten beiden Elemente sind kreisförmige Atmung und vollständige Entspannung. ThE drittes Element ist ein Bewusstsein für Details. Der vierte wird als Integration in Ecstasy bezeichnet, und das endgültige Prinzip trägt den Titel „Mach was du tust: Bereitschaft ist genug.“
Laut Leonard können diese Elemente den Teilnehmern helfen, Stress zu reduzieren, persönliche Probleme zu lösen, sich mit Trauer auseinanderzusetzen und Beziehungen zu verbessern. Er sagt auch, dass sie den Teilnehmern helfen können, Spiritualität zu entwickeln, Sucht zu überwinden, Ziele zu erreichen und sich im Allgemeinen besser zu fühlen. Die Grundlage für all diese Behauptungen ist jedoch nicht klar, und es wurde keine klinische Untersuchung der Vivation als Behandlung für eine dieser Erkrankungen durchgeführt.
Zirkularatmung in diesem Zusammenhang beschreibt nicht die Techniken, die Musiker verwendet, um lange Noten zu Holzblas- und Messinginstrumenten zu produzieren. Stattdessen wird das Atmen als ungebrochener Schaltkreis im Gegensatz zu einem zweistufigen „Einatmen-/Ausatmen“ -Prozess sichtbar gemacht. Dieses Element deutet nicht darauf hin, dass das Atmen sollteSeien Sie aktiv kontrolliert und sagen, dass sich der Teilnehmer zu kreisförmiger Atmung entspannt. Das Hauptziel dieser Art der kreisförmigen Atmung ist es, die nächsten beiden Elemente zu fördern: vollständige Entspannung und Liebe zum Detail.
Vollständige Entspannung ermutigt den Teilnehmer, die Fähigkeit zu entwickeln, sich in einem emotionalen Zustand oder in Gegenwart einer Empfindung zu entspannen. Dies führt zum dritten Element, die Liebe zum Detail. In diesem entspannten Zustand identifiziert der Teilnehmer das Gefühl, dass das Gefühl am akut ist und konzentriert sich auf dieses Gefühl. Qualitäts- oder Werturteile werden vermieden, und die Sensation wird als Erlebnis erforscht, die zu schätzen werden.
Die Wertschätzung der Erfahrung führt zu einer Integration in Ecstasy, dem vierten Element. Nach diesem Prinzip sollten Gefühle, die im Allgemeinen als negativ empfunden werden, wie Wut, Traurigkeit oder Angst, akzeptiert und angenommen werden, anstatt vermieden oder widerstanden. Der Konflikt und nicht das Gefühl, wird als CAU identifiziertSE OF DESCOPS und Befürworter behaupten, dass ein reicheres und glücklicheres Leben durch die Einbeziehung aller Gefühle für das, was sie sind, entstehen kann. Das endgültige Element der Vivation dreht sich um die Idee, dass Technik nicht so wichtig ist wie die Bereitschaft, diese Elemente zu übernehmen und sich von alten Konfliktmustern zu lösen.