Was ist der Pektinus?
Der Pektinusmuskel befindet sich im oberen Oberschenkel auf der medialen Seite. Es ist Teil der kurzen Adduktor -Muskelgruppe zusammen mit anderen Muskeln wie dem Adduktor Brevis und Longus. Die Hauptaktionen des Muskels bestehen darin, den Oberschenkel am Hüftgelenk zu ergänzen und zu biegen. Dies bedeutet, dass es ein wichtiger Muskel für alltägliche Aktivitäten wie das Treten eines Fußballs ist.
Der Pektinus befindet sich zwischen dem Adduktor Longus -Muskel und den Iliopsoas. Es ist ein viereckiger Muskel und ist auch an der Hüftflexion beteiligt. Obwohl der Pektinusmuskel manchmal als Teil der kurzen Adduktor -Muskelgruppe angesehen wird, wird er auch allgemein als Hüftbeuger bezeichnet. Hüftbeugermuskeln helfen dabei, die Beine während der Flexion zusammenzuhalten. Der Muskel befindet sich dann an einem Punkt, der als pektineale Linie bekannt ist. In der Anatomie die Innervation eines MuskelschussesIbes, wie es mit dem Nervensystem des Körpers verbunden ist. Die Innervation des Pektinus erfolgt in den meisten Fällen über den Femurnerv. Bei einigen Menschen wird es über einen Nerv, der als Accessoire Obturator bezeichnet wird, unterschiedlich befestigt.
Alle Muskeln in Richtung der medialen Seite des oberen Oberschenkels sind anfällig für Verletzungen - insbesondere bei scharfen und explosiven Bewegungen wie denjenigen, die in einigen Sportarten zu finden sind. Das Dehnen der Leistenmuskeln beider Beine ist wichtig für Menschen, die regelmäßig Sport treiben. Ein Beispiel für eine Pectinus -Strecke besteht darin, dass die Trage mit ihren Beinen vor ihnen sitzt. Die Arme werden dann sanft auf die Knie gelegt und der Kofferraum bewegte sich langsam vorwärts, bis eine Strecke zu spüren ist. Dies sollte für etwa 30 Sekunden gehalten werden.
Um den Pektinus zu stärken, kann eine Reihe verschiedener Übungen verwendet werden. Zum Beispiel eine Hip -Adduktion unter Verwendung einer irgendeinen Form von Widerstand am schlimmstenKS auf mehreren der inneren Leistenmuskeln. Dies beinhaltet das Anbringen eines Widerstandsbandes am Knöchel und die Sicherung an einem Tisch oder einem anderen festen Objekt, während die Person auf dem Objekt aufgestellt ist. Der Athlet zieht dann langsam sein Bein zum Körper, während er die Knie gerade hält. Es ist wichtig, die Hüften während der Übung so gerade wie möglich zu halten, um den größten Nutzen zu erzielen.