Was ist der Vastus Intermedius?
Der Vastus Intermedius -Muskel befindet sich im Oberschenkel und macht einen Teil der Quadrizeps -Muskelgruppe aus. Seine Hauptaktion besteht darin, das Knie zu erweitern, und daher wird es in verschiedenen Aktivitäten verwendet, einschließlich der Treppe und Radfahren. Aufgrund seiner Lage in der Mitte des Oberschenkels spielt es eine wichtige Rolle bei der Stabilität des Unterkörpers und ist häufig an Verletzungen und anderen Beinproblemen beteiligt.
Der Ursprung des Muskels zwischen Vastus Intermedius befindet sich auf der lateralen Oberfläche des oberen Femurs. Von diesem Punkt an läuft es in der Mitte des Oberschenkels und legt über die Quadrizepsehne in die Patella ein. Es wird auch durch die Patella -Sehne in die Tibia -Tuberosität eingesetzt. Die Innervation des Muskels erfolgt durch den Femurnerv. Jede Bewegung, die eine Erweiterung des Beins erfordert, nutzt den Muskel stark. Aus diesem Grund, wenn es nicht richtig funktioniert oder zu schwach ist tHen Muskel kann Knieschmerzen verursachen.
Es gibt eine Reihe verschiedener Übungen, die verwendet werden können, um den Vastus -Intermedius zu stärken. Zum Beispiel arbeiten die Kniebeugen alle Quadrizepsmuskeln, obwohl es wichtig ist, dass sie korrekt durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden. Knieverlängerungsmaschinen werden auch häufig verwendet, um die Muskelstärke in der Quadrizepsgruppe aufzubauen.
Es ist auch wichtig, dass der Muskel flexibel ist, sonst kann er überschüssiger Druck auf das Kniegelenk ausüben. Eine grundlegende Quadrizeps -Dehnung konzentriert sich normalerweise auf den Vastus -Intermedius. Um diese Dehnung durchzuführen, sollte die Trage auf einem Bein stehen und den Fuß vorsichtig in Richtung der Gesäßmuskulatur ziehen, bis eine Strecke zu spüren ist. Diese Position sollte für etwa 30 Sekunden gehalten werden, bevor sie freigelassen werden. Es wird angenommen
die anderen drei MuskelnS, die den Quadrizeps ausmachen, sind die Vastus medialis, vastus lateralis und die rectus femoris. Obwohl der Vastus -Intermedius einen Teil der Quadrizepsgruppe ausmacht, ist er die tiefste der vier Muskeln und liegt unter der Rektus femoris. Diese vier Muskeln sind für die Stabilität der Kniescheibe essentiell. Zum Beispiel ziehen die Vastus medialis und lateralis auf den gegenüberliegenden Seiten der Patella und müssen ausgeglichen werden, damit das Knie richtig verfolgt wird.