Was ist eine Zehensehne?
Eine Zehensehne verbindet die Muskeln des Fußes mit den einzelnen Knochen der Zehen. Einige Zehen teilen Sehnen und begrenzen die individuelle Bewegung, die jeder einzelne Zeh hat. Sehnen schützen sich vor Verletzungen, indem sie den Muskel abschalten, an dem sie befestigt sind. Zehensehnen nehmen viel Strafe von hohen oder engen Schuhen. Krafttraining und Dehnung kommen Sehnen und Muskeln zugute.
Sehnen sind dichte Bindegewebe, die Muskeln am Knochen anhaften. Sie sind nicht so weich wie Muskeln oder so hart wie Knochen, daher funktionieren sie gut mit beiden. Sehnen unterstützen und stabilisieren die Muskeln und sind in der Tat in die Muskelfasern eingewebt. Kleine sensorische Nerven, sogenannte Golgi-Sehnen-Organe, können Spannungen durch plötzliche Handlungen oder wiederholten Gebrauch spüren. Um sich vor Verletzungen zu schützen, lockert die Sehne den Muskel, an dem sie befestigt ist, oder gibt ihn als unfreiwillige Reaktion ab.
Die Muskeln und Sehnen der Füße müssen hart arbeiten, um das Körpergewicht zu stützen. Eine Zehensehne haftet an den langen Knochen der Zehen und hilft, das allgemeine Gleichgewicht zu stabilisieren. Einige Zehen haben Beugesehnen, die sich über mehrere Knochen anstatt über die Länge des Fußes erstrecken. Dies ist der Grund, warum Menschen einen einzelnen Zeh nicht unabhängig von den anderen bewegen können.
Eine Zehensehne kann genauso belastet werden wie ein Muskel. Durch schlecht sitzende Schuhe und eine schlechte Körperhaltung können die einzelnen Zehensehnen unnötig belastet werden. Schuhe, die die Zehen zusammendrücken, wie z. B. Kleiderschuhe, oder die die Zehen stärker belasten, wie z. B. hohe Absätze, können die Muskeln und Sehnen des gesamten Fußes reizen und die Zehensehnen und die Achillessehne in der Ferse ermüden.
Eine Kraftübung, die einen Muskel stärkt, stärkt auch die am Muskel befestigten Sehnen. Wenn die Sehnen stärker sind, verdicken sie sich und können mehr Druck aushalten. Eine Person mit starken Muskeln und Sehnen kann mit physischen Belastungen und plötzlichen Bewegungen mit geringerem Verletzungsrisiko umgehen. Wie Muskeln können sich Sehnen zusammenziehen und vor Inaktivität zurückschrecken. Ein gutes Dehnungsprogramm hält Sehnen und Muskeln geschmeidig.