Wie ist die Beziehung zwischen dem Atmungssystem und dem Training?

Sport hat viele bekannte Vorteile, von der Verbesserung der Kraft und Flexibilität bis hin zur Förderung der kardiovaskulären Fitness. Ein wichtiger Bestandteil der kardiovaskulären Fitness, der durch die Teilnahme an einem regelmäßigen Trainingsprogramm verbessert wird, ist die Gesundheit der Atemwege. Das menschliche Atmungssystem und die körperliche Betätigung sind durch diese Übung miteinander verbunden und stärken die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff, ein Gas, das über den Austausch mit Kohlendioxid in der Lunge in den Blutkreislauf gelangt, effizient zu nutzen.

Bestehend aus den Atemwegen - den Atemwegen, der Nasenhöhle und dem Mund, dem Rachen oder Rachen und der Luftröhre oder Luftröhre - und der Lunge ist das Atmungssystem dafür verantwortlich, Sauerstoff aus der eingeatmeten Luft zu entfernen, während Kohlendioxid über das Ausatmen aus dem Körper ausgestoßen wird Luft. Sauerstoff ist für eine Reihe wichtiger Körperprozesse, insbesondere für den Zellstoffwechsel, von entscheidender Bedeutung, während Kohlendioxid ein Abfallprodukt dieser Prozesse ist. Das Atmungssystem arbeitet mit dem Herz-Kreislauf-System zusammen, um Sauerstoff über Blut in die Körpergewebe zu leiten und Kohlendioxid aus den Geweben zur Ausscheidung aus dem Körper in die Lunge zurückzuführen.

Wie die Atmungsorgane und das Training miteinander verbunden sind, kann ohne eine Erklärung der Funktion des Herz-Kreislaufsystems nicht erklärt werden. Das Herz pumpt Blut, das Sauerstoff in der Lunge erhalten hat, durch den gesamten Körper, während es gleichzeitig von Sauerstoff befreites Blut oder Blut, das Sauerstoff abgelagert und mit Kohlendioxid zurück in die Lunge gebracht hat, zirkuliert. Zurück in der Lunge nimmt das Blut einen bestimmten Prozentsatz des Sauerstoffs auf, der in einem bestimmten Volumen der eingeatmeten Luft verfügbar ist. Diese Sauerstoffextraktion findet in den Alveolen statt, winzigen Säcken in der Lunge, die von Kapillaren durchdrungen sind. Die Kapillaren versorgen größere Blutgefäße, die das sauerstoffhaltige Blut kurzzeitig zum Herzen zurückführen und dann in den Körper pumpen.

Sport verbessert nicht nur das Sauerstoffvolumen, das der Luft in der Lunge entzogen werden kann, sondern auch die Menge an Sauerstoff, die vom Herz-Kreislauf-System an die Gewebe des Körpers abgegeben werden kann, und die Menge, die diese Gewebe verbrauchen. Das kardiovaskuläre Training ermöglicht es einer Person, ein größeres Sauerstoffvolumen in einem bestimmten Blutvolumen aufzunehmen, was bedeutet, dass das Herz den Sauerstoffbedarf des Körpers mit einer geringeren Menge an aus dem Herzen gepumptem Blut decken kann, ausgedrückt als niedrigere Herzfrequenz in Schläge pro Minute. Es trägt auch zu einer erhöhten Anzahl roter Blutkörperchen bei, die ein Protein namens Hämoglobin enthalten, an das sich Sauerstoff anlagert, um durch den Körper transportiert zu werden. Mehr rote Blutkörperchen bedeuten mehr Sauerstoff, der in einem bestimmten Blutvolumen an das Gewebe abgegeben werden kann.

Ein weiterer Zusammenhang zwischen Atmungssystem und Bewegung ist die Wirkung von Kohlendioxid auf die Blutgefäße. Während des Trainings steigt der Zellstoffwechsel, was einfach bedeutet, dass eine erhöhte Menge an Sauerstoff verbraucht werden muss, um den Energiebedarf des Körpers zu decken, und daher eine erhöhte Menge an Kohlendioxid im Vergleich zum Ruhezustand ausgestoßen wird. Diese erhöhte Anwesenheit von Kohlendioxid in den Blutgefäßen bewirkt, dass sie sich ausdehnen oder sich im Durchmesser ausdehnen. Infolge dieser Vasodilatation kann ein größeres Blutvolumen und damit Sauerstoff in die Gewebe gelangen, die es benötigen. Dies bedeutet, dass fitte Personen einen weiteren Vorteil aus dieser positiven Beziehung zwischen Atmungssystem und Bewegung ziehen können: nicht nur eine niedrigere Ruheherzfrequenz, sondern auch eine langsamere Atemfrequenz, da ihr Körper Sauerstoff immer effizienter aufnimmt und verbraucht.