Welche Rolle spielt Wasser im menschlichen Körper?
Wasser im menschlichen Körper spielt eine wesentliche Rolle, indem es Kohlenhydrate und Proteine durch das Blut transportiert und überschüssiges Salz, Mineralien und andere Substanzen entfernt. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hält den Körper auch bei steigenden Temperaturen und körperlicher Aktivität kühl. Wasser im menschlichen Körper beugt Verstopfung vor und hält die Haut weich und geschmeidig. Die Lunge und der Mund brauchen Wasser, um richtig zu funktionieren, während die Gelenke Wasser als Schmiermittel verwenden.
Jede Zelle im Körper ist auf Wasser angewiesen, um Chemikalien, Mineralien und Nährstoffe aufzulösen und nutzbar zu machen. Wenn das Blut nicht ausreichend mit Wasser versorgt ist, kann es möglicherweise nicht frei fließen und die Organe und das Gewebe nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgen. Die Haut kann trocken und rissig werden, wenn die Wasseraufnahme unter den empfohlenen Wert fällt.
Wasser im menschlichen Körper macht etwa 70 Prozent des Gesamtgewichts des Gehirns aus. Das Blut besteht zu etwa 80 Prozent aus Wasser, während der Gehalt in der Lunge zu etwa 90 Prozent aus Wasser besteht. Flüssigkeit wird auch von Fett, Muskeln und Knochen verwendet, um eine optimale Gesundheit zu unterstützen. Wasser im menschlichen Körper spült Bakterien aus der Blase und kann die Bildung von Nierensteinen verhindern. Es beugt Verstopfung vor und transportiert Abfälle vom Körper über den Kot.
Jeden Tag geht Wasser im menschlichen Körper durch Urin, Schweiß und Atmung verloren. Es muss täglich ausgetauscht werden, da der Körper kein Wasser für die spätere Verwendung speichern kann. Die Menge des ausgeschiedenen Wassers hängt von der Aktivität einer Person, der Außentemperatur, dem individuellen Stoffwechsel und der Menge an Flüssigkeit ab, die in Nahrungsmitteln und Getränken verbraucht wird. Sehr aktive Menschen und Menschen, die in heißen Klimazonen leben, benötigen in der Regel mehr Wasser, da sie häufig mehr Schweiß produzieren.
Der Körper von Kindern enthält mehr Wasser als der von Erwachsenen und kann schneller dehydrieren. Ältere Menschen müssen möglicherweise mehr Wasser zu sich nehmen, da sich die Nierenfunktionen mit dem Alter ändern. Ein älterer Erwachsener kann durch normale Körperfunktionen bis zu 2,1 Liter Wasser pro Tag verlieren. Es wird geschätzt, dass ältere Menschen jeden Tag die Hälfte dieser Menge durch Nahrung erhalten.
Dehydration kann zu einem ernsthaften Gesundheitsrisiko werden und zu Nierenversagen führen. Zu den Symptomen gehören dunkler, gelber Urin, Kopfschmerzen und Energiemangel. Die Lippen und die Haut können zusammen mit einem trockenen Mund trocken werden. Zu dem Zeitpunkt, zu dem sich eine Person durstig fühlt, besteht möglicherweise bereits eine Dehydration, die die Konzentration und die Fähigkeit, geistige oder körperliche Aufgaben auszuführen, behindert.
Die meisten Diäten liefern ungefähr die Hälfte des notwendigen Wassers im menschlichen Körper. Ernährungswissenschaftler empfehlen normalerweise, täglich sechs bis acht Gläser Wasser zu trinken, um die Gesundheit zu erhalten. Diese Werte können aus Suppen, Früchten, Tees und anderen Lebensmitteln stammen. Patienten, die Medikamente einnehmen, die das Wasserlassen verstärken, müssen möglicherweise mehr Wasser pro Tag aufnehmen. Menschen, die an Fieber, Erbrechen oder Durchfall leiden, können auch schnell lebenswichtige Flüssigkeiten verlieren.