Πώς μπορώ να αποτρέψω την άνοια;

Η άνοια μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή ενός ατόμου σε σημαντικό βαθμό, ώστε να γνωρίζουμε πώς να αποτρέψουμε την άνοια είναι σημαντική.Παρόλο που δεν είναι δυνατόν να ληφθεί εμβόλιο ή παρόμοιο φάρμακο για την πρόληψη της νόσου, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που βοηθούν στην καθυστέρηση της έναρξης.Καθώς δεν υπάρχει θεραπεία, η διαχείριση της άνοιας γίνεται απαραίτητη.Μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε την άνοια ή να επιβραδύνετε την εμφάνισή της περιλαμβάνουν την τακτική άσκηση, την κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής που είναι υψηλή σε φολικό οξύ και παραμένει ενεργό διανοητικά.Είναι επίσης μια καλή ιδέα να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το άγχος στη ζωή σας.

Η άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη της άνοιας.Δεν χρειάζεται να ασκείτε για ώρες κάθε μέρα, μόνο μια μικρή ποσότητα καρδιαγγειακής άσκησης χαμηλής ή μεσαίας έντασης για μόλις 15 λεπτά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.Η άσκηση κάθε μέρα θα βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε το μυαλό ενεργό και να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία.Δραστηριότητες όπως η χειροτεχνία, η αναπαραγωγή παιχνιδιών και ακόμη και η κοινωνικοποίηση με τους φίλους έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τις πιθανότητες ανάπτυξης ενός προβλήματος ή ασθένειας γνωστικής εξασθένησης σε μεταγενέστερη ζωή.Υπάρχουν ορισμένα προγράμματα και παιχνίδια ειδικά για τη διατήρηση του εγκεφάλου και αυτά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα.Άλλοι τρόποι παραμονής διανοητικά ενεργών περιλαμβάνουν την ανάγνωση και τη μετάβαση σε μαθήματα μάθησης ενηλίκων.Όταν το ανθρώπινο σώμα τονίζει ορισμένες ορμόνες απελευθερώνονται και η διαδικασία γήρανσης του σώματος αυξάνεται στην ταχύτητα.Παρόλο που η εξάλειψη του στρες από τη ζωή σας εντελώς δεν είναι πάντα δυνατή, υπάρχουν συνήθως τρόποι για να το μειώσετε.Για παράδειγμα, η λήψη τακτικών διαλείμματα από την εργασία για να περάσετε χρόνο χαλάρωσης μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.Οι άνθρωποι που εργάζονται πολλές ώρες σε μια αγχωτική δουλειά θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να μειώσουν, αν είναι δυνατόν.

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι οι περισσότεροι τύποι άνοιας έχουν μια άγνωστη αιτία, έτσι δεν είναι δυνατή η πραγματική πρόληψη.Οι παραπάνω συμβουλές είναι πράγματα που μπορούν να γίνουν για να μειώσουν τις πιθανότητες, ωστόσο, αντί να αποτρέψουμε εντελώς την ασθένεια.Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που ζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν άνοια.Για παράδειγμα, η εγκατάλειψη του καπνίσματος και η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ είναι δύο τρόποι για να καθυστερήσετε την έναρξη.