Was sind einige Hula-Hoop®-Übungen?
trainiert mit einem Hula-Hoop® ist eine großartige Möglichkeit, ein paar Pfund zu verlieren und gleichzeitig Spaß zu haben. Hula-Hoops® sind leicht zu finden und normalerweise ziemlich günstig. Sie können mit Hula-Hoops®-gemacht für Kinder trainieren, wenn Sie sich möchten, oder mit einem gewichteten Hula-Hoop® zum Training. Die gewichtete Hula-Hoops® sind etwas größer, wiegen ungefähr 2 Pfund (907 Gramm) und drehen sich etwas langsamer um den Körper. Theoretisch bedeutet dies, dass sie leichter in Ihren Hüften auf dem Laufenden sind, sodass Sie sich nicht ständig nach unten biegen und sie aufnehmen müssen. Es funktioniert auch, um Ihre Beine zu stärken. Reifen ist eine aerobische Übung, dh sie verbrennt Fett und erhöht die Herzfrequenz. Es ist besonders wichtig, aerobe Bewegung zu erhalten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Bevor Sie irgendeine Art von Bewegung durchführen, erwärmen Sie sich mit einigen Strecken oder einem schnellen Spaziergang, damit Sie sich nicht selbst verletzen.
Die einfachste Hula-Hoop®-Übung, die Sie durchführen können, ist, den Hula-Hoop® um Ihre Taille zu halten, während Sie Ihre Hüften drehen. Auf diese Weise haben Sie wahrscheinlich immer mit Hula-Hoops® als Kind gespielt, und obwohl es einfach ist, ist es sehr effektiv, Ihre Bauchmuskeln zu stärken und die Taille zu schließen. Um die Schwierigkeit der Hula-Hoop®-Übungen zu erhöhen, versuchen Sie, die Zeit zu erhöhen, die Sie mit dem Training verbringen. Am Anfang können Sie nur einige Minuten mit dem Hula-Hoop® trainieren, aber mit der Zeit können Sie bis zu 20 oder 30 Minuten arbeiten.
Eine weitere Option besteht darin, einen zweiten Hula-Hoop® hinzuzufügen und beide aufrechtzuerhalten. Sie können auch versuchen, zu schlagen, während Sie die Hula-Hoop®-Übungen durchführen, da dies Ihre Arme einbezieht und diese Muskeln auch ausarbeitet. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Musik anzuziehen und beim Hooping zu tanzen. Eine andere Möglichkeit, Ihre Arme oder l zu trainierenEGS soll den Hula-Hoop® um einen Arm oder ein Bein platzieren und es dann in großen Kreisen schwingen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie viel Platz in Ihrer Nähe haben, wenn Sie dies versuchen.
Wenn Sie Probleme haben, sich für die Hula-Hoop®-Übungen zu interessieren, ist es möglicherweise eine gute Idee, ein Fitness-Video zu kaufen. Es gibt zahlreiche Fitness-DVDs, die ein geführtes Training mit Hula-Hoop®-Übungen bieten. Auch wenn Sie nicht sofort gut im Hooping sind, ist nur der Akt, die Hula-Hoop®-Übungen auszuprobieren, ein gutes Training.