Was ist der Pectineus?
Der Musculus pectineus befindet sich medial im Oberschenkel. Es bildet zusammen mit anderen Muskeln wie dem Adduktor Brevis und Longus einen Teil der Muskelgruppe der kurzen Adduktoren. Die Hauptwirkung des Muskels besteht darin, den Oberschenkel am Hüftgelenk zu adduzieren und zu beugen. Dies bedeutet, dass es ein wichtiger Muskel für alltägliche Aktivitäten wie das Treten eines Fußballs ist.
Der Pectineus befindet sich zwischen dem Musculus adductor longus und den Iliopsoas. Es ist ein viereckiger Muskel und auch an der Hüftbeugung beteiligt. Obwohl der Pectineus-Muskel manchmal als Teil der Muskelgruppe der kurzen Adduktoren angesehen wird, wird er üblicherweise auch als Hüftbeuger bezeichnet. Hüftbeugemuskeln helfen dabei, die Beine während der Flexion zusammenzuhalten.
Da sich der Pectineus-Muskel in Richtung der medialen Seite des Oberschenkels befindet, entsteht er in einem kleinen Bereich mit angehobenem Knochen am Schambein. Der Muskel haftet dann am Femur an einem Punkt, der als Pektineallinie bekannt ist. In der Anatomie beschreibt die Innervation eines Muskels, wie er mit dem Nervensystem des Körpers verbunden ist. Die Innervation des Pektineus erfolgt in den meisten Fällen über den N. femoralis. Bei manchen Menschen wird es über einen Nerv, den sogenannten akzessorischen Obturator, anders befestigt.
Alle Muskeln in Richtung der medialen Seite des Oberschenkels sind anfällig für Verletzungen - insbesondere bei scharfen und explosiven Bewegungen, wie sie bei manchen Sportarten auftreten. Das Dehnen der Leistenmuskulatur beider Beine ist wichtig für Menschen, die regelmäßig Sport treiben. Ein Beispiel für eine Pectineus-Dehnung ist eine Trage, die mit vorgestrichenen Beinen sitzt. Die Arme werden dann sanft auf die Knie gelegt und der Rumpf langsam nach vorne bewegt, bis eine Dehnung zu spüren ist. Dies sollte für ca. 30 Sekunden gehalten werden.
Um den Pektineus zu stärken, können verschiedene Übungen durchgeführt werden. Beispielsweise wirkt die Adduktion der Hüfte unter Verwendung einer Form von Widerstand auf mehrere der inneren Leistenmuskeln. Dazu wird ein Widerstandsband am Knöchel angebracht und an einem Tisch oder einem anderen festen Gegenstand befestigt, wobei sichergestellt wird, dass die Person auf der Seite des Gegenstandes liegt. Der Athlet zieht dann langsam sein Bein in Richtung Körper, während er die Knie gerade hält. Es ist wichtig, die Hüften während des Trainings so gerade wie möglich zu halten, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.