Ποιες είναι οι διαφορετικές ασκήσεις αναπνοής ΧΑΠ;

Η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD) είναι μια κατάσταση στην οποία οι αεραγωγοί έχουν μειωθεί, προκαλώντας δύσπνοια.Απλές πράξεις, όπως να ντυθούν ή να πάρουν ένα σνακ στην κουζίνα μπορεί να αφήσουν τον πάσχοντα άσχημα.Οι ασκήσεις αναπνοής της ΧΑΠ μπορούν να βοηθήσουν τον πάσχοντα να ανακάμψει γρήγορα και να αποκαταστήσει τα κανονικά πρότυπα αναπνοής.Δύο από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής ΧΑΠ είναι η αναπνοή της αναπνοής και η αναπνοή του διαφράγματος.

Η αναπνοή του χείλους είναι μια από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις αναπνοής της ΧΑΠ, που χρησιμοποιούνται ενστικτωδώς από τους περισσότερους ανθρώπους όταν είναι εκτός αναπνοής και είναι μια αποτελεσματική τεχνική για την αποκατάσταση του φυσικού ρυθμού αναπνοής.Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να επιβραδύνει το ρυθμό και το βάθος της αναπνοής μέχρι να επιστρέψει στο φυσιολογικό.Για να εκτελέσει την αναπνοή του χείλους, ο πάσχος πρέπει να καθίσει όρθια και να χαλαρώσει, να εισπνεύσει μέσα από τη μύτη, στη συνέχεια να πορτοφόλι τα χείλη σαν να σφυρίζει και να εκπνέει.Αυτό θα προκαλέσει τα μάγουλα του πάσχοντα να φουσκώσουν.Αυτός ή αυτή δεν πρέπει να εκτοξεύσει την αεροπορική δύναμη, αλλά θα πρέπει να εκπνέει φυσικά.

Σκοπεύοντας να εκπνέει μέσα από τα χείλη ενθαρρύνει μια μεγαλύτερη εκπνοή και καθαρίζει περισσότερο παλιό αέρα από τους πνεύμονες, βελτιώνοντας τον εξαερισμό.Η απομάκρυνση περισσότερου αέρα δημιουργεί αντίγραφο, αντλώντας περισσότερο καθαρό αέρα σε κάθε εισπνοή.Οι ασκήσεις αναπνοής της ΧΑΠ, όπως η αναπνοή που αναπτύσσονται με το χείλος, επιβραδύνουν το ρυθμό αναπνοής και βοηθούν τον πάσχοντα να χαλαρώσει.

Η αναπνοή διαφράγματος είναι μια άλλη χρήσιμη άσκηση.Το διάφραγμα είναι ένας μυς που βρίσκεται κάτω από τους πνεύμονες και είναι υπεύθυνος για την αναπνοή.Συχνά, οι πάσχοντες από τη ΧΑΠ δεν χρησιμοποιούν πλέον αποτελεσματικά αυτό το μυ. Και πρέπει να επανεκπαιδεύουν το σώμα για να το χρησιμοποιήσουν σωστά.Οι ασκήσεις αναπνοής από τη ΧΑΠ, όπως η αναπνοή του διαφράγματος, είναι πιθανό να κάνουν τον πάσχοντα κουρασμένο αρχικά, αλλά με την πρακτική αυτές οι ασκήσεις αναπνοής της ΧΑΠ γίνονται ευκολότερες.Το ένα χέρι πρέπει να στηρίζεται στην κοιλιά και το άλλο στο πάνω στήθος.Ο πάσχος της ΧΑΠ πρέπει να εισπνεύσει μέσα από τη μύτη και να επικεντρωθεί στην αφήγηση του στομάχου του, ενώ το στήθος παραμένει ακίνητο.Αυτός ή αυτή πρέπει να εκπνέει από τα χείλη και να επιτρέψει στο στομάχι να πέσει ενώ το στήθος συνεχίζει να παραμένει ακίνητο.Αρχικά, αυτές οι ασκήσεις διαφράγματος πρέπει να εκτελούνται όχι περισσότερο από τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα, πέντε έως 10 λεπτά κάθε φορά, αλλά με πρακτική, αυτό μπορεί να αυξηθεί.Για παράδειγμα, οι ασκήσεις αναπνοής της ΧΑΠ ενδέχεται να προκαλέσουν ζάλη.Αυτή είναι μια ένδειξη υπερεκμετάλλευσης, ένα σήμα που πρέπει να επιβραδύνεται η αναπνοή.Φυσικά, οποιοσδήποτε με σοβαρή ιατρική κατάσταση, όπως η ΧΑΠ, θα πρέπει να μιλήσει με γιατρό σχετικά με οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας ή άσκησης.