Was ist eine exzentrische Kontraktion?
Eine exzentrische Kontraktion ist eine Art Muskelbewegung, bei der der Muskel mit einer Spannung verlängert wird. Während das Wort „Kontraktion“ häufig ein Bild einer Muskelverkürzung hervorruft, ist es wichtig zu beachten, dass exzentrische Kontraktionen eine Erweiterung des Muskels beinhalten. Diese Arten von Muskelbewegungen sind sehr häufig. Für Sportler ist das Verletzungsrisiko häufig höher, wenn die Muskeln in einer exzentrischen Kontraktion verlängert werden. Verletzungen, die als Ziehen und Stämme klassifiziert sind, beinhalten häufig einen Muskel, der zu weit gedehnt wurde.
Der Zweck einer exzentrischen Kontraktion besteht darin, eine Bewegung zu regulieren. Der Verlängerungsmuskel widersteht der Spannung, um die Bewegung glatt und gleichmäßig zu halten. Es schützt auch die Fugen, indem es die Geschwindigkeit, den Winkel und die Bewegung der Bewegung steuert. Mehrere Muskeln funktionieren normalerweise zur gleichen Zeit und können in einem einfachen Beispiel einer exzentrischen Kontraktion in verschiedenen Richtungen für hoch kontrollierte Bewegungen ziehen. Eine Person kann mit dem Ellbogen und dem HA beginnennd auf der Schulter. Wenn sich der Arm entfaltet, um ihn auszurichten, treten exzentrische Kontraktionen auf, um die Bewegung zu kontrollieren und zu verhindern, dass die Ellbogenverbindung Schäden erlebt. Wenn diese Muskeln im Arm nicht zu einem gewissen Widerstand führten, könnte der Arm die Ellbogenverbindung herausschnappen und beschädigen. Exzentrische Kontraktionen sind auch bei Aktivitäten wie Gehen zu sehen, bei denen die Muskeln den Knöchel und das Knie vor Verletzungen schützen, während Menschen die Schritte ausführen.
Menschen können sich während einer exzentrischen Kontraktion verletzen, indem sie einen Muskel zu sehr belasten. Das Gewichtheben ist ein klassisches Beispiel. Menschen, die zu schwer sind, können ihre Muskeln belasten, wenn sie sich unter Widerstand erstrecken. Ebenso können tiefe Strecken, bevor jemand vollständig aufgewärmt ist, Muskeln verletzen, die zu weit gestreckt sind. Menschen können ihr Risiko für Muskelverletzungen verringern, indem sie sich vor dem Training gründlich aufwärmen und Band entwickelnRote Trainingspläne, die die Entwicklung starker, strahlender Muskeln im Laufe der Zeit fördern.
Bestimmte Arten von Sporttraining erfordern die Verwendung exzentrischer Kontraktionen. Auf diese Weise arbeiten Muskeln dazu, Menschen zu helfen, lange, gleichmäßige, hochstrahlende Muskeln zu entwickeln. Diese Art des Trainings erfolgt durch den Widerstand, der die Muskeln entweder durch die Verwendung von Trainingsgeräten oder bestimmte Strecken und Posen ausdehnt. Pilates ist ein Beispiel für eine Form der Übung, die exzentrische Kontraktionen verwendet, um die Muskeln im Körper zu bearbeiten und ihnen zu helfen, Kraft und Ton zu entwickeln.