Welche Rolle spielt Phosphor im Körper?
Die Verwendungen und Funktionen von Phosphor im Körper sind vielfältig und umfassen die Filtration von Abfällen, die Regeneration von Zellen sowie die Produktion und Pflege von Zähnen und Knochen. Der größte Teil des im Körper enthaltenen Phosphors befindet sich in den Zähnen und Knochen selbst, zusammen mit Kalzium. Beide Mineralien sind im Körper reichlich vorhanden und sorgen gemeinsam für starke Zähne und Knochendichte. Ein Ungleichgewicht von Kalzium oder Phosphor im Körper kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.
Phosphor wird hauptsächlich im Körper verwendet, um Knochendichte zu erzeugen und aufrechtzuerhalten. Es härtet die Knochen und fördert die Gesundheit der Gelenke. Im Gegensatz zu Kalzium erhalten die meisten Menschen in ihrer Ernährung genügend Phosphor, da es in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten ist. Ein wahrscheinlicheres Problem ist, dass zu viel von diesem Mineral im Körper gefunden wird. Wenn dies auftritt, beeinflusst es die Calciumabsorption und -verwertung stark, obwohl dieser Zustand auch bei gesunden Erwachsenen relativ selten ist.
Der Phosphor im Körper wird auch zur Filtration von Abfällen aus den Nieren verwendet. Es reguliert auch Stoffwechselfunktionen wie Muskelkontraktionen. Dies schließt die Funktion des Herzmuskels ein. Zusätzlich wirkt Phosphor zusammen mit bestimmten anderen Vitaminen, um das Nachwachsen und die Regeneration von Zellen sowie die Reparatur von Gewebe zu fördern. Dies ist nicht nur bei der täglichen Arbeit des Körpers wichtig, sondern auch bei anstrengenden körperlichen Aktivitäten oder Verletzungen, bei denen die Muskeln geschädigt werden können.
Phosphor im Körper hilft auch dabei, andere Vitamine aufzunehmen und effektiver zu nutzen. Beispielsweise können die B-Vitamine ohne ausreichende Phosphorgehalte nicht ausreichend verwendet werden. Calcium wird auch ohne ausreichende Phosphoraufnahme nicht effizient genutzt.
Obwohl die meisten Menschen aufgrund ihres Überflusses an häufig gegessenen Nahrungsmitteln über ausreichend Phosphor im Körper verfügen, benötigen einige Menschen möglicherweise eine Nahrungsergänzung. Dies kann diejenigen einschließen, die eine restriktive Diät befolgen, die Fleisch und Milchprodukte einschränkt. Darüber hinaus können Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen dazu neigen, zu viel Phosphor in der Nahrung zu haben. Diejenigen, die einen extremen Kalziummangel haben, können auch Symptome einer Phosphorüberladung haben. Wer glaubt, Phosphormangel zu haben, sollte vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt sprechen, denn zu viel Phosphor ist noch gefährlicher als zu wenig.