Was ist der Peroneus longus?
Der Peroneus longus -Muskel ist Teil des Unterschenkels und ist erforderlich, um den Knöchel zu drehen. Es hilft auch, den Knöchel nach oben zu ziehen, was als Plantarflexion bekannt ist - etwas, das für die Stabilität des Knies sowie für den Knöchel wichtig ist. Auf der lateralen Seite des Unterschenkels befinden sich drei Peroneus -Muskeln, obwohl der Longus der Haut am nächsten ist. Der Muskel wird in vielen täglichen Aktivitäten verwendet und ist am aktivsten, während er auf ungleichmäßigen Oberflächen spaziert, wo er für die Stabilität erforderlich ist. Von dort läuft es die Seite des Beins hinunter und befestigt sich am Boden des ersten Mittelfußs im Fuß. Es ist Teil des Nervensystems des Körpers über den oberflächlichen Nerv. Die anderen Muskeln in der Peronealgruppe sind der Peroneus Brevis und Tertius.Der Knöchel ist auch für die Stabilität des Fußes unerlässlich. Aufgrund seiner Lage an der Außenseite der Wadenmuskulatur ist die Peroneus -Muskelgruppe wichtig, wenn es darum geht, das Bein über dem Knöchel zu stabilisieren. Dies wird deutlicher, wenn Sie auf einem Bein stehen - ohne den Peroneus longus würde das Bein nach innen gezogen.
Aufgrund seiner Bedeutung als Beinstabilisator muss der Peroneus longus manchmal gestärkt werden. Dies gilt insbesondere für Sportler, die ein größeres Maß an Stabilität und Kontrolle benötigen als die meisten Menschen. Die Stärkung der Übungen für den Peroneus longus umfasst Wadenhöhungen mit einem gebogenen Knie. Um diese Übungen durchzuführen, sollte der Athlet mit seinem nicht-Gewicht-Tragebein hinter dem anderen auf einem Bein am Rande eines Schritts stehen. Die Ferse wird dann so hoch wie möglich abgehoben und einige Sekunden lang festgehalten, bevor er wieder gesenkt wird.
als WitzIn jedem Muskel, der bei vielen täglichen Aktivitäten verwendet wird, kann der Peroneus longus unter Überwendungsverletzungen leiden. Zum Beispiel kann die peroneale Tendinopathie die Sehne beeinflussen, die sich an den Muskeln befindet. Zu den Symptomen einer peronealen Tendinopathie zählen Schmerzen an der Außenseite des Knöchels, Schmerzen, die während des Sports schlechter werden und extrem enge Wadenmuskeln. Die Behandlung für diese Art von Tendinopathie umfasst Ruhe, Wadendehnung und in einigen Fällen Sportmassage.