Was ist die Querebene?
Die Querebene ist eine Bewegungsebene, die in der Anatomie zur Beschreibung von Bewegungen um eine vertikale Achse verwendet wird. Im menschlichen Körper ist diese Achse am häufigsten die Wirbelsäule, und in der Querebene finden Bewegungen um die Wirbelsäule statt. Ein Beispiel für eine solche Bewegung ist die Drehung des Rumpfes oder das seitliche Verdrehen der Taille. Ein anderes Beispiel, jedoch auf einer anderen vertikalen Achse, ist die Brustfliege, eine horizontale Abduktion und Adduktion, bei der beide Arme auf Schulterhöhe nach vorne gehalten, horizontal nach außen zu beiden Seiten bewegt und dann wieder zusammengebracht werden.
Als eine von drei Ebenen, durch die sich der Körper bewegt, wird die Querebene typischerweise als horizontale Ebene dargestellt, die den Körper an der Oberseite der Hüften halbiert, so dass der Körper in obere und untere oder obere und untere Hälften unterteilt wird. Andere Bewegungsebenen umfassen die Sagittalebene und die Frontalebene. Die Bewegung in der Sagittalebene, die den Körper in eine linke und eine rechte Hälfte trennt, erfolgt von vorne nach hinten. Beispiele sind Gehen oder Bizepslocken. In der Frontalebene erfolgt die Bewegung senkrecht zur Sagittalebene, indem sie von Seite zu Seite erfolgt. Die Frontalebene trennt den Körper in eine vordere und eine hintere Hälfte. Beispiele für die Bewegung der Frontalebene sind seitliche Schultererhöhungen und seitliche Ausfallschritte.
In Bezug auf die Sagittal- und Frontalebene ist die Bewegung in der Querebene häufig komplexer und tritt manchmal in Kombination mit der Sagittal- und / oder Frontalebenenbewegung auf. Da jede Bewegung in der Querebene um eine vertikale Achse erfolgt, ist typischerweise eine Drehung erforderlich. Die einfachste dieser Bewegungen ist die Rumpfrotation, bei der der Körper stationär ist und die Bauch- und Rückenmuskulatur verwendet wird, um den Oberkörper in der Taille zu drehen. Ein weiteres Beispiel ist die Drehung des Beins am Hüftgelenk: Wenn das Bein vertikal unter dem Körper hängt und an der Hüfte nach innen und außen gedreht wird, erfolgt diese Bewegung in der Querebene.
Ein komplexeres Beispiel für eine Bewegung in der Querebene wäre der Sprung in einem Winkel von 45 Grad, während ein Medizinball über das vordere Knie geschlagen wird. Wenn Sie in einem 45-Grad-Winkel aussteigen und nicht geradeaus oder seitlich aussteigen, geschieht dies sowohl in der Frontal- als auch in der Sagittalebene, während sich der Körper durch den Raum bewegt. Die Arme in einer kreisenden Bewegung zu bewegen und den Oberkörper zu drehen, um den Ball über das vordere Knie hinaus zu hacken, ist eine Aktion, die in der Querebene stattfindet, selbst wenn sich der Körper durch andere Ebenen bewegt.