Was ist der Peroneus Longus?
Der Peroneus longus Muskel ist Teil des Unterschenkels und wird benötigt, um den Knöchel zu drehen. Es hilft auch, den Knöchel nach oben zu ziehen, was als Plantarflexion bezeichnet wird. Dies ist wichtig für die Stabilität des Knies und des Knöchels. Auf der lateralen Seite des Unterschenkels befinden sich drei Peroneusmuskeln, obwohl der Longus der Haut am nächsten liegt. Der Muskel wird bei vielen täglichen Aktivitäten verwendet und ist am aktivsten beim Gehen auf unebenen Oberflächen, wo dies für die Stabilität erforderlich ist.
Der Peroneus longus-Muskel entspringt am oberen Ende der Fibula - dem kleineren der beiden Hauptknochen des Unterschenkels. Von dort läuft es an der Seite des Beins herunter und wird an der Unterseite des ersten Mittelfußes im Fuß befestigt. Es ist Teil des Nervensystems des Körpers über den oberflächlichen Nervus peroneus. Die anderen Muskeln in der Peronealgruppe sind Peroneus brevis und tertius.
Obwohl der Peroneus longus mit Plantarflexion und -eversion oder -drehung des Knöchels assoziiert ist, ist dies auch für die Stabilität des Fußes wesentlich. Aufgrund der Lage außerhalb der Wadenmuskulatur ist die Peroneus-Muskelgruppe wichtig, um das Bein über dem Knöchel zu stabilisieren. Dies wird deutlicher, wenn Sie auf einem Bein stehen - ohne den Peroneus longus würde das Bein nach innen gezogen.
Aufgrund seiner Bedeutung als Beinstabilisator muss der Peroneus longus manchmal gestärkt werden. Dies gilt insbesondere für Sportler, die ein höheres Maß an Stabilität und Kontrolle benötigen als die meisten Menschen. Kräftigungsübungen für den Peroneus longus umfassen Wadenheben mit gebeugtem Knie. Um diese Übungen ausführen zu können, muss der Athlet auf einem Bein am Rand einer Stufe stehen und sein nicht belastbares Bein hinter dem anderen stehen. Die Ferse wird dann so hoch wie möglich von der Stufe abgehoben und einige Sekunden gehalten, bevor sie wieder abgesenkt wird.
Wie bei jedem Muskel, der bei vielen täglichen Aktivitäten verwendet wird, kann der Peroneus longus Verletzungen durch Überbeanspruchung erleiden. Zum Beispiel kann eine peroneale Tendinopathie die am Muskel anhaftende Sehne beeinflussen. Zu den Symptomen einer peronealen Tendinopathie gehören Schmerzen an der Außenseite des Sprunggelenks, Schmerzen, die sich beim Sport verschlimmern, und extrem verspannte Wadenmuskeln. Die Behandlung für diese Art von Tendinopathie umfasst Ruhe, Wadendehnung und in einigen Fällen Sportmassage.