Was ist Thermogenese?
Thermogenese ist ein Prozess, bei dem der Körper Wärme erzeugt. Warmblüter sind alle an der Thermogenese beteiligt, und einige Pflanzen können auch Wärme erzeugen. Ziel der Thermogenese ist es, dass der Körper seine Temperatur stabil hält, damit er so effizient wie möglich arbeiten kann, und dass er auf bestimmte Energiearten zugreifen kann. Die Thermogenese erfordert tatsächlich viel Energie, weshalb kaltblütige Tiere viel weniger Energie zum Leben benötigen.
Um die Temperaturen stabil zu halten, kann der Körper auf zwei Arten Wärme erzeugen. Die erste Methode ist das Zittern, bei der der Körper Reibung erzeugt, die Wärme erzeugt. Die zweite Methode beinhaltet chemische Reaktionen in den Fettzellen, die Wärme erzeugen, um den Körper warm zu halten. In der Vergangenheit neigten Menschen in kälteren Klimazonen aus diesem Grund dazu, Fett anzusammeln, so dass ihr Körper mit dem Fett versorgt wird, das sie für die Thermogenese benötigen. Diese Art der Thermogenese tritt immer dann auf, wenn der Körper feststellt, dass die Außentemperaturen niedrig sind und der Körper daher Wärme erzeugen muss, um die Innentemperatur auf dem optimalen Niveau zu halten.
Bei der übungsinduzierten Thermogenese erzeugt der Körper Wärme, um die Muskeln aufzuwärmen, da warme Muskeln besser und effizienter arbeiten. Dies ist der Grund, warum Menschen sich beim Sport erwärmen und schwitzen, weil der Körper chemische Reaktionen auslöst, um die Muskeln aufzuwärmen und sie warm zu halten. Aus diesem Grund ist es auch wichtig, sich nach dem Training langsam zu dehnen und abzukühlen, damit die Muskeln nicht abrupt von einem heißen in einen kalten Ruhezustand gebracht werden.
Regelmäßiges hartes Training neigt dazu, Fett aus dem Körper zu entfernen, da der Körper anfängt, viele Fettzellen zu verbrennen, um die Muskeln für das Training aufzuwärmen. Sportler benötigen aus diesem Grund eine größere Kalorienaufnahme, um zu verhindern, dass ihre Körper Muskelzellen für Energie verbrennen. Die Ernährung ist während des Trainings besonders wichtig, da ein Athlet seinen Körper unterstützen muss, während er auf Höchstleistungen drängt, und Nährstoffdefizite im Training langfristige Probleme verursachen können.
Der Körper kann auch Wärme als Reaktion auf diätetische Auslöser erzeugen. Energie wird benötigt, um Nahrung zu verdauen, und Thermogenese kann verwendet werden, um diese Energie zu erzeugen. Wenn Menschen eine große Mahlzeit zu sich nehmen und zu schwitzen beginnen, deutet dies darauf hin, dass sich ihr Körper auf die Verdauung vorbereitet. Menschen verwenden manchmal diät-induzierte Thermogenese als Gewichtsverlust-Technik, indem sie Lebensmittel essen, die die Thermogenese auslösen, so dass ihr Körper Fett verbrennt. Eine Reihe von Firmen verkaufen zu diesem Zweck Nahrungsergänzungsmittel.