Πώς μπορώ να βελτιώσω τη βραχυπρόθεσμη μνήμη;

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές που μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα άτομο για να βελτιώσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.Για παράδειγμα, πολλοί χρησιμοποιούν μνημονικές συσκευές, λέξεις ή εικόνες για να βοηθήσουν τα γεγονότα, προκειμένου να βοηθήσουν στη διατήρηση πληροφοριών.Το κομμάτι, ο διαχωρισμός μεγάλων δεδομένων σε μικρότερα κομμάτια, μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να ανακαλέσει δεδομένα.Παίζοντας παιχνίδια κατάρτισης εγκεφάλου, όπως κάρτες ή σταυρόλεξες, καθώς και συμπληρώματα, έχουν επίσης ειπωθεί ότι βελτιώνουν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.Είναι επίσης χρήσιμο να αφιερώσετε χρόνο για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο για να δημιουργήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες διανοητικές οδούς σε νέες πληροφορίες, ώστε να είναι ευκολότερο να ανακαλυφθείτε αργότερα.

Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε στη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι να δώσετε συνειδητά προσοχή και να επικεντρωθείτε στις πληροφορίες.Για παράδειγμα, εάν ένας μαθητής θέλει να θυμηθεί τι μελετά, ίσως είναι καλύτερο να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο.Ο θόρυβος του φόντου μπορεί να παρεμβαίνει στην ικανότητα του εγκεφάλου να επικεντρώνεται σωστά στις πληροφορίες.Η απεικόνιση ενός γεγονότος, η ανάπτυξη ενός ήχου, καθώς και η επανάληψη των πληροφοριών μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην τσιμεντοποίηση σε βραχυπρόθεσμη μνήμη.Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο βλέπει μια νέα λέξη, μπορεί να το κοιτάξει, να απεικονίσει μια διανοητική εικόνα και να το πει δυνατά επανειλημμένα για να βοηθήσει να ανοίξει διάφορα μονοπάτια στη νέα λέξη.

Η χρήση μνημονικών συσκευών μπορεί επίσης να βοηθήσειΒελτιώστε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.Μια δημοφιλής τεχνική είναι να πάρει την πρώτη επιστολή αντικειμένων σε μια λίστα και να κάνει μια πρόταση από αυτήν.Για παράδειγμα, όταν ο Πλούτωνας εξακολουθούσε να θεωρείται πλανήτης, η συσκευή, η πολύ μορφωμένη μητέρα μου απλά μας εξυπηρετεί νέα πίτσα, χρησιμοποιήθηκε για να θυμηθεί τη σειρά των πλανητών, αν και δεν βοήθησε να θυμηθούμε το όνομα των πλανητών.Άλλες μνημονικές συσκευές μπορούν να περιλαμβάνουν απεικονίσεις που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να θυμηθεί ορισμένα γεγονότα.Το κομμάτι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον διαχωρισμό μακρών χορδών πληροφοριών, για παράδειγμα τηλεφώνου ή πιστωτικής κάρτας, σε μικρότερα τσοκ που είναι ευκολότερο να θυμόμαστε.

Έχει επίσης ειπωθεί ότι η λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων και βιταμινών μπορεί να βοηθήσει στη βραχυπρόθεσμη μνήμη.Για παράδειγμα, η λήψη συμπληρωμάτων όπως η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη Β και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα εκτός από την σωστή κατανάλωση μπορεί να βοηθήσουν στον εγκέφαλο με αυτό που χρειάζεται για να αποθηκεύσει και να αποκτήσει την κατάλληλη πρόσβαση σε πληροφορίες.Επιπλέον, τα βότανα όπως το Gingko Biloba λέγεται ότι αυξάνουν τη μνήμη.Η άσκηση του εγκεφάλου σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της μνήμης.Απλά διαβάζοντας, κάνοντας ένα σταυρόλεξο ή παίζοντας παιχνίδια καρτών δύο φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να λειτουργήσει καλύτερα και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης.