Was sind die Hüftbeuger?
Hüftbeuger sind eine Gruppe von Muskeln, die die Hüfte umgeben, die Beinstabilität und Hüftflexion bieten. Sie umfassen eine große Muskelgruppe und sind für die Bewegung von großer Bedeutung. Hüftbeuger sind eine der unterentwickelten Gruppen von Muskeln. Übungen im Krafttraining ignorieren oder vermeiden diese bestimmte Muskelgruppe häufig. Zusammen bilden diese Muskeln die Iliopsoas. Die Rectus femoris ist auch in der Gruppe enthalten, obwohl es auch als Quadrizeps -Muskel angesehen wird. Diese Muskeln werden häufig übersehen und missverstanden, aber es gibt nur wenige Möglichkeiten, wie diese Muskeln mit grundlegenden freien Gewichten gestärkt werden können. Hängende Beinhöhen oder geneigte Sit-ups wurden traditionell verwendet, um die Hüftbeuger auszuüben, aber diese Übungen verwenden nur das Körpergewicht des Teilnehmers. Neben der Verwendung von Knöchelgewichten die nicht nurRE sind nur wenige Möglichkeiten, um die Wirksamkeit dieser einfachen Übungen zu erhöhen. Die Sprintgeschwindigkeit kann durch starke Hüftbeuger positiv beeinflusst werden. Hohe Knieleitungen werden durch starke Beuchter verbessert und sowohl mit einer verbesserten Stridlänge als auch der Geschwindigkeit verbunden. Die Stärke der Gruppe ist auch bei Sport oder Aktivitäten von unschätzbarem Wert, die einen Ball treten müssen.
Die Muskelgruppe kann ein wertvolles Kapital innerhalb von Tackle- oder Kontaktsportarten sein, wenn ein Athlet gegen oder mit dem Gewicht eines anderen Spielers läuft. Sie sind auch ein Kapital bei Aktivitäten wie Rudern, Radfahren und Klettern. Hüftbeuger steuern auch den Beckenwagen und wirken sich auf die Haltung aus.
Über die Vorteile von Stärke hinaus können schwache Hüftbeuger zu Unfall oder Verletzungen führen. Eine Ungleichheit bZwischen der Muskelkraft der Hüftbeuger und der Gluteusmuskulatur oder des Quadrizeps kann eine Erhöhung der Anfälligkeit für Oberschenkelverletzungen verursachen. Eine Person mit schwachen Beuchtern ist durch eine Tendenz zum Mischen als mit hoher und schneller Kniebewegung gekennzeichnet.
Es gibt jetzt viele Maschinen und Apparate, die darauf abzielen, die Muskelgruppe zu stärken. Maschinen und Werkzeuge versuchen, einzigartige Winkel und Walzen zu verwenden, um Knie- und Hüftbeuger zu stärken, aber es gibt immer noch Probleme. Das Hüftgelenk ist nicht festgelegt, sodass es für Benutzer schwierig sein kann, eine ordnungsgemäße Form beizubehalten, was zu Belastungen oder Verletzungen führen und die Übung praktisch unwirksam machen kann.