Was ist der Adduktor Brevis?
Der Adduktor brevis ist ein Muskel, der sich am inneren Oberschenkel befindet. Es ist einer von drei Muskeln in der Gruppe der Adduktoren, zu denen auch der Adduktor Magnus und der Adduktor Longus gehören. Zusammengenommen sind diese Muskeln für die Hüftadduktion verantwortlich, dh das seitliche Ziehen des Beins nach innen zur Mittellinie des Körpers.
Mit Fasern, die schräg vom Schambein bis zur Mittellinie des Oberschenkels verlaufen, ist der Adduktor-Brevis der kleinste Muskel in der Adduktorengruppe. Es befindet sich unterhalb des etwas größeren Adduktorlongus, dessen Fasern parallel zu denen des Brevis verlaufen, und des Pectineus-Muskels, der den Adduktormuskeln gerade überlegen ist und dessen Fasern ebenfalls parallel verlaufen. Der Adduktor brevis ist lang und schmal wie ein Band, im oberen Bereich jedoch schmaler und im unteren Bereich breiter. Ausgehend von der oberen und unteren Rami des Schambeins, die die beiden Seiten des L-förmigen Schambeins bilden, fügt sich die Brevis entlang der Linea aspera des Oberschenkelknochens ein. Die Linea aspera ist ein vertikaler Kamm, der die hintere oder hintere Seite des Femurs hinunterläuft und an dem alle Adduktorenmuskeln anhaften.
Neben dem Pectineus, Gracilis - einem Band, das vertikal über den inneren Oberschenkel verläuft - und anderen Adduktoren ist der Adduktor brevis für die Adduktion der Hüfte verantwortlich. Wenn die Hüfte wie im Stehen gestreckt ist, bedeutet Adduktion, dass das Bein aus einer gespaltenen Position seitlich nach innen gezogen wird. Ein Beispiel für diese Bewegung ist das Zusammenspringen der Beine während eines Springbocks. Eine Übung, die den Hüftadduktoren hilft, ist die seitliche Longe, bei der man einen weiten Schritt zur Seite macht, die Hüften nach unten und zurück in eine Longe senkt, während das ausgestreckte Bein gerade bleibt und dann das gebogene Bein abschiebt, um zum zu gelangen Startposition.
Da die Adduktoren während der täglichen Aktivität selten vollständig gedehnt werden, sind sie anfällig für Verspannungen und Verletzungen. Das Sitzen mit gekreuzten oder zusammengedrückten Beinen ist ein Verhalten, das dazu führt, dass diese Muskeln überarbeitet und übermäßig angespannt werden. Da die meisten Menschen regelmäßig eine minimale Seitwärtsbewegung ausführen, besteht bei Aktivitäten, die viel Seitwärtsbewegung erfordern, wie z. B. beim Spielen von Tennis, Basketball oder Fußball, die Gefahr, dass der Adduktor an den Muskeln zieht Gruppe. Das Halten einer statischen Dehnung in der Position der seitlichen Lunge sowie das Trainieren der Hüftabduktionsmuskeln, die das Bein seitlich vom Körper abheben, ist eine Methode zur Linderung von Verspannungen der Adduktoren und der umgebenden Muskeln.