Πώς ξεπεράσω τον φόβο του κρύου;

Ο φόβος του κρύου, γνωστού και ως φριφοφοβία ή κρυοφοβία, προκαλεί άγχος στους πάσχοντες που συναντούν κρύα κλίματα, αντικείμενα ή ακόμα και την ιδέα του κρύου.Όπως κάποιες άλλες φοβίες, ο φόβος του κρύου συχνά προέρχεται από μια προηγούμενη εμπειρία ζωής που ήταν είτε άβολα, επικίνδυνα είτε με άλλο τρόπο που σχετίζεται με αρνητικά συναισθήματα.Προκειμένου να κατακτηθεί ο φόβος του κρύου, πρέπει πρώτα να καθορίσει ποια είναι η υποκείμενη αιτία για τον φόβο και στη συνέχεια να αρχίσει να καταλαβαίνει πώς αυτή η υποκείμενη αιτία είναι η δημιουργία άγχους ή στρες.

Οι κοινές αιτίες του φόβου του κρύου περιλαμβάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού λόγω κινδύνων που συνδέονται με το κρύο, όπως ο πάγος σε δρόμους ή διάδρομους, υποθερμία ή δάγκωμα παγετού.Άλλοι φόβοι μπορεί να προέρχονται από ένα τραύμα παιδικής ηλικίας που περιλαμβάνει το κρύο, τον πάγο, το χιόνι ή οποιοδήποτε άλλο κίνδυνο που σχετίζεται με κρύο καιρό.Η οδήγηση στις χειμερινές συνθήκες είναι αγχωτική και επικίνδυνη για όλους, οπότε αυτό θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε φόβο κρύου.Δεδομένου ότι ο κρύος καιρός συχνά σημαίνει πλησιάζοντας τις διακοπές, μερικοί άνθρωποι βιώνουν μελαγχολία ή κατάθλιψη εάν δεν μπορούν να είναι κοντά στους αγαπημένους.Η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, στην οποία η τρέχουσα σεζόν μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη ή θλίψη, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φόβο κρύου.Η κατώτατη γραμμή είναι ότι ο φόβος του κρύου συχνά προέρχεται από μια άλλη πηγή και είναι σημαντικό να εντοπιστεί αυτή η πηγή για να ξεπεραστεί ο φόβος.

Αυτή η φοβία μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση φόβου, φόβου, άγχους ή απλώς γενικού στρες.Όταν συμβεί αυτό, οι απλές ασκήσεις αναπνοής μπορεί να ανακουφίσουν κάποια από την ταλαιπωρία.Η τακτική αναπνοή και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσουν τον πάσχοντα σε ένα λειτουργικό σημείο, αλλά αυτές οι ασκήσεις πιθανότατα δεν θα λύσουν το πρόβλημα εξ ολοκλήρου εκτός από τις πιο ήπιες περιπτώσεις.Για να ξεκινήσετε την αντιμετώπιση του προβλήματος, πρέπει να εξετάσετε τις σύντομες εκδρομές σε κρύα περιβάλλοντα.Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μπορεί κανείς να προσπαθήσει να κάνει μια βόλτα στο γραμματοκιβώτιο, στη συνέχεια να προχωρήσει στο περπάτημα στο τέλος του μπλοκ, στη συνέχεια περαιτέρω.Τα αυξημένα βήματα θα βοηθήσουν στην προϋπόθεση του πάσχων στον κρύο καιρό.

Επειδή ο φόβος του κρύου μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση, ένας πάσχων μπορεί να βιώσει κατάθλιψη ή απελπισία.Εάν συμβεί αυτό, η περίπτωση κρυοφοβίας έχει προχωρήσει σε ένα επίπεδο που πρέπει να αντιμετωπιστεί από έναν επαγγελματία.Στη συνέχεια, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να ρωτήσετε εάν τα αντικαταθλιπτικά είναι μια κατάλληλη θεραπεία ή εάν μπορεί να είναι κατάλληλη η φαρμακευτική αγωγή κατά του άγχους.Η ψυχολογική θεραπεία μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή για την εργασία μέσω των ζητημάτων που προκαλούν την κρυοφοβία στην πρώτη θέση.Μόνο ένας επαγγελματίας μπορεί να διαγνώσει τη θεραπεία σε αυτές τις περιπτώσεις.